Wat is Ribose
D-ribose is een monosaccharide die behoort tot de pentose-familie; als zodanig bestaat het uit een koolstofskelet met 5 koolstofatomen, gesloten om een ringvormige cyclische structuur te vormen met de verschillende hydroxylgroepen naar rechts gericht.
Bij kamertemperatuur verschijnt D-ribose als een wit, in het algemeen geurloos poeder, volledig oplosbaar in een waterige omgeving bij 20 ° C en gekenmerkt vanuit een organoleptisch oogpunt door een karakteristieke zoetige smaak.
De klassieke furanosestructuur van de koolstofhoudende ring maakt het mogelijk dat deze suiker via een B-glycosidebinding een stikstofhoudende base kan binden, waardoor de vorming van een nucleoside en tegelijkertijd fosforgroepen wordt verzekerd, waardoor de synthese van nucleotiden mogelijk wordt, in het bijzonder kostbaar van biologisch standpunt.
Waar is het in de natuur?
Hoewel D-ribose een element vertegenwoordigt dat normaal aanwezig is in alle cellen, en daarom minimaal ook in verschillende voedingsmiddelen, is het niet mogelijk om voedselbronnen te traceren die in staat zijn tot het verschaffen van aanzienlijke concentraties van deze suiker.
Desondanks kan het organisme heel gemakkelijk aan de dagelijkse behoefte van dit element voldoen door middel van de pentosefosfaatroute, waardoor de glucose, veel meer aanwezig en overvloedig in de natuur, omgezet kan worden in ribose, met moderne productie van reducerende equivalenten nuttig voor het handhaven van de anti-oxiderende eigenschappen van de cel.
De zuiverheid van het product is duidelijk te wijten aan de gebruikte extractie- en zuiveringstechnieken, hoewel het product volgens sommige onderzoeken vaak verontreinigingen vertoont die voornamelijk worden vertegenwoordigd door andere suikers dan ribose.
indicaties
Waarom wordt ribose gebruikt? Waar is het voor?
Ribose speelt een sleutelrol bij het handhaven van de homeostase van cellen en weefsels, en grijpt in op verschillende reacties van zowel energie als metabolische en plastische aard.
De interventie van deze suiker is bekend en wordt gekenmerkt door:
- Energieproductie, via de niet-oxidatieve fase van de pentosefosfaatroute, waardoor pentosen zoals ribose kunnen worden omgezet in metabolieten die zijn geïntercaleerd in de neoglucogene route, die essentieel zijn voor de productie van glucose tijdens perioden van vasten of een verhoogde vraag;
- Synthese van ATP, fundamenteel ribonucleotide in energieprocessen, in staat om energie vrij te maken door zijn hydrolyse;
- Eiwitsynthese en celdeling, die de suiker vormen die essentieel is voor de synthese van nucleïnezuren;
- Synthese van kostbare aminozuren, zowel uit structureel als uit metabolisch oogpunt, zoals histidine, glutamine, glutamaat, proline en arginine;
- Regulatie van de cellulaire oxidatie-reductie toestand, belangrijk in het beschermen van de cel tegen schadelijke stimuli geïnduceerd door reactieve zuurstof soorten.
Om deze redenen heeft ribose vooral in het sportveld het gebruik als een ergogeen en versterkend supplement gevonden.
Eigendom en effectiviteit
Welke voordelen bleek ribose tijdens de studies te hebben?
Zoals met de meeste supplementen op de markt, is er ook veel verwarring gecreëerd met betrekking tot ribose in termen van werkzaamheid in de integratieve praktijk, waarbij deze ten onrechte worden uitgebreid met "klinische", dat wil zeggen verkregen bij patiënten met duidelijke pathologieën, naar de sportwereld. en fitnessliefhebbers.
Om deze reden is het, op basis van wat de gegevens in de literatuur zijn, nodig om orde op zaken te stellen door enkele sleutelbegrippen over het werkelijke nut en de effectiviteit van de integratie met ribose te verduidelijken.
Ribose en hart
Onder de voordelen die verband houden met het gebruik van ribose, is het heel gebruikelijk om er een te vinden die verband houdt met de versterking van de hartpomp en de verbetering van de cardiovasculaire gezondheid.
Hoewel er wetenschappelijke literatuur is die de werkzaamheid van deze suiker aantoont bij het verbeteren van cardiale reperfusie na een arteriële bypass, bij het experimenteel verminderen van de schade die gepaard gaat met myocardiale ischemische gebeurtenissen en bij het ondersteunen van de energetische eigenschappen van het hart bij congestief hartfalen, niet het is absoluut mogelijk om over te dragen aan gezonde personen of wedstrijdsporters wat zijn de effecten die worden vastgesteld bij serieuze patiënten, voor wie ook een farmacologische of chirurgische therapie wordt gegeven.
Ribose en spiercapaciteit
Ook in dit geval, hoewel er studies zijn die de werkzaamheid van ribose in het verbeteren van de energetische eigenschappen van skeletspier tijdens fibromyalgie kunnen aantonen, is het ergogene effect niet significant bij gezonde personen en atleten.
Ribose en sport
Om te begrijpen hoe ver de wetenschappelijke literatuur is van de valse verwachtingen die zijn gereserveerd voor het nut van ribose in de sport, zou het voldoende zijn om enkele van de vele gepubliceerde studies te lezen.
In dit verband worden de belangrijkste resultaten gerapporteerd:
- " J Strength Cond Res. 2006 Aug; 20 (3): 519-22." : In de Wingate-test uitgevoerd op 11 mannelijke proefpersonen had orale suppletie met ribose geen effect op de prestaties van deze atleten, noch in termen van kracht noch maximaal noch gemiddeld;
- "Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec; 15 (6): 653-64. "Suppletie met D-ribose had geen effect op anaërobe vaardigheden bij mannelijke wielrenners na intensieve training;
- "Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Mar; 13 (1): 76-86. ": Orale suppletie met ribose bij 10 gr / dag verbeterde de anaërobe vermogens van gezonde personen die werden getraind niet, noch de metabole markers van spiervermoeidheid;
- "J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17 (1): 47-52.": Supplementatie met D ribose liet geen significante en reproduceerbare toename in fietsprestaties zien.
Ondanks de verschillende studies, die allemaal behoorlijk kritisch waren met betrekking tot de ergogene werkzaamheid van suppletie met D-Ribose in de sport, toonde een recent werk in 2009 hoe suppletie met deze suiker (7 g verdund in 250 ml water), ofwel vóór dat het na training de bloed- en urineconcentraties van malonildialdehyde en geoxideerd glutathion, markers van oxidatieve schade, significant kan verminderen.
Deze gegevens zouden de hypothese versterken van een merkbaar antioxiderend effect uitgevoerd door Ribose, potentieel nuttig voor atleten van verschillende disciplines, in het beschermen van spier- en peesstructuren tegen schadelijke gebeurtenissen veroorzaakt door reactieve zuurstofsoorten.
Doses en wijze van gebruik
Hoe ribose te gebruiken
Het gebruik van Ribose, hoofdzakelijk uitgevoerd in de sport, moet van geval tot geval worden beoordeeld op basis van de gezondheidstoestand van de sporter, de voedingskenmerken en zijn behoeften.
Bijwerkingen
Het gebruik van Ribose, vooral in bepaalde omstandigheden of in onjuiste doseringen, kan het begin van hypoglycemie, hyperurikemie, hyperuricosurie, buikkrampen, misselijkheid en diarree bepalen.
Contra
Wanneer moet ribose niet worden gebruikt?
Het gebruik van Ribose is gecontra-indiceerd in geval van overgevoeligheid voor het actieve ingrediënt.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van ribose beïnvloeden?
Er zijn op dit moment geen farmacologische interacties bekend, hoewel het belangrijk zou zijn om hun metabole effecten tijdens hypoglycemische therapie te evalueren.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u ribose gebruikt?
Het gebruik van Ribose is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en in de daaropvolgende periode van borstvoeding.
Omdat het een suiker is, moet het gebruik van ribose onder toezicht van uw arts staan in het geval van diabetes, hyperglycemie, hyperuricemie, metabool syndroom en obesitas.
