ZMA - ProAction

Over ZMA - ProAction

ZMA - PROACTIE

Voedingssupplement op basis van zink, magnesium en vitamine B6

FORMAT

Doos met 90 capsules

SAMENSTELLING

Zinkmonomethionine

Zink / magnesiumaspartaat

Vitamine B6 - Pyridoxine HCl

Hulpstof: magnesiumstearaat en siliciumdioxide

Kleurstoffen: E171, E172, E555

Capsule: harde gelatine

Per capsule: Zink 4, 96 mg - Magnesium 74, 24 mg - Vitamine B6 1, 72 mg

Productkenmerken ZMA - ProAction

ZMA - is een gepatenteerd product, ontworpen om de absorptie van zink en magnesium te optimaliseren. Het maakt zelfs gebruik van de meest biologisch beschikbare vorm van zink, die wordt geassocieerd met methionine dat covalent aan zink is gebonden, en van magnesium (magnesiumaspartaat). Het hoofddoel van dit product is het verbeteren van de anabole processen van het lichaam en het helpen van het lichaam bij spiergroei.

Zink: sporenelement aanwezig in sporen in ons lichaam, maar nog steeds essentieel om te overleven. Een ernstige tekortkoming van dit mineraal resulteert in een vertraagde seksuele rijping, huiduitslag, chronische en overvloedige diarree, vermoeidheid, verlies van eetlust, een tekort aan het immuunsysteem en algemene malaise. Gelukkig verdwijnt de symptomatologie snel na de tijdige integratie. Zinktekorten zijn echter zeer zeldzaam, vooral aanwezig in bepaalde risicocategorieën, aangezien een gezond dieet in staat is om al het zink te leveren dat nodig is om te voldoen aan de dagelijkse behoeften (7 / 10mg) en daarbuiten, zodat het gedeeltelijk wordt geëlimineerd via de urine. De meest biologisch beschikbare vorm is zeker die gekoppeld aan methionine, die wordt gevonden in gangbare producten van dierlijke oorsprong, integendeel in plaats van die gecomplexeerd met fytinezuur dat wordt aangetroffen in producten van plantaardige oorsprong. Hoewel zink in veel reacties voorkomt, is het mogelijk om drie hoofdrollen voor dit element te beschrijven:

1. KATALYTISCHE ROL: veel enzymen zijn in feite afhankelijk van zink;
2. STRUCTURELE ROL: het is opgenomen in eiwitten met een antioxidantfunctie en in membraaneiwitten, zodat de tekorten de gevoeligheid van cellen voor oxidatieve schade vergroten;
3. REGELGEVENDE ROL: moduleert genexpressie, intracellulaire singalling, hormonale functie en celoverleving

Zink en Sport: tal van wetenschappelijke bewijzen tonen een directe betrokkenheid van zink bij lichamelijke activiteit, met een vermindering van het niveau na training; dit tekort gaat ook gepaard met een significante afname van de ergogene capaciteit van de spier en een vermindering van de anabole eigenschappen van het lichaam. Bovendien is aangetoond dat suppletie met 3 mg / kg / dag testosteron en schildklierhormoon na intensieve training bespaart.

Magnesium: sporenelement dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het menselijk lichaam. De vereiste, geschat op ongeveer 350/400 mg per dag, kan worden bereikt door eenvoudig te voeren, op voorwaarde dat het evenwichtig en gevarieerd is. In het menselijk lichaam concentreert het zich voor 60% op het botniveau, ongeveer 27% op het spierniveau en voor het resterende deel in de cellen. De tekortkomingen, hoewel zeer zeldzaam, kunnen worden gerealiseerd in risicocategorieën, gekenmerkt door gastro-intestinale en nieraandoeningen, alcoholisme en in de meest geavanceerde leeftijdsgroepen. Magnesiumdeficiëntiesymptomen worden gekenmerkt door spiertremoren, asthenie, verlies van eetlust, gastro-intestinale aandoeningen, hypocalcemin, botophoping en wijdverspreide malaise. Het belang ervan voor het behoud van functionele organische homeostase is te wijten aan:

1. Energierol: het is een cofactor van talrijke enzymen die betrokken zijn bij het glucosemetabolisme en bij de ATP-synthese;
2. Anabolische rol: participeert in de synthese van de belangrijkste macromoleculen van ons organisme;
3. Structurele rol: het maakt deel uit van de vorming van celmembranen en botweefsel;
4. Modulator rol: participeert in de intracellulaire singalling en de regulatie van de vitaliteit van de cel;
5. Transportrol: vergemakkelijkt de toegang tot de cel van andere ionen, zoals calcium en kalium, en regelt daarmee de zenuw-, spier- en hartfunctie.

Magnesium en Sport: zoals zink is aangetoond dat lichamelijke activiteit de renale excretie van dit sporenelement verhoogt, waardoor de behoefte met 10/20% toeneemt, en hoe de tekortkomingen ervan gerelateerd kunnen zijn aan verlies van contractiele werkzaamheid, oxidatieve schade en immunodepressie. Bovendien heeft integratie in sport bewezen effectief te zijn in het optimaliseren van het glucosemetabolisme, het verminderen van lactaatvorming, het verbeteren van de aerobe capaciteit, het verhogen van het hemoglobinegehalte en het assisteren van de anabole fase door het verhogen van de testosteronniveaus.

Vitamine B6: pyridinederivaat dat voornamelijk wordt ingebracht via levensmiddelen van dierlijke oorsprong. Deze vitamine wordt geabsorbeerd op het niveau van de snelle, na afhankelijke ATP-hydrolyse en bereikt de lever gebonden aan albumine. Hier wordt het omgezet in pyridoxamine en vervolgens in pyridoxal en vervolgens gefosforyleerd met daaropvolgende activering en opslag. Van de lever zal het dan worden vrijgegeven in een niet-gefosforyleerde cirkel, om verschillende weefsels te bereiken waar het, eenmaal opnieuw gefosforyleerd, zijn biologische rol kan spelen. Vitamine B6;

1. Verhoogt de bloedglucosewaarden: het bevordert glycogenolyse en gluconeogenese;
2. Bevordert de synthese van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine, norepinefrine en GABA.
3. Leidt de synthese van de EME-groep, noodzakelijk voor hemoglobine om zuurstof te binden;
4. Het maakt de synthese van Niacine mogelijk, beginnend met tryptofaan;
5. Moduleert hormonale actie;

De dagelijkse behoefte is ongeveer 1 / 1, 5 mg, maar zelfs in dit geval zijn deficiëntie-episodes zeer zeldzaam.

Rationale voor gebruik - ZMA - ProAction

Hoewel studies over de werkzaamheid van suppletie met sporenelementen in de sport enigszins bemoedigend lijken, wordt de rol van de ZMA sterk besproken. Alleen een studie van prof. Brilla, ongepubliceerd, toonde aan dat suppletie met 30 mg zinkmonomethionine / aspartaat, 450 mg magnesium / aspartaat en 10, 5 mg vitamine B6, gedurende 8 weken voor het slapengaan, verhoogde niveaus van totaal en gratis testosteron van meer dan 30%, van IGF-1 (een belangrijke boodschapper met anabole functie) van 3, 6%, evenals een verbetering van de atletische prestaties. In latere wetenschappelijke studies zijn deze hypothesen echter ontkend en is hetzelfde experiment gereproduceerd op een groter aantal atleten.

Interessant is een onderzoek dat aantoont hoe zink kan interfereren met magnesiumabsorptieprocessen, waardoor de magnesiumverhouding die wordt geïntroduceerd / uitgescheiden magnesium uit balans raakt; dit is waarschijnlijk de basis voor het begrijpen van de reden waarom de ZMA niet in staat lijkt om de resultaten voor de afzonderlijke elementen te repliceren, zelfs bij de eerste van zijn doelstellingen: de absorptie van de twee mineralen optimaliseren.

Aanbevolen gebruik door het bedrijf - ZMA - ProAction

Neem 's avonds een ZMA-capsule (400 mg) op een lege maag voor het slapengaan.

Gebruik in sport - ZMA - ProAction

Als u de dosering wilde repliceren die werd gebruikt in het enige onderzoek waarin u gunstige resultaten behaalde, moet u, gezien de lage dosering van de capsules van dit supplement, 6 nemen, met het risico van bijwerkingen vermoedelijk geconcentreerd in het maagdarmkanaal, en zonder de zekerheid van enig voordeel.

Met betrekking tot individuele elementen lijkt het echter dat in sport de meest effectieve dosering 10 mg / kg / dag is voor magnesium en 3 mg / kg / dag voor zink. Bij deze doses zijn echter enkele bijwerkingen gedocumenteerd, voornamelijk geconcentreerd op het maagdarmniveau met diarree.

ZMA-bijwerkingen - ProAction

Zink: grote hoeveelheden geïntroduceerd zink zijn verantwoordelijk voor buikpijn, diarree, misselijkheid en braken. Chronisch zinkbeheer (60 mg / dag totaal) is geassocieerd met koperdeficiëntie.

Magnesium: grote hoeveelheden magnesium zijn verantwoordelijk voor overvloedige diarree. De verhoging van serum magnesiumgehaltes wordt in plaats daarvan geassocieerd met hypotensie, verwardheid, hartritmestoornissen, verslechtering van de nierfunctie, vermoeidheid, ademhalingsmoeilijkheden en zelfs hartstilstand. De dosis veilige suppletie lijkt 350 mg / dag te zijn.

Vitamine B6: chronische toediening kan verantwoordelijk zijn voor schade aan het zenuwstelsel en neuropathieën van verschillende niveaus die al in doses hoger dan 200 mg / dag zijn.

ZMA interacties - ProAction

Zink: naast het storen van andere sporenelementen zoals koper, kan het de absorptie van sommige antibiotica zoals tetracyclines verminderen, waardoor de effectiviteit ervan wordt verminderd.

Magnesium: kan interfereren met sommige antibiotica, tranquillizers en orale anticoagulantia, waardoor hun effectiviteit vermindert.

Voorzorgsmaatregelen voor het gebruik van ZMA - ProAction

Het product is gecontraïndiceerd in geval van nier- of leveraandoeningen, hart- en vaatziekten en / of hypertensie, tijdens de zwangerschap, tijdens borstvoeding en jonger dan 14 jaar.

Dit artikel, dat is uitgewerkt over het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en algemene praktijk, is alleen voor informatiedoeleinden en is daarom geen medisch voorschrift. Het is daarom altijd nodig om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken . Meer informatie over de kritische analyse van ZMA - ProAction.