De gewoonte van goede intieme hygiëne is een zeer gezonde praktijk, die vanaf de kindertijd moet worden ingeprent; in feite gaat het niet alleen om het vaststellen van de reinigings- en reinigingsmethoden, maar ook om het aannemen van een reeks nuttige gedragingen om verschillende soorten genitale aandoeningen (verliezen, irritaties, ontstekingen, blaasontsteking, enz.) te voorkomen.
Wassen en schoonmaken
De vagina is een deel van het lichaam dat zichzelf kan reinigen; hiervoor is het voldoende om de uitwendige geslachtsorganen (grote en kleine lippen, urinaire gehoorgang, clitoris en vestibule van de vagina) te reinigen met water en een beetje milde zeep. Vaginale reiniging wordt niet aanbevolen, omdat dit de lokale microflora kan veranderen waardoor de vagina wordt blootgesteld aan een verhoogd risico op infectie.
Tijdens de vruchtbare leeftijd is de vaginale pH enigszins zuur (ongeveer 4, 5) en moet deze zo veel mogelijk worden gehandhaafd. Om deze reden zouden detergenten die voor intieme hygiëne worden gebruikt een pH van ongeveer 3, 5 - 5, 5 moeten hebben. Omdat veel traditionele zepen enigszins alkalisch zijn (pH> 7), raden we aan om producten te gebruiken die specifiek zijn getest en goedgekeurd voor intieme hygiëne.
Bij het wassen en schoonmaken in het algemeen is het altijd raadzaam om vanuit de vulva te beginnen en naar de anus af te dalen, niet omgekeerd, om te voorkomen dat darmbacteriën in contact komen met de vagina of urinewegen.
Het gebruik van sprays en andere deodoriserende producten in de intieme regio is gecontra-indiceerd, ten eerste omdat het irritatie of allergische reacties zou kunnen veroorzaken, volgens de reden waarom slechte geuren (als ze dat zijn) niet verborgen maar behandeld moeten worden (vaak veroorzaakt door seksueel overdraagbare aandoeningen) .
Na het wassen is het raadzaam het gebied zorgvuldig te drogen, mogelijk met behulp van een föhn om overmatige bevochtiging van de uitwendige geslachtsdelen te voorkomen. De handdoek moet strikt persoonlijk zijn en moet worden gebruikt door de vulva te deppen in plaats van te wrijven; na gebruik moet het droog worden gelegd, omdat een vochtige omgeving de ontwikkeling en proliferatie van ziektekiemen bevordert.
Overdrijven met intieme hygiëne is net zo erg als helemaal niet wassen; bij gebruik van te veel zeep droogt de huid op en verliest zijn natuurlijke elasticiteit. Hetzelfde gebeurt als u niet doorgaat met een royale spoeling na het aanbrengen van het intieme reinigingsmiddel.
Intieme hygiëne en kleding
Het is noodzakelijk om het gebruik van te strakke panty's en broeken te beperken, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan katoenen ondergoed en synthetische materialen zoals nylon worden vermeden. Tijdens de nacht is het raadzaam geen slipje te dragen; deze moeten op hoge temperaturen (90 °) worden gewassen en grondig worden gespoeld om reinigingsmiddelresten te verwijderen.
Zoals vermeld voor de handdoek, is het belangrijk om het gemengde gebruik van ondergoed of badkleding te vermijden.
Voeding en ander advies
- Wat voeding betreft, wordt bijzondere zorg besteed aan het beperken van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index en het consumeren van voldoende hoeveelheden fruit en groenten om constipatie te vermijden. Over het algemeen gelden de regels voor een gezond en correct dieet.
- Wat betreft anticonceptie verdienen barrièremethoden, zoals het traditionele condoom, de voorkeur. Het condoom is in feite de meest effectieve verdediging tegen seksueel overdraagbare aandoeningen, waartegen de anticonceptiepil in plaats daarvan bijna onmachtig is. Bovendien kan het herhaalde contact met het sperma, vanwege de intrinsieke alkaliteit, de ontwikkeling van vaginale infecties bevorderen. Smeermiddelen moeten op waterbasis zijn en mogen niet vettig zijn.
- Zelfs tijdens de menstruatie mag intieme hygiëne niet manisch zijn. Water en milde reinigingsmiddelen met een zure pH (3, 5-5, 5) zijn meer dan voldoende en het is niet nodig om gebruik te maken van irrigatie. Het is veeleer een goede regel om de inlegkruisje vaak te vervangen, omdat de buitengewone duurzaamheid de warmte en de lokale vochtigheid verhoogt, waardoor infecties en slechte geuren worden bevorderd.
- Voor een intieme bescherming, tijdens de menstruatie, kunt u de interne pads (overdag) afwisselen met externe absorptiemiddelen, bij voorkeur in puur katoen, 's nachts.
- Op het strand of in het zwembad, vermijd lang verblijf met het natte badpak.
- Onder normale omstandigheden, cervicale afscheidingen en vaginale exsudaat worden gekenmerkt door een lichte kleur, neigt naar transparant, en een aangename geur. Veranderingen in hun uiterlijk, vooral wanneer ze gepaard gaan met symptomen zoals slechte geur, jeuk, irritatie, roodheid en vulvaire vaginale pijn, zijn waarschijnlijk gerelateerd aan een geslachtsziekte. Het is naïef om te hopen dat deze symptomen afnemen met meer persoonlijke hygiëne of met het advies van een vriend; het is in plaats daarvan nodig om ze zo snel mogelijk onder de aandacht van de arts of gynaecoloog te leggen.
- Wat in contact komt met de vagina, inclusief de handen, moet grondig worden schoongemaakt; het is daarom noodzakelijk om de grootst mogelijke reinheid te onderzoeken en te eisen, zelfs van de partner.
- Tot slot, goede persoonlijke hygiëne kan niet worden gescheiden van regelmatig overleg met uw gynaecoloog, een vriendelijke persoon die een vrouw gedurende haar hele leven begeleidt.
