Hart- en vaatziekten of ziekten die het hart en de bloedvaten (slagaders en aders) raken, zijn de belangrijkste doodsoorzaak in 's werelds meest geïndustrialiseerde landen .
Om een beslissende rol te spelen bij hun aanvang, is het zeker de schaarse (zo niet volledig afwezige) lichamelijke oefening, waarbij voor lichaamsbeweging ook een eenvoudige wandeling van enkele tientallen minuten wordt bedoeld.
Volgens een onderzoek van de Amerikaanse website www.heart.org zijn de redenen voor een sedentaire levensstijl zelfs te wijten aan het gebrek aan beschikbare tijd. In feite antwoordde 14% van degenen die deelnamen aan het onderzoek in kwestie dat zij niet genoeg tijd hadden (het beroemde halve uur per dag wordt vaak besproken) voor regelmatige lichaamsbeweging.
Omdat het vaak het werk is dat de uitvoering van regelmatige lichaamsbeweging verhindert, staan hieronder enkele tips die de experts aan zittende werknemers aanbevelen (di degenen die een baan uitoefenen waar er heel weinig beweging is):
- Geef altijd de voorkeur aan de trap naar de lift
- Sta op of, beter nog, loop tijdens werkgesprekken
- Als u de mogelijkheid heeft om het werkschema van de maand van tevoren te kennen, plan dan uw momenten van fysieke activiteit op basis hiervan. Planning helpt u om regelmatiger te zijn in de oefening .
- Als u veel met het vliegtuig reist en veel tijd op luchthavens doorbrengt, is het goed om te staan of misschien te lopen wanneer u op uw vlucht wacht.
- Wanneer er een kans is, maak een wandeling of strek je benen . Neem bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze een paar minuten de tijd voor een korte wandeling.
- Parkeer uw gemotoriseerde transportvoertuig op een paar minuten lopen van de werkplek. U kunt ook gebruikmaken van het openbaar vervoer of de fiets .
- Zorg indien mogelijk voor een bureau waarmee je zelfs staand kunt werken.
- Informeer of er een sportschool, zwembad of vergelijkbaar centrum in de buurt van de werkplek is. Als u de kleding meeneemt die op deze plaatsen op kantoor wordt gebruikt, is het mogelijk om ze bij te wonen tijdens pauzes van een paar uur of aan het einde van de werkdag.
