Georganiseerd door Doppio Marcello
In de tweede helft van de jaren negentig in de fitnessclubs zijn we getuige geweest van de geboorte van nieuwe sportactiviteiten, waaronder indoor cycling (of spinning).
Vaak praten we om een goede reden over de fysieke en psychologische voordelen die sportactiviteiten en sporten in het algemeen ons lichaam brengen.
Het is een complete activiteit vanuit het hartpunt. Door het afwisselen van momenten van intense inspanning met lichtere, kunt u uw hartslag variëren en een uitstekende workout krijgen. Het indoor fietsen maakt de spieren van de dijen gelijkmatig werken; ze versterken en verstevigen, versterken de armspieren, het biedt ook anaërobe en versterkende eigenschappen in een veel kortere tijd dan de racefiets of mountainbike.
Indoor cycling kan echter ook een activiteit met hoge betrokkenheid zijn, voornamelijk anaerobisch, gekenmerkt door werkfasen met een abrupte variërende intensiteit, met gewelddadige stress, zowel op het cardiovasculaire systeem (zeer hoge piekhartritten kunnen worden bereikt) als op gespierde spieren (er zijn hoge niveaus van lactacidemia); let op, want als indoor cycling niet op een "tijdige" manier wordt beoefend, kan men worden geconfronteerd met de geboorte van echte spier- en articulaire pathologieën.
De monitoringactie, ondersteund door de onderzoeken die in de Verenigde Staten zijn uitgevoerd, heeft verschillende pathologische problemen (vooral op de knieën) aan het licht gebracht bij mensen die al lange tijd indoor cycling beoefenen. Deze studies hebben bevestigd dat langdurige perioden van activiteit met de fietsen, met aanpassingen die niet altijd geschikt zijn voor hun morfologie en met overmatige snelheidsexecuties, ernstige schade aan de knieën kunnen veroorzaken; in het bijzonder lijken ze "onder beschuldiging" de versnellingen (gerealiseerd zonder voldoende weerstand), de "Running" en de talloze hoeveelheden "Jump" -voorstellen (heel vaak zonder te weten of degenen die voor hen staan hen kunnen ondersteunen).
Dit alles kan verschillende en herhaalde microtrauma's veroorzaken tegen het femorale-tibiale gewricht en bovenal de patellapees, meer "dun" dan de bovenliggende quadriceps-pees en daarom minder geschikt voor het ondersteunen van te veel intense en herhaalde spanningen. Bovendien zou trauma aan de patellapeed in de "staande" technieken worden toegeschreven aan de onevenwichtigheid van het lichaamsgewicht naar voren, veroorzaakt door het verlies van evenwicht op de steunbasis, een gevolg van een slechte houding of overmatige snelheid. In tegenstelling tot fietsen, en altijd vanwege de herhaling van de stand "op de pedalen staan", kan indoor cycling ook een overbelasting van de wervelkolom veroorzaken; de professionaliteit van de instructeur, die moet weten welke risico's zijn klanten kunnen lopen (indien niet behoorlijk "getraind") en vermijden dat deze kunnen optreden, wordt daarom van fundamenteel belang.
De fysieke activiteit die wordt uitgevoerd door een gezond persoon (om deze reden is het belangrijk om periodieke controles te ondergaan bij de specialist in sportgeneeskunde) levert voordelen op die zeker beter zijn dan de mogelijke schade, maar zoals gezegd moet deze altijd correct worden uitgevoerd.
Kan indoor cycling dus voor iedereen zijn? Waarschijnlijk, als aan bepaalde voorwaarden is voldaan, ja!
Desondanks besteed ik de voorkeur aan een aantal onderwerpen (die met name jonge 12-16 jaar) aan het beoefenen van andere activiteiten. Bij het initiëren van individuen in het ontwikkelingsleeftijd voor het beoefenen van enige motorische activiteit, is het essentieel dat de trainingsprogramma's de morfologische en functionele kenmerken van jonge sporters respecteren. In het algemeen zullen deze programma's op een overweldigende manier moeten worden besteed aan de verbetering van alle fysieke kwaliteiten van het onderwerp, waarbij echter meer ruimte wordt gegeven aan het leren van sporttechnieken en aan de toename van fysieke kwaliteiten die niet noodzakelijkerwijs trainbaar zijn door hoge workloads. Lichaamsbeweging moet worden georganiseerd en gestructureerd als "sporttraining", waardoor kinderen een groot aantal bewegingen kunnen leren, en daarom moeten zij worden gericht op "multilaterale" activiteiten die aldus een parallelle en eigentijdse ontwikkeling van al hun activiteiten bevorderen. psychofysische kwaliteiten. De werkmethoden mogen nooit de kenmerken verwaarlozen die hen interessant en aangenaam maken; Voor dit doel zouden de zogenaamde "teamsporten" het meest geschikt kunnen zijn, omdat ze het voordeel hebben dat ze in feite sportgames zijn, dus met de noodzaak om praktisch alle atletische vaardigheden te ontwikkelen, maar in staat om het imago te behouden. boeiender dan sporten: het "speelse" aspect.
Zoals ik tot nu toe uitgelegd heb, zou ik indoor fietsen niet aanraden aan kinderen, ook omdat benadrukt moet worden dat, vanwege de anatomische kenmerken van adolescenten, musculoskeletale ontwikkeling altijd moeilijk te evalueren is, ossificatie misschien nog niet voltooid is en de opmerkelijke groei van lange botten (bovenste en onderste ledematen) zou de zich ontwikkelende gewrichtsstructuren kunnen tegenwerken. Fysieke betrokkenheid is mogelijk niet voldoende voor de ontwikkeling van het cardiorespiratoire apparaat, terwijl het spierapparaat, terwijl het in het algemeen trophisme verbetert, nog niet zou zijn aangepast aan de opmerkelijke skeletontwikkeling; er moet verder aandacht worden besteed aan groeischijven, omdat deze minder resistent zijn dan botten, ligamenten, pezen en spieren.
Ondanks alles blijft Indoor Cycling nog steeds een van de meest boeiende en trainingsactiviteiten die vandaag in fitnessclubs te vinden zijn, nog beter als het met volledige kennis en onder toezicht van een attente en capabele instructeur wordt gedaan.
