Artikel door Beppe Cart
Zoals Carl Lewis op een beroemde reclamespot zei: " MACHT IS NIETS ZONDER CONTROLE ". Deze verklaring leidt ons naar het idee dat de psychologische benadering van prestaties aanzienlijk is; en als we het over controle hebben, zullen we het hebben over het zenuwstelsel, dan het brein: onze "boordcomputer".
BETA RHYTHM : Het is het ritme van acute stress (ZOALS JE HARD TREKT), met frequenties van meer dan 14 hertz. Gekenmerkt door een puur mentale spanning, bijna volledig gericht op de buitenkant, maakt het de snelle reactie mogelijk op stimuli die de uitvoerende snelheid regelen. Het valt ook samen met de REM-fase van de slaap, of wanneer we dromen. Dit ritme wordt geassocieerd met de maximale uitgaven van fysieke en nerveuze energieën, dus op de lange termijn, bij de maximale achteruitgang als gevolg van misbruik van overwerk.
ALFA RHYTHM : Het is het ritme van mitigatie, dus van de afname van de cerebrale activiteit, met frequenties die oscilleren tussen 8 en 13 hertz. Bij personen die geen afhankelijke ziekten hebben, wordt deze toestand onvrijwillig gegenereerd door de ogen te sluiten. Het is precies in deze staat dat innerlijke zelfbeheersing en de creatieve geest worden bevorderd. Gecombineerd met visualisatiepraktijken, zal het alfa-ritme een grote invloed hebben op het somatische niveau (bijv. Yoga).
THERRA-RITME : hier schommelt de frequentie tussen 4 en 7 hertz. Het vormt de cerebrale iteratie in de toestand van halve slaap, die fysiologisch wordt geproduceerd in enorme hoeveelheden tijdens de pre-slaapfase (of hypnagogische toestand). In deze fase wordt het geweten gesplitst in een waakzaam bewustzijn en een droom.
DELTA RHYTHM : Het komt voor in diepe slaap, een fase waarin er geen droomactiviteit is en intense gespierde ontspanning. Hier zijn de frequenties in Hertz meestal minder dan 3. Deze fase is ook bekend voor de maximale productie van groeihormoon of GH. Het is ook het hoogtepunt van alle regeneratieve processen en voor de vorming van ENDOFARMACI, die zal worden geactiveerd dankzij het gevoel van rust. Het hiervoor genoemde ritme staat volledig onder controle van het parasympathisch zenuwstelsel. Als dit wordt gewijzigd, slaapt het subject slecht, is het meestal moe, heeft het psychosomatische stoornissen en wordt het gemakkelijk ziek.
De wetenschap laat zien dat atleten de beste prestaties bereiken wanneer het hersensritme wordt gevonden in "alpha", dat is wanneer ons brein een ritme van hersengolven uitvoert dat in staat is om een "ontspannen maar alert bewustzijn" toe te staan. Deze toestand kan worden overwonnen door een psychische training, door middel van autogene trainingsoefeningen . Oefening in deze techniek is essentieel, omdat het in eerste instantie enkele minuten zal duren om dichter bij de ideale staat te komen. Pas na bekend te zijn geraakt met de autogene trainingstechniek, is het mogelijk om de psyche binnen enkele seconden te laten stabiliseren in alfa. "Stare in alfa" betekent naar de bewegingen gaan kijken die over een paar momenten zullen plaatsvinden: bijvoorbeeld een sprint.
Voor degenen die een vrij intensieve fitnessactiviteit uitvoeren, is de concentratietoestand aanzienlijk, omdat dit de prestaties verbetert. We horen vaak over psychofysische balans !! Welnu, om het in actie te kunnen brengen, moet het onderwerp in staat zijn om de hersenfrequentie in zeer korte tijd te verlagen, om van een "bèta" -context naar een "alfa" -context te gaan. Talloze professionele atleten hebben dit aangeboren vermogen. Psychische conditionering is verkrijgbaar zowel met autogene training als met meditatieoefeningen, dat wil zeggen, het desinteressant zijn in de omringende wereld wanneer maximale concentratie nodig is. Dit geldt niet alleen voor professionele speren of schutters (boog, geweer, enz.), Maar ook voor degenen die trainen in gewichtsruimtes met hoge belasting.
Daarom moet altijd in gedachten worden gehouden hoe concentratie een beslissend element is voor iedereen die van sport houdt.
