Cardiale reserve in fysiologie
De cardiale reserve is het vermogen van het hart om de bloedtoevoer in één minuut te verhogen.
In vergelijking met basale condities kan het menselijke hart het debiet met 3-7 maal verhogen, afhankelijk van leeftijd, gezondheidstoestand en opleidingsniveau. De maximale procentuele toename van de cardiale output (of bereik) in vergelijking met de basiswaarden (in rust) vormt de cardiale reserve.
Reserve hartslag volgens Karvonen
De Karvonen-methode houdt zich bezig met indirect berekenen van de ideale hartslag van training of THR (streefhartslag). In vergelijking met de andere indirecte methoden, wordt die van de reservehartfrequentie gecrediteerd met het lagere foutenpercentage.
Karvonen gaat ervan uit dat de rusthartslag verschilt van persoon tot persoon en gebruikt deze gegevens om een nieuwe benchmark op te stellen, de reservehartslag. Stel vervolgens het aantal rustmomenten van het onderwerp in op nul en bereken vervolgens het trainingsintensiteitspercentage op basis van het verschil tussen de maximale hartslag en de rusthartslag.
Cardiale reservefrequentie (FCR) = max HR - rust HR
Daarom is bij een 30-jarig mannelijk subject, met een hartslag van 70 bpm, de theoretische cardiale reserve gelijk aan:
220 - 30 (leeftijd) - 70 (HR in rust) = 120 bpm
Op dit punt wordt de bereikberekening die moet worden gecontroleerd / gehandhaafd tijdens de training als volgt geschat:
(% van de reservehartslag) + Freq. hart in rust
Meer in het algemeen:
THR = ((HRmax - HR in rust) ×% Intensiteit) + HR in rust
Een van de voordelen van een reservehartslag is dat voor een gemiddelde tot hoge werkintensiteit de procentuele waarde van FCR vergelijkbaar is met de hartslag die overeenkomt met een vergelijkbaar percentage van de reserve aan VO2max. Daarom is het, speciaal voor een getraind onderwerp, een veel nauwkeuriger referentie dan het eenvoudige percentage van de maximale hartslag.
Calclolo van de reservehartslag
