Door Dr. Antonino Bianco
GENOEG MET HET GEBRUIKELIJKE ROUTINE CIRCUITWERK! VANDAAG TEST DE STIERENRAINING !!!
Wat is BullsWorkout®
Algemene conditionering van het lichaam, kracht, snelheid, elasticiteit, reactiviteit, coördinatie en concentratievermogen. Dit zijn de doelen van BullsWorkOut®.
Een HIGH-INTENSITY training waarmee je je METABOLISME en je AEROBIC POWER kunt vergroten.
De resultaten van de atleten die betrokken zijn bij de BullsWorkOut®-training hebben geleid tot een verbetering van de houding, het lopen, het lichaamscentrum en de atletische prestaties, evenals een NETTO-VERBETERING VAN DE SPORTPRESTATIES.
Trainingsmethode
De BULLSWORKOUT TRAINING METHODE is een uniek en compleet pad om te begrijpen hoe je de competitieve training van je en je atleten kunt plannen en periodiek kunt uitvoeren. Het is opgebouwd uit drie delen en is afgestemd op de toegepaste discipline. Elke sport vereist namelijk een andere programmering. Daarom omvat de eerste fase een diepgaande analyse van de behoeften van het individu, een analyse die wordt uitgevoerd door deskundige sporttrainers die worden bijgestaan door concurrenten op nationaal niveau.
Het doel is zo eenvoudig dat het blijkbaar triviaal is: om de sleutels te leveren voor een gedefinieerde, gestructureerde wetenschappelijke planning gericht op het verbeteren van de prestaties. Dit is geen punt van aankomst, maar integendeel een startpunt voor coaches en atleten die ernaar streven om altijd het maximale uit hun training te halen.
Certificaten
De L1 TRAINER CERTIFICERING kan worden samengevat als een methodologische introductie, waarin de concepten en bewegingen die ten grondslag liggen aan de Bulls Workout® worden uitgelegd. Het omvat de theoretische en praktische basis voor het organiseren van niet alleen training in de trainingsruimte, maar ook in de trainingsruimte en in verschillende sportcontexten.
Om aan deze cursus deel te nemen, zijn geen eerste vereisten vereist, alleen een passie voor fitness en een grote behoefte om op de hoogte te blijven.
De tweede L2 TRAINER-CERTIFICERING is een tussentijdse cursus gebaseerd op de concepten en bewegingen van niveau 1, en ontwikkelt en verrijkt ze om een hoger kennisniveau te bereiken. Het is de cursus / het niveau aangegeven voor iedereen die coach van Bulls Workout® wil worden, in staat om geavanceerde trainingsprogramma's te maken in alle sportvelden.
De derde L3 TRAINER-CERTIFICERING, laat toe om voor de coaches die het 2e niveau behouden een nog groter praktisch en theoretisch bewustzijn te ontwikkelen en de mogelijkheid om een heel seizoen in alle sportgebieden te programmeren; biedt een theoretisch en praktisch eindexamen. Tot slot, de beste van de cursus, krijgt de mogelijkheid om een Master Trainer te worden en zal worden opgenomen in het Bulls Workout-team en Trainers worden.
Trainingsschema
Bij het plannen van een BullsWorkOut®-training moet u beginnen en eindigen met een adequate opwarm- en afkoelingssessie, die een Core Stability-sessie moet zijn.
Dit komt omdat ze, naast uitstekende voordelen met betrekking tot letselpreventie, u in staat stellen de juiste mentale concentratie te activeren.
Tijdens de training moet je weerstandsoefeningen afwisselen met andere oefeningen met hogere belastingen en lagere herhalingsintervallen.
Bij het kiezen van de oefeningen en hun volgorde, moet men vermijden om zich alleen op één deel van het lichaam te concentreren. Verander de lens van de ene oefening naar de andere, zodat u niet altijd op dezelfde spiergroep achter elkaar werkt en vermijd het lichaam gedurende langere tijd in dezelfde houding te houden. Op deze manier zullen degenen die deelnemen een betere stimulans krijgen, waardoor het risico op blessures wordt geminimaliseerd, zonder de resultaten in gevaar te brengen.
Het is essentieel om een mix van de "6 basisbewegingen" op te nemen, dat wil zeggen: duwen, trekken, sprongen, balans, zegels en rotaties. Dit zorgt voor een uitgebalanceerde reeks van belangrijke bewegingen in elke sessie.
De BullsWorkout®-methode activeert alle spiergroepen, omdat deze zich in X ontwikkelt en het lichaam op het sagittale en frontale vlak verdeelt, waarbij biarticulaire oefeningen worden gecombineerd met andere mono-articulaire spieren, zodat de meeste aandacht wordt besteed aan spieronevenwichtigheden (al in de natuur waarmee we zijn uitgerust). accentueren tijdens normale trainingssessies.
