Dieetdag 1
ONTBIJT | |
| Melk (geheel) | 125 g |
| Biscuit voor ontbijt | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| brood | 50 g |
LUNCH | |
| pasta | 80 g |
| aubergine | 200 g |
| tomaten | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| wortelen | 200 g |
| Olijfolie | 20 g |
SNACK | |
| Volle melk yoghurt | 125 g |
| banaan | 200 g |
DINER | |
| Kip, borst | 150 g |
| bonen | 200 g |
| Olijfolie | 15 g |
| brood | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Om aan het dagelijkse menu te worden toegevoegd | |
| brood | 50 g |
| appel | 200 g |
Dieet samenstelling | ||
| NUTRIENTE | QUANTITY | % ENERGIE |
| energie | 2110 Kcal | |
| eiwit | 87 g | 16.4 |
| Grassi | 57 g | 24.2 |
| koolhydraten | 333 g | 59.3 |
| fiber | 45 g | |
| Drinking | 0 | 0 |
| ijzer | 15 mg | |
| voetbal | 894 mg | |
| cholesterol | 214 mg | |
Dieetdag 2
ONTBIJT | |
| Melk (geheel) | 125 g |
| Biscuit voor ontbijt | 50 g |
| banaan | 200 g |
SNACK | |
| brood | 50 g |
LUNCH | |
| pasta | 80 g |
| tomaten | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Olijfolie | 20 g |
SNACK | |
| Volle melk yoghurt | 125 g |
| aardbeien | 150 g |
DINER | |
| groente | 200 g |
| forel | 150 g |
| aardappelen | 200 g |
| Rode radicchio | 50 g |
| Olijfolie | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Witte wijn | 200 g |
Om aan het dagelijkse menu te worden toegevoegd | |
| brood | 50 g |
| appel | 200 g |
Dieet samenstelling | ||
| NUTRIENTE | QUANTITY | % ENERGIE |
| energie | 2174 Kcal | |
| eiwit | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25.8 |
| koolhydraten | 312 g | 53.8 |
| fiber | 34 g | |
| Drinking | 20 g | 6.5 |
| ijzer | 19 mg | |
| voetbal | 894 mg | |
| cholesterol | 196 mg | |
Dieet Dag 3
ONTBIJT | |
| Melk (geheel) | 125 g |
| Biscuit voor ontbijt | 50 g |
| banaan | 200 g |
SNACK | |
| brood | 50 g |
LUNCH | |
| pasta | 80 g |
| artisjokken | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Olijfolie | 20 g |
| Groene kool | 150 g |
SNACK | |
| Volle melk yoghurt | 125 g |
| aardbeien | 150 g |
DINER | |
| pasta | 40 g |
| Gedroogde bonen | 50 g |
| Grana | 10 g |
| sla | 50 g |
| Olijfolie | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Witte wijn | 200 g |
Om aan het dagelijkse menu te worden toegevoegd | |
| brood | 50 g |
| appel | 200 g |
Dieet samenstelling | ||
| NUTRIENTE | QUANTITY | % ENERGIE |
| energie | 2103 Kcal | |
| eiwit | 66 g | 12.5 |
| Grassi | 59 g | 25.3 |
| koolhydraten | 310 g | 55.3 |
| fiber | 44 g | |
| Drinking | 20 g | 6.5 |
| ijzer | 16 mg | |
| voetbal | 1184 mg | |
| cholesterol | 128 mg | |
Dieet Dag 4
ONTBIJT | |
| Melk (geheel) | 125 g |
| Biscuit voor ontbijt | 50 g |
| banaan | 200 g |
SNACK | |
| brood | 50 g |
LUNCH | |
| groente | 200 g |
| bresaola | 50 g |
| aubergine | 200 g |
| Olijfolie | 20 g |
| brood | 50 g |
SNACK | |
| Volle melk yoghurt | 125 g |
| aardbeien | 150 g |
DINER | |
| Pizza met tomaat en mozzarella | 300 g |
| ananas | 150 g |
Om aan het dagelijkse menu te worden toegevoegd | |
| brood | 50 g |
| appel | 200 g |
Dieet samenstelling | ||
| NUTRIENTE | QUANTITY | % ENERGIE |
| energie | 2234 Kcal | |
| eiwit | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22.7 |
| koolhydraten | 383 g | 64.3 |
| fiber | 41 g | |
| Drinking | 0 g | |
| ijzer | 17 mg | |
| voetbal | 772 mg | |
| cholesterol | 170 mg | |
