Bewerkt door Roberto Eusebio
Op het moment dat het gepersonaliseerde trainingsprogramma werd vastgesteld, is de eerlijkere seks vaak bevooroordeeld met betrekking tot het gebruik van gewichten, gereedschappen en isotonische machines, omdat het bang is om de delen van het lichaam die hij al als "groot" beschouwt, te "zwellen".
Het doel is voor iedereen hetzelfde: een fysieke vorm verkrijgen die de vrouwelijke figuur benadrukt, vooral gericht op de "kritieke" delen van het lichaam: heupen, buik, dijen en billen in de eerste plaats.
In dit verband zou ik willen verduidelijken dat de toename van het spierstelsel zeker het resultaat is van een goede gewichtstraining, die gewoonlijk door mannen wordt beoefend. Spiergroei kan echter worden toegeschreven aan de aanwezigheid van bepaalde hormonen, zoals testosteron, die duidelijk niet aanwezig zijn in vrouwen in die mate dat ze leiden tot opvallende hypertrofie, zoals bij mannen . De ongelooflijke spierontwikkeling bij vrouwen die strijden, is in feite toe te schrijven aan het gebruik van geneesmiddelen die deze hormonale niveaus verhogen.
Als u dikke benen, dijen, billen en armen heeft, is dit alleen te wijten aan de aanwezigheid van onderhuids vet.
Door te trainen met gewichten, wordt naast het uitvoeren van een aerobe baan het overtollige vet vervangen door het spierstelsel, dat steeds minder omvangrijk blijft dan het vet, zelfs met hetzelfde gewicht. Bovendien verhoogt een grotere aanwezigheid van spieren het energieverbruik, wat leidt tot een toename van het basaal metabolisme: er zal hoofdzakelijk meer vet worden verbrand. !!
Het is dus belangrijk om te onthouden dat zelfs als je al het vet in spieren zou kunnen veranderen - wat zeer onwaarschijnlijk is omdat dit geavanceerde en gerichte trainingstechnieken vereist, die meestal niet worden aanbevolen voor een eerlijker geslacht - je een slanker figuur zult hebben en tonic, hoewel de schaal altijd hetzelfde lichaamsgewicht of zelfs enkele kg meer aangeeft.
WELKE TRAINING WIL IK AANBEVELEN?
Meestal complexe oefeningen, dat zijn al die oefeningen die herinneren aan het gebruik van een spierketen, die het metabolisme sterk stimuleert en die ook na lichamelijke activiteit veel calorieën blijft verbranden . Vrouwen die gemakkelijker spiermassa kunnen aantrekken, moeten niet minder dan 12/15 herhalingen per set uitvoeren.
In het geval van goed opgeleide vrouwen, om vasoconstrictie en melkzuur te voorkomen, die vervelende huidonvolkomenheden zoals cellulitis bevorderen, raad ik aan om het anaerobe alattacidemetabolisme te activeren, met een paar herhalingen van 4/5 aanhoudende belastingen, waardoor een goed trophisme ontstaat met de daaruit voortvloeiende toename van het metabolisme, zonder het lichaam de kans te geven deze onvolkomenheden te accentueren.
Een goed compromis tussen aërobe werk en gewichten zal het fysieke uiterlijk ten goede komen en kan ook helpen om de zeer haatvolle cellulitis vlekken te bestrijden.
Vanzelfsprekend mag een gezond voedingspatroon en een correcte levensstijl niet over het hoofd worden gezien.
Gezonde gewoonten en primaire regels in voeding en rust zullen ons helpen onze doelen te bereiken en ze lange tijd te behouden. Alleen op deze manier, op een natuurlijke manier en zonder gedwongen belastingheffing, gegeven door fluctuerende perioden van stress en nutteloos 'geweld' op zichzelf, zullen echte en waarneembare resultaten worden behaald.
