Wat
Wat is de inversiebank?
De inversiebank of gravitationele inversiebank is een hulpmiddel waarmee u het menselijk lichaam veilig kunt inverteren.
De verandering in de richting van aantrekking bepaalt een tegengestelde toepassing van de gewichtskracht met betrekking tot die welke normaal inherent is tussen de massa van het organisme en de aardse. Dit bepaalt een reeks echte, concrete en meetbare effecten, die echter niet worden toegepast in de conventionele geneeskunde.
De inversiebank staat bekend om zijn vermogen om verlichting te bieden aan mensen die lijden aan pijn die te maken heeft met compressie van de wervelkolom - met name lage rugpijn; niettemin heeft geen enkele studie kunnen aantonen dat de vermindering van pijnsymptomatologie verband houdt met objectieve veranderingen van de pathologische aard of met een daadwerkelijk genezingsmechanisme.
Het gebruik van de gravitationele inversiebank is niet complex, maar vereist nog steeds enige aandacht. Veel mensen onderschatten de effecten ervan, negeren de fundamentele voorschriften en riskeren onnodige verwondingen. Het is aan te raden om deze gewoonte nooit alleen te proberen; in feite is er een bepaald risico, variabel en subjectief, van verlies van bewustzijn - zoals gebeurt, bijvoorbeeld in sauna's en in het Turkse bad.
We moeten ook niet vergeten dat het omkeereffect ook van invloed kan zijn op systemen, apparaten en districten die we waarschijnlijk negeren; bijvoorbeeld de bloedsomloop en het hart, het spijsverteringsstelsel, andere gewrichten, enz. Dit betekent dat de gravitationele inversiebank ook contra-indicaties heeft, of beter gezegd de omstandigheden waarin het weinig aan te bevelen of zelfs af te raden zou zijn.
Het commerciële bereik van de inversiebank omvat verschillende modellen, verschillend qua ontwerp en structuur, materialen, kleur, opties, afwerking en prijs.
Waar is het voor?
Wat is de Reverse Bench?
De inversiebank dient om het gevoel van toepassing van de zwaartekracht op het organisme te kunnen omkeren; in de praktijk vereenvoudigt het het gebaar van "ondersteboven hangen".
Aldus gezegd, voor veel lezers "van de sterke en gezonde ruggengraat", kan het een echte vreemdheid lijken; alleen degenen die last hebben van rugpijn, kunnen het belang van verlichting zelfs waarderen.
Het lijkt erop dat de inversiebank, die de rachis in het bijzonder tractie geeft, de disc-hernia-symptomatologie onmiddellijk kan verminderen, maar zonder concrete effecten op de etiopathogenese van de aandoening - met specifieke verwijzing naar het lumbale gebied.
De gravitationele inversiebank is geen hulpmiddel dat geschikt is voor sceptici, maar eerder voor diegenen die vastbesloten zijn om ze allemaal te proberen om te voorkomen dat ze gevuld worden met drugs. Een paar minuten in deze positie kunnen in feite de scherpte aan het eind van de dag beperken, een tussenmoment tussen de dagelijkse activiteiten die de ruggengraat het meest belasten en slapen - wat voor mensen met rugpijn vaak erger is.
Er is geen wetenschappelijk bewijs voor enig therapeutisch effect, maar dit lijkt de vele sporters niet te ontmoedigen die er terecht voor kiezen om de wervelschijven na elke trainingssessie te "ontladen". Veel mensen negeren dat de wervelkolom objectief verpletterd blijft door de zwaartekracht; er is tenslotte een geldige reden als de gestalte 's morgens en niet' s avonds wordt gemeten.
In veel sporten wordt dit verbrijzelingseffect benadrukt. Voor het grootste deel worden we ertoe gebracht te geloven dat de overbelastingen diegene zijn die ons het meest raken, maar er wordt niet gezegd. De tussenwervelschijven zijn samengesteld uit gedeeltelijk elastisch kraakbeenweefsel; dit betekent dat, met 10 herhalingen van squats met 100 kg op de schouders rustend, de wervelkolom gedurende een tijd van 30-60 'wordt gestrest - afhankelijk van het ritme van de uitvoering. Aan de andere kant presteren degenen die cross-country hardlopen uitvoeren ongeveer 10.000, 20.000, 30.000 rebounds per sessie - afhankelijk van het niveau - dat ook aan de dagelijkse activiteiten moet worden toegevoegd. Ik kan niet zeggen welke van de twee een schadelijker effect heeft, ook omdat de effecten sterk variëren op basis van subjectiviteit, techniek van uitvoering, lichaamsgewicht, etc. De hypothese die in veel activiteiten slechts een paar minuten op de inversiebank alleen maar kan profiteren, moet echter niet worden weggegooid.
Hetzelfde zou kunnen worden gezegd van degenen die beroepsactiviteiten uitoefenen die worden gekenmerkt door een zeer zware mate van fysieke activiteit; Deze categorie omvat vooral dragers, landarbeiders en timmerlieden die zonder automatisering werken. Laten we ook het andere deel van de barricade niet vergeten, dat wil zeggen degenen die werkzaamheden uitvoeren die worden gekenmerkt door een lage energie-uitgaven, juist vanwege ontoereikend onderhoud van de houding; we praten over degenen die de hele dag blijven staan, vaak voorovergebogen - bijvoorbeeld verkoopassistenten, keukenarbeiders, werknemers in de assemblagelijn, enz. - of zittende - zoals werknemers en vrachtwagenchauffeurs. In dit geval is de spanning op de wervelschijven vooral gelokaliseerd, maar niet minder schadelijk.
De inversiebank grijpt ook in op de bloedcirculatie, hartfunctie en spijsvertering. Een kleine niche van mensen is er ook van overtuigd dat de gravitationele inversiebank op de een of andere manier het begin van cellulitis op de een of andere manier kan verminderen, vertragen of anderszins beïnvloeden. Dit is een niet-acceptabele verklaring. Het is ook waar dat, wanneer correct gebruikt, het hulpmiddel veneuze terugkeer versnelt; voor de niet-ingewijden, wanneer deze te zwak is, wordt dit beschouwd als een predisponerende factor voor de stagnatie van vloeistoffen in de onderste ledematen - op zijn beurt gecorreleerd aan het begin van edele fibreuze panniculopathie. Het verband tussen zwaartekracht-inversiebank en vermindering van cellulitispreventie is daarom nogal twijfelachtig.
Door in te grijpen in de bloedbaan, waarbij veneuze terugkeer wordt bevorderd, heeft de zwaartekracht-inversiebank de neiging de hartfrequentie en -frequentie te bevorderen. Dit resulteert in een toename van de werkbelasting van hetzelfde en in het zuurstofverbruik door het contractiele weefsel (myocardium). Dit heeft geen gunstige effecten, maar alleen contra-indicaties - die we later zullen onderzoeken.
Het gebruik van een inversiebank leidt tot een grotere neiging om de maaginhoud te laten stijgen. Dit gebeurt ongetwijfeld na de maaltijd, maar het kan niet worden uitgesloten, zelfs niet op een lege maag - in dat geval zullen maagsappen voornamelijk worden getraceerd. Laten we niet vergeten dat de zwaartekracht altijd als een bittere vijand is beschouwd van mensen die lijden aan gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Dit komt vaker voor bij diegenen die ook een anatomische wijziging hebben, genaamd hiatal hernia, en kan zeer ernstige contra-indicaties en complicaties hebben.
Hoe het te gebruiken
Hoe gebruik je de inversiebank?
Het gebruik van de inversiebank is theoretisch elementair, maar in de praktijk komen velen in moeilijkheden. Dit komt omdat het instrument perfect moet "passen", anders een verkeerde verdeling van het gewicht en de daaruit voortvloeiende pijn, schaafwonden, ongemak, enz.
We laten de montage en alle gerelateerde aanbevelingen weg om duidelijke redenen; het zou niet nodig moeten zijn om te specificeren dat, zonder een ad-hocassemblage, de werking en de duur, evenals de veiligheid van de zwaartekracht inversiebank, onvermijdelijk in gevaar zou zijn.
- Eerst stellen we de positie van de verstelbare staaf in op basis van de specifieke hoogte. Dit wordt meestal vastgezet dankzij een pen die in de juiste stoel past - verbonden met een knop die is voorzien van een veer voor de terugkeer - en een extra pen voor veiligheid en stabilisatie.
- De stang moet naar beneden worden verlengd als de bank te snel draait of anders als deze niet draait
- Stabiliseer de bank in een rechtopstaande positie en zorg ervoor dat deze is vergrendeld dankzij de speciale bevestigingshendel. Het is nu mogelijk om op de bank te komen
- Stel vervolgens het enkelblok dat is uitgerust met lagers bij, zodat het veilig is - dat wil zeggen een slippende slip voorkomen - maar zonder op een gevoelige manier comfort te verliezen. Het dragen van de schoenen, het ruim van de voeten is beslist groter
- Om nu van de bank af te komen en er altijd voor te zorgen dat de vergrendeling in de geïmmobiliseerde positie van het instrument is, moet de vergrendeling van de handgreep worden ontgrendeld - het mechanisme kan verschillen tussen het ene model en het andere
- Begin achteruit te rijden door de vergrendeling van het handvat te ontgrendelen en langzaam te gaan liggen. Nu moet het bedje draaien; als het niet of te snel gaat, herhaal dan stap 1
- Vergrendel de hendelvergrendeling in de gewenste positie. Het is raadzaam om progressief door te gaan, te beginnen met neigingen van 15-20 °
- Om de verticale inversie te bereiken, gebruikt u de inversiestaaf die zich meestal onderaan, aan de onderkant van het gereedschap, bevindt. Opmerking : het is mogelijk dat het remmechanisme op de lange duur losraakt en zijn doeltreffendheid verliest; het kalibreren ervan maakt daarom deel uit van het gewone onderhoud van het instrument.
Voorzorgsmaatregelen en advies
Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van de inversiebank
De zwaartekracht-inversiebank moet voorzichtig en periodiek worden gemonteerd in alle onderdelen, vooral die welke aan slijtage onderhevig zijn.
Allereerst moet het instrument op een geschikte plaats worden geplaatst, waarin de ruimte is die nodig is voor de rotatie.
De aanpassing moet geleidelijk plaatsvinden; kleine verschuivingen in gewichtsverdeling zijn verantwoordelijk voor significante veranderingen in rotatie.
Gebruik moet altijd gepaard gaan met de aanwezigheid van andere mensen. Dit, heel belangrijk de eerste periodes, is ook later wenselijk. Het is niet mogelijk om het voorkomen, hoe afgelegen ook, van een ziekte uit te sluiten of in ieder geval van het verlies van kennis tijdens de uitvoering.
Vermijd het gebruik van de zwaartekracht inversiebank na de maaltijd, na het drinken ervan, en in aanwezigheid van de hieronder genoemde risicofactoren of discriminerende factoren.
Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de voetsteunen en klemmen stevig zijn bevestigd, dat de pennen van de regelstang goed zijn geplaatst en dat ze op de juiste manier zijn afgesteld.
Handige tips voor het gebruik van de inversiebank
Het gebruik van de inversiebank moet beginnen met milde neigingen, van ongeveer 15-20 °, en geleidelijk toenemen.
De positie op de bank moet uw handen naast uw dijen houden. De bovenste ledematen worden opgetild om de nodige balans te geven aan de rotatie van de rugleuning op de as.
Gebruik de zwaartekrachtinversiebank aanvankelijk gedurende 1-2 minuten en nooit meer dan 5-10 minuten per keer.
Blijf niet te lang rechtop en draai het instrument van tijd tot tijd om te hoge circulatiewijzigingen te voorkomen.
Voordat u afdaalt, blijft u rechtop gedurende de tijd die nodig is om de bloedsomloop te normaliseren.
Contra
Contra-indicaties voor het gebruik van de inversiebank
De inversiebank mag niet worden gebruikt in de volgende gevallen:
- Zwangerschap: natuurlijk vanwege de stress die wordt gegeven aan het ongeboren kind of aan de placenta
- Cardiopathie: van welke aard ook, omdat de gravitatie-inversie een toename in perifere weerstand, veneuze terugkeer en dus van hartfrequentie en bereik en myocardiaal zuurstofverbruik veroorzaakt
- Recente cerebrale ischemie en TIA
- Gebruik van anticoagulantia
- Alle omstandigheden waarin de verandering van de bloedstroom een negatieve invloed kan hebben:
- hypertensie
- glaucoma
- Netvliesloslating
- conjunctivitis
- Infecties van het middenoor
- Ernstige obesitas: omdat het wereldwijd correleert met een verhoogd risico op verschillende ziekten en overlijden
- Hiatal hernia en gastro-oesofageale refluxziekte: om de redenen die we hierboven hebben beschreven
- Rugletsel: het is niet voorspelbaar welke gevolgen de verlenging van de wervelkolom zou kunnen hebben op deze onderwerpen
- Gezamenlijke zwellingen van verschillende soorten, vooral gerelateerd aan de onderste ledematen, heupen en rug
- Recente fracturen
- Stoornissen van osteoporose en botmetabolisme: vanwege het risico van accidentele fracturen
- Botprothesen: vooral van de coxo-femorale en van de knie
- Schouder ongemak: het gebruik van de inversiebank vereist de extensie van de bovenste ledematen naar boven; er zijn articulaire pathologieën die deze beweging beperken en die kunnen verslechteren onder stress.
