Weerstand is de fysieke capaciteit waarmee je een bepaalde inspanning zo lang mogelijk kunt volhouden. Dit vermogen weerspiegelt de efficiëntie van de energiesystemen die betrokken zijn bij de uitvoering van het motorische gebaar; om uitgevoerd te worden, in feite vereist elke beweging een bepaalde hoeveelheid ATP (energievaluta van het organisme) verdeeld over een bepaalde tijdsperiode. Meer energie beschikbaar hebben betekent langer doorwerken zonder verlies van prestaties; in een notendop, energie is niet alleen synoniem met kracht, maar ook met weerstand. Denk bijvoorbeeld aan een marathonloper: hij heeft een hoge en constante stroom ATP nodig over een vrij lange periode (3-4 uur); in tegendeel, een centometrist heeft een enorme hoeveelheid ATP nodig in een extreem korte tijd (ongeveer 10 seconden). Wat dit laatste betreft, weten we dat het na het starten van de blokken zijn maximale snelheid binnen ongeveer 40 meter bereikt, waarna het moet proberen het tot de eindstreep te houden; het moet daarom weerstand bieden aan stress. Dit triviale voorbeeld laat ons begrijpen hoe er zoveel vormen van verzet zijn en dus verschillende manieren om het te trainen.
Soorten weerstand
Weerstand, begrepen als het vermogen om een min of meer veeleisende fysieke activiteit in de loop van de tijd te verlengen, kan een beperkte spiergroep en de relatieve lokale energiesubstraten (spierresistentie) omvatten of betrekking hebben op belangrijke spiermassa's en de gehele cardio-bloedsomloop en ademhalingssysteem (algemene weerstand).
| ALGEMENE WEERSTAND | het vermogen om een algemene inspanning te leveren, vaak ver van het atletische gebaar waarvoor weerstand wordt getraind. Het meest voorkomende voorbeeld is de race. |
| SPECIALE WEERSTAND | het vermogen om een inspanning te behouden die heel dicht bij de race ligt. |
Het algemene verzet, in tegenstelling tot de special, is belangrijk voor iedereen, zelfs voor degenen die geen fysieke activiteit beoefenen met competitieve ambities (voor degenen die het hebben, is het de basis waarop de verschillende soorten specifieke weerstand kunnen worden gebouwd). Het menselijke organisme moet in feite door zijn aard bewegen en in dit opzicht is er niets beter dan regelmatige lichaamsbeweging; als hem deze mogelijkheid wordt ontzegd, wordt hij vroeg of laat ziek.
Twee andere specifieke uitdrukkingen van weerstand zijn sterkte en snelheidsbestendigheid.
| WEERSTAND TEGEN STERKTE | het vermogen om zo lang mogelijk weerstand te bieden aan een statische of dynamische weerstand. |
| WEERSTAND TEGEN SNELHEID | mogelijkheid om een maximale of submaximale snelheid te handhaven gedurende relatief lange tijden (8 - 45 seconden). |
Vergeleken met de maximale sterkte is de weerstand tegen kracht nauw gerelateerd aan energieproductiesystemen, substraatafwijkingen en metabolietverwijdering (terwijl de maximale sterkte hoofdzakelijk afhangt van de spier- en zenuwkenmerken).
Weerstand tegen snelheid, die een goede reactieve elastische kracht vereist, is belangrijk in het vorige voorbeeld van de centometrist; na 5 of 6 seconden vanaf het begin heeft hij feitelijk de reserves aan ATP en fosfocreatine uitgeput en moet hij daarom vertrouwen op het anaerobe lactaatmetabolisme.
Vanuit een metabolisch oogpunt kan resistentie worden geclassificeerd in relatie tot het energiesysteem dat bij de oefening is betrokken. Lichamelijke activiteit langer dan 10 minuten duurt in de regel altijd het cardio-respiratoire systeem op een belangrijke manier, en vormt aldus een aërobe activiteit met consumptie van spier- en leverglycogeen en vet; integendeel, activiteiten met een korte duur vereisen anaerobe resistentie, waarbij de beschikbaarheid van glycogeen in de spieren en de lever, melkzuurverwijderingssystemen en fosfocreatine spierreserves een belangrijke rol spelen.
