algemeenheid
Eten en bruinen zijn nauw verwante concepten.
Meestal, wanneer we het hebben over zonnebank, denken we meteen na over hoe we het kunnen verkrijgen door de huid te beschermen tegen de schadelijke werking van zonnestralen met specifieke cosmetica, zonder rekening te houden met de hoeveelheid voedsel die op dit gebied een fundamentele rol speelt.
Wat te eten?
Om een intense en gelijkmatige kleur te krijgen, is het een goede gewoonte om voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan water, minerale zouten en vitamines.
Water is erg belangrijk om de huid gehydrateerd te houden en de grote vochtverliezen als gevolg van transpireren aan te vullen.
Beta-caroteen is de belangrijkste voedingsstof omdat het de vorming van melanine stimuleert. Deze substantie, in aanvulling op het geven van een donkerdere kleur, beschermt de huid tegen de negatieve effecten van zonnestraling.
Onder de vele andere deugden van bètacaroteen herinneren we ons ook de sterke antioxidantkracht en het vermogen om het immuunsysteem te versterken en het cardiovasculaire systeem te beschermen.
Van de voedingsmiddelen met het hoogste gehalte aan carotenoïden behoort de ereplaats tot de wortel, die tot 1200 microgram vitamine A bevat voor elke honderd gram product (meer dan tweemaal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Over het algemeen is bèta-caroteen rijk aan gele, oranje en groene groenten zoals perziken, abrikozen, watermeloenen, broccoli, raket en meloenen.
Antioxidanten kunnen de huid beschermen tegen veroudering van de huid en de schadelijke effecten van UV-stralen. Deze klasse van stoffen, waaronder vitamine A, C, E, selenium en co-enzym Q-10, zijn aanwezig in de meeste voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong.
Water, fruit en groenten moeten daarom een primaire rol spelen, zonder te vergeten ook de andere voedingsstoffen in de juiste verhoudingen te nemen.
Samenvattend, om een perfecte kleur te krijgen en tegelijkertijd de huid te voorzien van alle stoffen die het nodig heeft, is het nuttig om het verbruik van voedingsmiddelen te verhogen, zoals:
- Oranje en geel fruit en groenten, zoals wortels, abrikozen, meloenen, perziken;
- Rode vruchten en groenten, zoals tomaten (rijk aan lycopeen), paprika's, watermeloenen, aardbeien en kersen;
- Fruit rijk aan vitamine C, zoals kiwi's en citrusvruchten;
- Groenten zoals sla, broccoli, selderij en raket;
- Vissen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 en omega-6 vetzuren, zeer nuttig vanwege hun antioxiderende werking (hier herinneren we ons de blauwe vis, zalm, walnoten, amandelen, enz.).
Zelfs het gebruik van specerijen zoals rauwe extra vierge olijfolie kan de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, omdat het rijk is aan polyfenolen, stoffen met sterke antioxiderende eigenschappen.
Centrifugatie om de teint te fixeren
X Problemen met het afspelen van video? Herladen van YouTube Ga naar videopagina Ga naar video-opnamesectie Bekijk de video op youtubeZie ook: IJs om de teint op te lossen
Handige tips
Pro-tan voedseltips
- Probeer minstens 2 liter water per dag te drinken.
- Consumeer veel fruit en groenten en vul zo nodig verloren minerale zouten aan met zout- en watersupplementen;
- Groenten moeten worden geconsumeerd, bij voorkeur rauw of gestoomd;
- Kies aan de bar sappen en vruchtensappen, beperk de consumptie van alcohol en koolzuurhoudende of overmatig gezoete dranken;
- Een van de favoriete sauzen extra vierge olijfolie omdat het de absorptie van beta-caroteen verhoogt;
- Maaltijden moeten niet te rijk zijn en uitpluizen dat het beter is om kleine maaltijden (minstens 4) te maken dan één of twee binge per dag.
supplementen
Wanneer u niet in staat bent om de juiste hoeveelheden minerale zouten, vitaminen en antioxidanten in te nemen met voedsel, kunt u gebruik maken van voedingssupplementen die speciaal voor dit doel zijn geformuleerd.
De handel biedt een grote verscheidenheid aan nuttige producten, van hydrosalinesupplementen tot supplementen die rijk zijn aan antioxidanten en vitamines die nuttig zijn om de huid te beschermen tegen UV-stralen. Voor de laatste soort supplementen is het over het algemeen aan te raden om ze minstens een paar maanden voor blootstelling aan de zon in te nemen en vervolgens gedurende de zomer tot het einde van de blootstelling door te gaan.
Hydro-zoutoplossing supplementen, aan de andere kant, kunnen direct worden genomen wanneer dat nodig is.
Promotionele inhoud
Beschermt de schoonheid van de huid - zelfs de zomer
Synergie van unieke, verbeterde en klinisch bewezen actieve principes. Ook nuttig in de zomer, helpt het de huid om zichzelf te beschermen tegen de schadelijke effecten van overmatige blootstelling aan de zon «Meer informatie»
