Na een intercontinentale reis, vooral met een route van west naar oost, bij aankomst, is het mogelijk om de eerste 4-5 dagen moeilijk in slaap te vallen of vroeg wakker te worden. Bovendien is er een algemene malaise, verergerd door luie darmen, verlies van eetlust, misselijkheid, gevoelens van uitputting en depressiviteit: het is een jetlag .
Melatonine kan helpen om de verandering in de tijdzone te overwinnen , omdat deze inwerkt op de pijnappelklier in de hersenen. Om de effecten van jetlag te verlichten, kunt u een tablet van 0, 5 mg nemen (bedrag vastgesteld door het ministerie van Volksgezondheid voor dit soort supplement), vlak voor het slapen gaan, de eerste reisdag en een paar nachten na aankomst .
