FLEXIBILITEIT: WAAROM WIJ MAKEN WE HET?
Flexibiliteit is belangrijk voor de beoordeling van de gezondheid en de kwaliteit van het leven in het algemeen.
Veel musculoskeletale problemen zijn het gevolg van slechte flexibiliteit.
Met het meten van deze parameter kunt u:
benadruk alle beperkingen van gewrichtsmobiliteit of spierstijfheid
een basiswaarde vaststellen
een revalidatie- of trainingsprogramma volgen.
HOE?
Er is geen enkele test die een score kan geven voor algemene flexibiliteit.
Elke test is specifiek voor een bepaalde beweging of articulatie.
De algemene flexibiliteit wordt gemeten met meer tests voor de specificiteit van de verschillende gewrichten.
De methoden voor het meten van flexibiliteit kunnen direct of indirect zijn.
DIRECTE METHODE
Meet de hoekverplaatsing tussen aangrenzende segmenten of van een externe referentie.
INDIRECTE METHODE
Het bestaat uit het lineair meten van de afstand tussen lichaamsdelen of tussen een anatomisch oriëntatiepunt en een ander of een object.
Een nauwkeurige en uitgebreide beoordeling duurt daarom lang
INSTRUMENTEN: typische universele goniometer (verschillende lengten voor verschillende gewrichten), klinische goniometer of inclinometer, flexometer, radiografie of cinematografie (duur en invasief)
PROTOCOL: na voldoende verwarming worden drie metingen per verbinding uitgevoerd en wordt de grootste hoek in aanmerking genomen.
ZIT EN BEREIK TEST
Het doel van deze test is om de flexibiliteit van de onderrug en hamstrings te meten.
PROTOCOL:
Zittend op de grond met je rug en je hoofd tegen een muur.
De benen strekten zich naar voren uit met de knieën dicht bij de grond.
Een medewerker plaatst de doos tegen zijn voeten (op blote voeten).
Houd je rug en hoofd tegen de muur en strek je armen in de richting van de doos.
Een medewerker plaatst de liniaal op de doos en brengt de nul naar de vingertoppen.
Wanneer de liniaal de vingertoppen raakt, hebt u het nulpunt en kan de test beginnen.
De bijdrager leest het resultaat.
Herhaal dit twee keer en vergelijk het beste resultaat met bestaande tabellen.
Zorg ervoor dat er geen momentumbewegingen zijn en dat uw vingertoppen gelijk blijven en dat uw knieën worden verlengd.
Test limieten
Deze test geeft informatie over basisflexibiliteit, maar geeft niet aan of het bovenste deel van het lichaam of het lumbale deel of de hamstrings verhoudingsgewijs langwerpig zijn.
TEST VAN DE KRUK
beschrijving:
De atleet moet, nadat hij op blote voeten op een ontlasting van ten minste 40 cm hoogte is gegaan, zo ver mogelijk naar voren buigen.De benen moeten zich over het gehele bewegingsbereik uitstrekken, de positie moet geleidelijk worden bereikt zonder te springen of te trillen. Het punt van maximale verlenging moet gedurende ten minste twee seconden worden aangehouden.
