Circulaire voetbaltraining

- Eerste deel -

Gezien de technische elementen waaruit de circulaire voorraad is opgebouwd, laten we nu zien wat de meest effectieve manieren zijn om deze te trainen en zo snel mogelijk te leren om deze op de meest correcte manier uit te voeren. Voordat we echter beginnen met het praktische, is het noodzakelijk om een ​​vooronderstelling te maken over de soorten menselijke beweging die bestaan ​​en over motorisch leren, zodat men de betekenis van een trainingsprogramma ten volle kan waarderen.

Menselijke bewegingen kunnen worden onderverdeeld in drie categorieën: reflexbewegingen, vrijwillige bewegingen en automatische bewegingen (niet te verwarren met automatisme). Deze soorten bewegingen verschillen van elkaar in het gebied van het centrale zenuwstelsel van waaruit ze worden gecontroleerd en het type stimulus dat nodig is om ze te activeren. De reflexbeweging is een beweging die wordt geactiveerd na een sensorische stimulatie naar een perifeer deel van iemands lichaam. De stimulus die perifeer wordt waargenomen, wordt naar het ruggenmerg gestuurd, waar het wordt verwerkt, wat verantwoordelijk is voor de reflexrespons op de stimulus. Klassieke voorbeelden zijn de man die de hand terugtrekt nadat deze in contact is gekomen met een intense warmtebron, of de man die de voet terugtrekt nadat hij op een pen rust. Vrijwillige beweging, aan de andere kant, is een beweging die juist wordt geactiveerd door iemands eigen beslissing en wordt bestuurd door de hersenschors. Een voorbeeld zou zijn om een ​​object te pakken of het hoofd te draaien om te kijken naar de persoon met wie je praat. Ten slotte is de automatische beweging dat soort beweging dat zo vaak is herhaald dat het zichzelf zo verinnerlijkt heeft dat het zonder bewuste controle kan worden geactiveerd en beheerd. Het is onder controle van gebieden zoals de kleine hersenen, de thalamus of het striatum. Enkele voorbeelden van automatisch bewegen zijn wandelen, trappen, autorijden (voor degenen die het al lang hebben gedaan), enz. Nu, het leren van een beweging betekent noodzakelijkerwijs het automatisch maken! Wanneer een vechtkunstenaar (of een sportman) een technisch gebaar uitvoert, moet hij in de overgrote meerderheid van de gevallen dit verlagen tot een tactische context die het hem onmogelijk maakt een correcte technische uitvoering van het gebaar te bedenken omdat hij meer aandacht moet besteden aan zichzelf, de tegenstander of tegen tegenstanders. Het is daarom noodzakelijk om een ​​beweging te herhalen, duidelijk op een correcte manier, zodat het kan worden geïnternaliseerd zodat het zichzelf kan bevrijden van de bewuste controle van de techniek. Maar hoe maak je een automatische beweging precies? De ontwikkeling van motorische vaardigheden (dwz het vermogen om complexe motorprestaties met zo min mogelijk aantal fouten uit te voeren en op de manier die het meest geschikt is voor het doel) vindt plaats in vier fasen: de eerste fase, de planningsfase van het plan, is die in waar de student een beweging leert vanuit het theoretische gezichtspunt, het observeert en / of de leraar die het beschrijft, voelt11. De tweede fase is die van het operationele plan, waarin de student probeert de beweging uit te voeren. Maar leren vindt plaats door vallen en opstaan, dus het is meer dan waarschijnlijk dat de student bij de eerste poging om het technische gebaar uit te voeren, verschillende fouten maakt. Door vervolgens de informatie die hij op het perifere niveau ontvangt te vergelijken over de beweging die hij heeft gemaakt met het model dat tijdens de eerste fase is gemaakt, kan hij zijn fouten zelf realiseren (feedback). Als een interventie door de leraar noodzakelijk wordt om aan de student uit te leggen wat de fouten zijn die hij heeft begaan, betekent dat de student niet in staat is om de informatie te herkennen en te interpreteren die het lichaam hem tijdens de uitvoering van de beweging stuurt of dat hij het technische model van de actie die hij moet uitvoeren, nog niet goed heeft begrepen. De interventie van de leraar moet gebaseerd zijn op de compensatie van de hiaten van de student. Het is nutteloos om boos op hem te zijn, zo niet om hem te demotiveren en denk aan het idee om de discipline te verlaten (vaak voor beginners). Op dit punt gaan we verder naar de derde fase, genaamd aanpassing van het plan: door gebruik te maken van de vorige ervaring probeert de student opnieuw de beweging te herhalen om de fouten die hij eerder heeft gemaakt te vermijden. In de vierde fase, het definitieve motorisch leren genaamd, vervolmaakt de student het technische gebaar verder. Op dit punt kun je meer afdalen in het praktisch spreken van welke lesmethoden kunnen worden gebruikt om circulair voetbal te onderwijzen (zoals elke andere techniek). Het is noodzakelijk om te benadrukken dat motorisch leren altijd plaatsvindt door de assimilatie van modellen door middel van processen die gericht zijn op het verwerven van ervaring12. Om deze ervaring te verwerven, is het mogelijk om substantieel door twee paden te gaan (motorleerkaarten13): je actie richten op de meest absolute precisie van het technische gebaar, en het dus opsplitsen in alle bewegingen die het analytisch vormen (rigide stripmotorleerkaart of geautomatiseerd), of probeer situaties opnieuw te creëren die erop gericht zijn de student in staat te stellen de technische beweging onder de knie te krijgen (uitgebreide of elastische motorische leerkaart.) In dit geval moet de beweging in een globale vorm worden onderwezen). Beide methoden moeten in verschillende verhoudingen worden gebruikt, afhankelijk van het ervaringsniveau van de student. Meer in detail14:

Ik geef nu voorbeelden van analytische bewegingen die deel uitmaken van de cirkelvormige trap en die individueel kunnen worden getraind:

» Doorgaan ... training van cirkelvoetbal (tweede deel)

THEORIE EN TECHNIEK VAN CIRCULAIRE VOETBAL