Gecompenseerd wereldwijd verlengen

We kennen allemaal het belang van stretching in de praktijk van onze activiteiten, zowel sportief als niet, zozeer zelfs dat het onderzoek en de publicaties van B. Anderson sinds de jaren zeventig het evangelie zijn geworden voor de liefhebbers van deze discipline.

We vinden echter in de door de auteur in kwestie voorgestelde methode een intrinsieke limiet, die bestaat uit het handelen door segmenten. Analytisch gezien de verlenging van een spier betekent dat compensaties en intrekkingen onvermijdelijk in andere districten worden gecreëerd, waardoor het gunstige effect dat met deze praktijk wordt beoogd ten dele wordt opgeheven.

Het leidende principe van de AGD is gebaseerd op de visie van ons spierstelsel "met kettingen". We herkennen het belangrijkste in de anterieure kinetische ketting- of dynamica-spieren en de achterste kinetische of statische of antigraviteitsspieren.

Deze concepten werden in de eerste decennia van de vorige eeuw geïntroduceerd door F. Mezieres en later ontwikkeld door P. Souchard.

We concentreren ons op de achterketen en op twee voorste subketens:

de ademhalingsspier en in het bijzonder op de middenrifspier, die in zijn lendestuk wordt ingebracht op de eerste vier lendewervels.
Die interne voorste heup met betrekking tot de grote psoaspier afkomstig van D12 en de eerste vier lendenwervels en de tussenwervelschijven.

De neiging om elasticiteit te verliezen en de fibrotization van antigravity spieren, de stress van het moderne leven die ons leidt tot een korte thoracale ademhaling met daaruit voortvloeiende terugtrekking van het middenrif, de fouten die bijna alle we begaan in buiktraining, vragen meestal de grote psoas en de verkeerde houdingen die we in toenemende mate aannemen, leiden ons onvermijdelijk in slechts één richting:

DE ONBALANS VAN HET POSTURALE TONISCHE SYSTEEM

HET TREKT IN EEN AANMERKELIJK AANTAL CHRONISCHE PATHOLOGIEËN DIE VAAK SYMPTOMATISCH VAAK ZIJN.

DE PIJN VAN DE SPIJN:

cervicale
LAT;
lUMBALE;
Sacrale.

PUNTEN IN RACHIDEA-COMPONENTEN

CERVICO DROPS - BRACHIALS;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Ischias.

DE GEZAMENLIJKE PIJN

ANCA;
KNIE;
VOETEN;
DISCAL ERNIES;
EXTERNE HYPERPRESSIES VAN DE ROLLEN.

COLUMN DEFORMATIONS:

kyfose;
SCOLIOSI;
Lordose.

SPORT PATHOLOGIEËN:

krampen;
pijn;
Tendinitis.

We indoor cycling beoefenaars zijn volledig opgenomen in de bovengenoemde lijst om twee belangrijke redenen:

De houding op de fiets, die ons dwingt om de lumbale wervelkolom en cervicale hyperlordose recht te trekken of zelfs om te keren.
De extreme dynamische stress waaraan we de lendespieren (statische spieren) onderwerpen tijdens klimmende klimmen, vooral als deze met grote weerstand tegen het vliegwiel wordt uitgevoerd.

Wat betreft stress en "abdominals" dragen we allemaal bij aan plezier!

De AGD helpt ons door te zoeken naar de verloren balans met een constante spanning die niet compensaties en "mazen in het lijf" naar ons lichaam en vooral wereldwijd toestaat, dat wil zeggen dat het alle spieren omvat die tot dezelfde keten behoren.

Het optimum wordt weergegeven door de combinatie met deze technieken van geschikte beademingsgymnastiek gericht op het deblokkeren van het diafragma om de spanning op de wervelinsnijdingen vrij te maken.

Het gaat over het aannemen en behouden van bepaalde houdingen voor een langere of kortere periode.

We verdelen ze in twee hoofdcategorieën:

Houding bij de opening van het coxo-femorale gewricht. Benen en romp uitgelijnd.
Houding bij het sluiten van het coxo-femorale gewricht. Teams

Als ons werk meer op ademhaling zal aandringen, geven we de voorkeur aan houdingen in ontslag (terug naar de grond). Als ons doel is om ons te concentreren op het spierstelsel, zullen we kiezen voor posities na het laden (zitten) of laden (staan).

De sluitingshoudingen zijn misschien het belangrijkste omdat ze aandringen op de latere kinetische keten, in dit opzicht zijn de drie Mezieres-teams beroemd:

Natuurlijk zijn dit slechts leidende beginselen. De vele varianten, de voortdurend evoluerende technieken en vooral de verschillende behoeften van de individuele personen, vereisen de constante begeleiding van gekwalificeerd personeel om de veiligheid en effectiviteit van deze methodiek te garanderen.