slapeloosheid
Slapeloosheid is een van de meest complexe problemen met een subjectieve perceptie: als iemand in feite een bepaalde toestand van slapeloosheid waarneemt, kan eenzelfde aandoening vanuit een ander onderwerp als absoluut normaal worden ervaren.
Voordat we diepgaand analyseren wat de oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn, is het noodzakelijk om het fenomeen dat ertegen is te definiëren: slaap.
slaap
Slaap wordt gedefinieerd als dat natuurlijke en biologische fenomeen dat wordt afgewisseld met wakker worden: het brein verwerkt alle bruikbare informatie en verwaarloost of onderdrukt nutteloze.
Oorzaken van slapeloosheid
Na een korte analyse van het complementaire fenomeen van nsomnia, gaan we nu in op het illustreren van de mogelijke oorzaken: allereerst moet worden benadrukt dat de interpretatie van slapeloosheid en emotionele stoornissen over het algemeen subjectief is, en daarom vaak moeilijk te bestuderen.
Een onderwerp kan na zes uur slapen bijvoorbeeld als "uitgerust" worden beschouwd, maar voor een ander persoon zouden de zes uur niet in staat zijn om de rest van het geheel te bevredigen: dit hangt af van hoe ons lichaam is gewend, maar niet alleen . In feite is aangetoond dat emotionele, psychische, angst- en angststoornissen een zeer consistente invloed hebben op de slaap van een patiënt. Daarbij komt nog een verkeerde levensstijl: als iemand veel koffie drinkt, laat in slaap valt of zwaar voedsel neemt voordat hij naar bed gaat, is de kans op slapeloosheid groot.
Volgens recente gegevens, wordt geschat dat Italianen die lijden aan slapeloosheid tussen de tien en vijftien miljoen zijn.
Soorten slapeloosheid
Zoals we hebben gezien, manifesteert slapeloosheid zich met een uitgesproken subjectiviteit: het wordt ook een polyedrale stoornis genoemd, omdat het zich op verschillende manieren manifesteert. In het bijzonder kan slapeloosheid een primair of secundair symptoom zijn van sommige pathologieën (bijv. Depressie), secundaire expressie van slaapstoornissen (voor "slaapstoornissen" verwijzen we naar apneus, narcolepsie, myoclonus (gecontroleerde bewegingen van het organisme) die de typische perceptie van slapeloosheid veroorzaken: een slechte slaap hebben) of een weerspiegeling zijn van sociaal-ecologische omstandigheden (met onmiddellijke verwijzing naar stress, een aandoening die niet goed is gedefinieerd in de oorzaken ervan en in het pathologische plan).
Om nog maar te zwijgen over de mogelijke (en zeer waarschijnlijke) slapeloosheid die wordt veroorzaakt door middelen van misbruik, waarbij farmacologische correctie de enige remedie is.
In al deze verschillende soorten slapeloosheid, met uitzondering van het laatste geval, kunnen we ingrijpen met kruidenproducten, dus van natuurlijke afleiding, om deze echte aandoening te verlichten en te verlichten.
Slapeloosheid en natuurlijke remedies
Het is goed om te onthouden dat stress - die tot een staat van angst kan leiden en daardoor slapeloosheid kan veroorzaken - vaak te maken heeft met de omgeving waarin we ons bevinden: het is daarom precies wat ons omringt dat op de een of andere manier invloed kan hebben op de omgeving. onze psychologie. Blauw stimuleert bijvoorbeeld bedrijvigheid, groene concentratie en ontspanning, terwijl rood agressie versterkt. Hieruit leiden we af dat slapen in een kamer waarvan de muren rood geverfd zijn, zeker niet zal bijdragen aan de slaap van de persoon.
Zelfs de geuren hebben vaak een wisselwerking met de emotionele toestand van het onderwerp: in feite lijkt lavendel, dankzij zijn anxiolytische eigenschappen, het lichaam te helpen ontspannen, waardoor de slaap bevorderd wordt. Dit verklaart waarom lavendelparfumeurs vaak in kasten worden aangetroffen.
Om slapeloosheid met natuurlijke producten te bestrijden, is er een breed scala aan producten op de markt, in het bijzonder met betrekking tot kruidenthee en opercula.
Onder de typische medicijnen die helpen om slapeloosheid te bestrijden, herinneren we ons: kamille, citroenmelisse, passiebloem en valeriaan. Minder bekend zijn daarentegen escolzia en griffonia.
Heel belangrijk is het magnesiumorotaat, dat is een magnesiumzout waarin het mineraal is gecomplexeerd met vitamine B13 (orootzuur). Dit element is fundamenteel en wordt door ons lichaam gebruikt in het geval van stress; bijgevolg kan worden afgeleid dat in dergelijke omstandigheden de magnesiumspiegels sterk dalen. Dit element is ook een cofactor van veel enzymen, waaronder die welke de slaap reguleren. De combinatie mineralendrug (Mg) met natuurlijke substantie (vitamine B13) geeft het product een grote validiteit, omdat door het complexeren van magnesium met vitamines het meer bruikbaar wordt gemaakt door ons lichaam.
Naast het gebruik van natuurlijke producten moet de nadruk worden gelegd op een zeer belangrijke factor: slaaphygiëne, een uitdrukking van de kwaliteit van de slaap zelf. Als gevolg hiervan, als slaaphygiëne niet wordt uitgevoerd, zal slapeloosheid hoogstwaarschijnlijk optreden. De slaapkamer moet in feite een geschikte omgeving zijn om te slapen; het zou dan raadzaam zijn om ontspanningstechnieken te oefenen voordat je naar bed gaat, altijd op hetzelfde moment in slaap valt; het zou ook raadzaam zijn om overdag niet te slapen, niet te eten voordat je naar bed gaat en niet te roken. Ook verhoogt het gebruik van opwindende stoffen zoals koffie, thee, cacao, guarana en ginseng de kans dat het lichaam lijdt aan slapeloosheid ; tot slot, zelfs alcoholhoudende stoffen moeten worden vermeden: in het begin kunnen ze slaperigheid veroorzaken, maar zodra de effecten ervan zijn verdwenen, bestaat het risico om wakker te worden tijdens de slaap.
Overtuigingen en traditie
"Door een enkele amandel te eten voor het naar bed gaan, zal er slaap komen zonder het te noemen": dit is hoe een oude populaire traditie een methode aanbeveelt die gericht is op het tegengaan van slapeloosheid, of, beter gezegd, het voorkomen ervan. De reden achter deze aanbeveling is echter niet duidelijk, hoewel kan worden benadrukt dat amandelen veel magnesium bevatten: zoals hierboven vermeld, is magnesium daarom een co-factor van slaapregulerende enzymen.
Bijzonder is een andere theorie, die een mogelijke oplossing voor het tegengaan van slapeloosheid veronderstelt : het lijkt erop dat een kussen gevuld met bloemen en hopbladeren de slaap verbetert. Gezien het feit dat het zelfs in dit geval een traditie is die van generatie op generatie wordt doorgegeven, is de wetenschappelijke verklaring niet duidelijk. De enige hypothese die kan worden overwogen, is dat hop geniet van milde kalmerende eigenschappen: de hop behoort, niet verrassend, tot de familie Cannabinaceae, net als cannabis, een drug die al sinds de oudheid bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen.
Ik weet niet hoe ik moet zeggen hoe goed ik ga, zo vol van slaap op dat moment dat de ware weg me heeft verlaten (Inf.I, 10-12)
Ja herkauwend en ja gericht op die,
Ik viel in slaap; de slaap die vaak
inderdaad, het feit is dat hij de tijdingen kent.
In het uur geloof ik dat van de ïïente,
eerst ging hij naar de berg Citerea,
die van vuur van liefde lijkt altijd vurig
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 en volgende)
