De rol van fysieke voorbereiding bij golf
Bij het analyseren van een sportgebaar moet je altijd in gedachten houden dat er verschillende factoren spelen, waaronder
- Genetisch potentieel
- Sporttechniek
- Fysieke conditie (kracht, weerstand, snelheid, flexibiliteit, coördinatiemogelijkheden)
- Psychologische factoren
Al deze factoren samen zijn cruciaal voor het bereiken van maximale prestaties, ongeacht de sport die wordt beoefend.
Weinigen trainen ook de andere factoren die in het spel komen om de maximale prestaties te verbeteren.
Als er weinig of niets kan worden gedaan om de genetische bagage te veranderen, is er altijd ruimte om iemands fysieke en psychische toestand te verbeteren, en ik verzeker je dat het vergroten van deze factoren betekent veel verbeteren!
Waar het mij om gaat is om te benadrukken hoe zelfs bij golf, spierkracht een rol speelt die te belangrijk is om te worden verwaarloosd.
Golfers behoren tot de beste klanten voor sporttrainers, omdat er maar weinig trainen om hun spiercomponent te verbeteren, dus het kost heel weinig om aanzienlijke verbeteringen aan te brengen.
Bij golfers kan een programma van ongeveer 8-12 weken, uitgevoerd onder het toeziend oog van een professional, leiden tot een toename van de sterkte van meer dan 100%. Hogere niveaus van kracht vertalen zich in meer kracht en precisie en minder vermoeidheid aan het einde van het spel.
Denk je dat je niet sterker hoeft te zijn? Toch hebben alle golfers op het hoogste niveau hun eigen persoonlijke trainer en besteden ze veel tijd aan fysieke voorbereiding.
Kracht is die spierkwaliteit waarmee je in elke sport kunt uitblinken! Kracht is die basiskwaliteit die niet kan worden verwaarloosd.
Denk aan een schommel ... hogere sterktes zullen je een grotere versnelling van de vleermuis geven en je swing succesvol maken, zonder dat je de loop van de 18 holes raakt.
Dit is slechts een voorbeeld, maar een betere fysieke conditie zal je toestaan om jezelf te verbeteren in alle opnames, niet alleen degenen die kracht en kracht vereisen, maar ook precisie-degenen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een goede spiertraining ook zal worden gebruikt om blessures te voorkomen en je rug te beschermen tegen mogelijke trauma's.
Hoe te trainen?
Hoewel wellnesscentra en fitnesscentra u anders zullen adviseren, zijn training met vrije gewichten en hulpmiddelen die instabiliteit veroorzaken, degene die voor u geschikt zijn.
Niets zal u van dienst zijn om met de geleide auto's te trainen, zij zijn niet voor golfers!
Machines hebben de neiging de beweging te beperken en zich op één vlak te laten ontvouwen, wat betekent dat de ontwikkelde kracht niet kan worden overgebracht naar een activiteit zoals golf, wat beheersing en coördinatie van gebaren en bewegingen op verschillende vlakken in de ruimte vereist.
Training moet worden aangepast aan uw werkelijke behoeften.
Halters, halters, elastiekjes, medicijnballen en Zwitserse ballen stellen je in staat om je ideale training te maken op elke plaats (in het veld, in een uitgeruste ruimte van de club, thuis, op kantoor, in de sportschool, etc.).
Veel belang moet worden gehecht aan de verbetering van de intermusculaire coördinatie, het vermogen om de verschillende spieren die bij het gebaar betrokken zijn optimaal te laten samenwerken, en om de stabiliserende spieren te versterken, die spieren die een deel van het lichaam stabiliseren, waardoor een ander deel van de lichaam (meestal de ledematen) om kracht uit te oefenen. De stabilisatoren die een belangrijke rol spelen bij het beoefenen van golf zijn de buikspieren en de rugspieren. Het is daarom belangrijk om deze spieren te trainen, waardoor je meer kracht en zekerheid kunt uiten in je bewegingen.
Het advies dat ik u kan geven is:
- Raadpleeg een professional van fysieke voorbereiding, met wie u het trainingsprogramma kunt opstellen dat het beste bij u past, niets kan u van dienst zijn om te improviseren.
- Opgedragen aan krachttraining 1 of 2 uur per week. Concentreer je op de spieren die bij golf betrokken zijn en verbeter de losheid van de gebaren.
- Laat een paar weken verstrijken, zodat je lichaam zich aanpast aan de trainingsbelasting en dus betere prestaties levert.
Fysiek beter worden betekent ook dat je meer concentratie hebt, een betere punch-nauwkeurigheid en weet hoe je mentale vermoeidheid kunt minimaliseren.
Atletische voorbereiding voor snowboarden
