Het basale metabolisme vertegenwoordigt de hoeveelheid energie die wordt gebruikt in omstandigheden van thermische neutraliteit, van het wakkere onderwerp, maar in een staat van totale fysieke en mentale ontspanning, vasten gedurende ten minste 12 uur.
Met andere woorden, basaal metabolisme is het minimale energieverbruik dat nodig is om vitale functies en de waaktoestand in stand te houden.
- In een gezonde en sedentaire persoon vertegenwoordigt het ongeveer 65-75% van het totale energieverbruik.
- En hoger bij mannen dan bij vrouwen
- Het neemt af met de leeftijd: tussen 60 en 90 jaar daalt het met ongeveer 8% per decennium
- Deze achteruitgang kan worden vertraagd door voldoende lichaamsbeweging.
BASAAL METABOLISME IS BEÏNVLOED DOOR:
- toename van de lichaamstemperatuur (de toename van slechts één graad verhoogt het basaal metabolisme met 13%);
- buitentemperatuur (als deze afneemt is er een toename van basaal metabolisme en vice versa);
- voedingstoestand en type dieet;
- lean individual's massa:
- hormonale factoren;
- zwangerschap en borstvoeding (basaal metabolisme neemt toe, vooral in de laatste fase van de zwangerschap);
- toestanden van angst;
- gebruik van medicijnen (sedativa, bijvoorbeeld, verlagen basaal metabolisme, terwijl amfetamines en stimulantia het verhogen);
- meer ...
Aanvullende links naar het basaal metabolisch onderwerp:
