Supplementen en cholesterol

In aanwezigheid van een hoog cholesterolgehalte zijn de resultaten die haalbaar zijn door het verbeteren van de hygiënische voedingsgewoonten * vaak groter dan die verkrijgbaar met het nemen van een medicijn. Alleen in het geval dat dergelijke maatregelen geen bevredigende verlaging van cholesterolemie tot stand brengen, is de gelijktijdige inname van specifieke geneesmiddelen.

Halverwege tussen medicijnen en lifestyle-correctie, is er de kleurrijke categorie van cholesterolverlagende supplementen . Deze producten moeten natuurlijk alleen worden ingenomen na goedkeuring door uw arts, met name als u medicijnen neemt, lijdt (of lijdt) aan ernstige ziekten en tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Vezel- en cholesterolsupplementen

Verschillende studies hebben aangetoond dat oplosbare vezels - in goede hoeveelheden aanwezig in peulvruchten, haver en zemelen, appels, citrusvruchten en wortels - lagere niveaus van LDL-cholesterol en triglyceriden. Zoals alle supplementen kunnen vezels alleen nuttig zijn als ze worden ingenomen in de context van een sober en uitgebalanceerd dieet.

Deze categorie omvat producten zoals psylliumzaden, glucomannaan, pectine, guargom en karaya. Vezel supplementen kunnen de absorptie van medicijnen op korte afstand van hen beperken en, vooral bij hoge doses, winderigheid en opgeblazen gevoel van de buik veroorzaken.

Dagelijkse aanbevolen dosering: 10 - 30 gram per dag, verdeeld in doses die kort voor de maaltijd moeten worden ingenomen, samen met voldoende water.

chitosan

Polysaccharide afgeleid van de schaal van garnalen en andere zeeschaaldieren. Chitosan fungeert in feite als een vezelsupplement dat de intestinale absorptie van cholesterol, vetten en andere voedingsstoffen beperkt.

Dagelijkse aanbevolen dosering: 1 - 1, 2 gram bij de hoofdmaaltijden (lunch en diner).

Betaglucanen en cholesterol

Bètaglucanen zijn polysacchariden in de zemelen van sommige granen, zoals haver en gerst, en in de gemeenschappelijke biergist ( Saccharomyces cerevisiae ). Oplosbare fracties worden op de markt gebracht als vezelsupplementen en kunnen helpen het LDL-cholesterolgehalte te verlagen.

Dagelijkse aanbevolen dosering: 50 - 200 mg per dag.

Soja-eiwit en cholesterol

De effectiviteit van sojalecithine bij het verlagen van cholesterol is meerdere keren aangetoond; hetzelfde geldt voor de eiwitten die worden verkregen uit de zaden van deze peulvrucht. Vervanging van vlees door voedingsmiddelen op basis van soja (tofu, tempeh, miso) gedurende minstens twee of drie keer per week kan daarom helpen om het cholesterolgehalte te beheersen.

Overmatige consumptie van supplementen en voedingsmiddelen afgeleid van soja kan de testosteronniveaus bij mensen licht verlagen vanwege de hoge inname van fyto-oestrogenen. Dieet en integratie moeten daarom altijd gekenmerkt worden door matiging; het teveel aan water kan echter dodelijk zijn.

Dagelijkse dosering die gewoonlijk wordt aanbevolen om het cholesterol te verlagen: 20-50 g (soja-eiwit), 5-15 g (sojalecithine).