Lage druk
Op medisch gebied betekent lage bloeddruk of hypotensie een bloeddrukniveau lager dan normaal.
De bloeddruk wordt geschat door het maximum (systolisch) te differentiëren van het minimum (diastolisch), waarvan de normaliteitsdrempels overeenkomen met respectievelijk 120-129 mmHg en 80-84 mmHg.
| Arteriële drukwaarden | Systolische / diastolische |
| GEVAARLIJKE LAGE DRUK | <50/33 mmHg |
| TE LAGE DRUK | <60/40 mmHg |
| LAGE DRUK | <90/60 mmHg |
| OPTIMALE ARTERIËLE DRUK | <115/75 mmHg |
| AANVAARDBARE ARTERIËLE DRUK | <130/85 |
| PRE-HYPERTENSIE | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSIE 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADION HYPERTENSIE 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Consolidatie van stadium 2 en 3 (180/110 mm Hg) van hypertensie, omdat de therapeutische benadering hetzelfde is | |
Om de redenen die we zullen noemen, is lage bloeddruk niet altijd een verwaarloosbaar ongemak. In feite kan hypotensie een irritante en soms indirect gevaarlijke symptomatologie veroorzaken.
Het algemene beeld lijkt vaag op dat veroorzaakt door hypoglykemie, omdat het bepaalt: uitputting, asthenie, slaperigheid en slechte mentale helderheid. Soms gaat het over tot duizeligheid en flauwvallen; brengt zelden de schok teweeg. Als het onderwerp het bewustzijn verliest, ongeacht de aan- of afwezigheid van een schok, kan hij zichzelf ernstig verwonden bij een val of een verkeersongeval veroorzaken.
Algemene oorzaken en dieet
De oorzaken van lage bloeddruk zijn:
- Individuele voorbereiding (hoger bij vrouwen)
- Hoge omgevingstemperatuur of watertemperatuur (bad, douche of sauna)
- hypoglykemie
- bloedarmoede
- Uitdroging (door overmatig zweten, ketogeen dieet, gebruik van diuretica, etc.)
- Minerale tekortkoming
- Cardiale of neurologische of hormonale handicaps
- Gebruik van bepaalde medicijnen (die voor hoge bloeddruk, hart, antidepressiva, enz.).
Veel van deze oorzaken zijn van nutritionele oorsprong, maar het dieet voor lage bloeddruk is geen echte remedie.
Verder moet worden gespecificeerd dat de resultaten verkregen met het lagedrukdieet niet altijd overlappend of reproduceerbaar zijn. Het effect op het metabolisme hangt vooral af van de rol die voeding speelt in de etiologie van hypotensie; indien bescheiden of nul (ten behoeve van genetische factoren of farmacologische invloed), zal gezondheidsverbetering minder relevant zijn.
Praktische tips
Hieronder zullen we kort het voedingsadvies samenvatten om de lage bloeddruk te verbeteren:
- Gebruik in het gewone dieet een beetje zout in het voedsel om te kruiden. Het is een twijfelachtige aanbeveling, omdat het de verkrijging van onjuiste en mogelijk schadelijke gewoonten zou kunnen bevorderen. Laten we niet vergeten dat teveel aan natrium in het dieet de neiging heeft om te correleren met overmatig cholesterol en verzadigde vetten (verantwoordelijk voor hypercholesterolemie), nitraten en nitrieten (verantwoordelijk voor maag- of darmtumoren), enz.
- Chew natuurlijke dropstokken. De zoethoutwortel bevat glyciet, een molecuul dat de werking van het hormoon aldosteron simuleert en een verhoging van de bloeddruk bevordert.
- Vergroot de hoeveelheid niet-alcoholische dranken, beter als ze zijn samengesteld uit mineraalwater of gecentrifugeerde groenten. Deze kunnen de trend naar uitdroging overbruggen. Het is essentieel om te onthouden dat de gemakkelijkste vloeistoffen om te absorberen een min of meer isotone osmotische concentratie hebben; Vermijd overmatig geconcentreerde dranken (die diarree kunnen veroorzaken, verergering van lage bloeddruk) of minimaal gemineraliseerd water (hypothetisch draineren, wat ook kan leiden tot een verergering van hypotensie).
- Beperk alcoholische dranken. Ethylalcohol is een molecuul dat (in eerste instantie) een vrij belangrijke vaatverwijding kan veroorzaken; dit effect verlaagt de bloeddruk verder. NB . Om verschillende redenen is ethylalcohol ook schadelijk in geval van hypertensie. Bovendien speelt ethylalcohol, door de productie van insuline te stimuleren, een niet-verwaarloosbare en potentieel schadelijke hypoglycemische rol (hieronder zullen we ontdekken waarom). Last but not least, ethylalcohol is een toxisch molecuul dat de nieren neigen om met urine te verdrijven. Dit proces vereist de verdrijving van water en bevordert uitdroging.
- Eet NIET te grote maaltijden. Spijsvertering vergt aanzienlijke inspanningen en de betrokken organen hebben een vrij genereuze bloedstroom nodig. Dientengevolge zal bloed schaars worden in andere lichaamsgebieden zoals de hersenen. Een goede energiedistributie tussen maaltijden kan zijn: 15% ontbijt, 10% snacks (ochtend, middag en na het avondeten), 30% lunch en 25% avondeten.
- Fragmenteer het dieet in vele maaltijden. Naast het verminderen van porties, is het noodzakelijk dat de voedingsinname constant is. Laten we inderdaad niet vergeten dat het grootste deel van het water in het dieet uit voedingsmiddelen komt. Ten tweede houdt dit gedrag de bloedsuikerspiegel stabiel; bloedsuiker heeft ook een osmotisch effect en helpt een normaal plasmavolume in stand te houden.
- Schaf koolhydraatarme diëten af. Deze diëten zijn verantwoordelijk voor hypoglycemie (waarvan de symptomatologie hypotensie verergert) en accumulatie van zeer osmotische ketonen. In tegenstelling tot glucose, dat een osmotisch effect heeft in het plasma, zijn ketozuren toxische moleculen die de nieren filteren en uitscheiden met grote hoeveelheden water; zoals in het geval van ethylalcohol, is het resultaat de neiging tot uitdroging.
- Controleer de hoeveelheid hemoglobine in het bloed. De mogelijke tekortkoming van dit eiwit kan de zogenaamde ijzertekortanemie bepalen, een ziekte die hypotensie verergert. Om de mogelijkheid van bloedarmoede te voorkomen, moet u zeker zijn van: geen bloedverlies hebben, geen andere pathologieën hebben die de erytropoëse beïnvloeden en de aanbevolen hoeveelheden ijzer, cobalamine en foliumzuur met het dieet bereiken. Zie voor meer informatie het artikel: Dieet en bloedarmoede
- Overmatige voedingssupplementen afschaffen. Alles wat wordt geabsorbeerd maar niet door het lichaam wordt gebruikt, is bedoeld voor nierfiltratie en urineafdrijving. Een excessieve verhoging van de osmotische concentratie van het plasma kan de behoefte aan nierfiltratie (een soort reiniging) en de daaruit voortvloeiende uitscheiding van vloeistoffen verhogen.
- Oefen regelmatig lichaamsbeweging. Dit bevordert de bloedcirculatie en heeft de neiging om de bloeddruk te stabiliseren; uiteraard wordt aanbevolen om overvloedig te drinken en, indien nodig, hydro-salinesupplementen te gebruiken.
