IJzergebreksanemie
IJzergebreksanemie is een ziekte veroorzaakt door ijzerdeficiëntie in het lichaam, die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Als iemand klaagt over vermoeidheid, tachycardie, verminderde concentratie en bleekheid, wordt hij hoogstwaarschijnlijk geconfronteerd met een staat van bloedarmoede, waarvan de symptomen worden bepaald, boven het ijzerdeficiëntie zelf, door de slechte oxygenatie van de weefsels. In feite vertegenwoordigt ijzer een fundamenteel mineraal voor de synthese van hemoglobine, betrokken bij cellulaire ademhaling en bij het metabolisme van nucleïnezuren.
IJzer vereiste
Keuze van voedsel tijdens de zwangerschap
Zoals bekend is, is het tijdens de zwangerschap noodzakelijk voedsel met grotere zorg te kiezen om de gezondheid van de vrouw en in het bijzonder van het kind te beschermen; bijvoorbeeld, wetende dat rood vlees, met name rauw, een uitstekende bron van ijzer is, zou de vrouw moeten vermijden dit voedsel in de onbewerkte staat te consumeren, zijnde een waarschijnlijke bron van micro-organismen die de baby zouden kunnen schaden, en ernstige ziekten veroorzaken (zoals toxoplasmose). Naast rauw rood vlees herinneren we ons onder andere aan rauwe eieren, zachte kazen met korst en schimmels, rauwe vis en niet-gepasteuriseerde rauwe melk van distributeurs. Bovendien moet u vermijden te veel vis te eten, vooral als deze groot is, vanwege het risico op opeenhoping van zware metalen, zoals kwik, dat ernstige schade aan de gezondheid van het kind kan veroorzaken.
IJzer en Vit. B9
Hoewel de zwangere vrouw meestal veel aandacht besteedt aan het volgen van een correct dieet, wordt ijzersupplementatie nog steeds aanbevolen, misschien associeert het met lactoferrine om de absorptie te bevorderen; Lactoferrine bindt en transporteert ijzer in de darm en door binding aan enterocyten wordt de toegang tot de systemische circulatie vergemakkelijkt.
Het is bekend dat foliumzuursuppletie tijdens de zwangerschap essentieel is voor de ontwikkeling van het kind: foliumzuur (vitamine B9) is een co-enzym dat verantwoordelijk is voor vele cellulaire reacties en - omdat het niet wordt gesynthetiseerd door ons lichaam (zelfs als een kleine hoeveelheid wordt geproduceerd door de intestinale bacteriële flora) - het moet regelmatig met het dieet worden ingenomen. Gezien het feit dat foliumzuur bloedarmoede kan corrigeren tijdens de zwangerschap, zijn studies uitgevoerd naar de ijzer-foliumzuur-verbinding om te zien of de inname van foliumzuur op een of andere manier de beschikbaarheid van het mineraal kan verhogen. In dit verband werd opgemerkt dat de gecombineerde inname van ijzer en vitamine B9 de bloedparameters verbetert, waardoor ijzerdeficiëntie wordt gecorrigeerd; om er echter rekening mee te houden dat de gecombineerde integratie van foliumzuur, lactoferrine en ijzer nog effectiever lijkt.
IJzertekort
IJzergebrek tijdens de zwangerschap is geen te onderschatten factor, omdat het kind tegen veel problemen in kan gaan: het kan geboren worden vóór de vastgestelde termijn, kan een te klein lichaamsgewicht hebben of een groter risico lopen op ijzertekort in de eerste maanden van het leven; kan een neurologisch en gedragstekort hebben in de schoolleeftijd en meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Vanaf hier is duidelijk hoe belangrijk de ijzerinname voor de moeder tijdens de zwangerschap is, vooral in het derde trimester, wanneer de vraag van het lichaam naar ijzer aanzienlijk toeneemt.
Als een afname van ijzer ernstige gevolgen kan hebben, is matige suppletie praktisch risicoloos en absoluut raadzaam om de afzetting ervan bij het ongeboren kind en bij de moeder te bevorderen. Deze integratie dient zowel voor de zwangerschap als voor de post-partumperiode.
Voedselparen
Naast de specifieke ijzersuppletie, moeten zwangere vrouwen ook geadviseerd worden om voedsel op de juiste manier te combineren, om maximale ijzeropname te bevorderen: het is daarom niet genoeg om vaak voedsel te eten zoals volle granen, mager vlees, vis, schelpdieren, noten en groene groenten; de biologische beschikbaarheid van ijzer is zelfs toegenomen als de voedingsmiddelen die het bevatten samen worden genomen met bronnen van ascorbinezuur: vitamine C is zeer aanwezig in de natuur, vooral in groenten en vers fruit. Vitamine C heeft, naast het meer biologisch beschikbaar maken van ijzer, uitstekende antioxiderende eigenschappen die het lichaam beschermen tegen de aanval van vrije radicalen.
Er zijn voedingsmiddelen die de opname van ijzer belemmeren: om deze reden wordt het teveel aan thee, rijk aan tannines en volle granen, rijk aan fytinezuur, niet aanbevolen.
IJzersuppletie: risico's
Als het suggereren van de integratie van ijzer tijdens de zwangerschap een uitstekend advies is, is het niet altijd gemakkelijk om het in de praktijk te brengen: in feite zijn de nadelige effecten die te wijten zijn aan de integratie van ijzer zeker niet prettig, zo erg zelfs dat vrouwen soms gedwongen worden de het nemen van het supplement. Een van de meest voorkomende stoornissen die kunnen voortvloeien uit ijzersuppletie is een consistente maagirritatie, die niet alleen krampen en misselijkheid, maar ook overgeven kan veroorzaken. Op het niveau van de darm kan de vrouw in plaats daarvan klagen over constipatie, diarree, pijn en veranderingen in de bacteriepopulatie (dysbiose).
De traditie leert
In de oudheid, om te proberen bloedarmoede te bestrijden, werd boekweithoning gebruikt, die remineraliserende en herstellende eigenschappen bezit.
Bijzonder was de techniek van "appel en nagels", aanbevolen aan vrouwen onmiddellijk na de zwangerschap om bloedarmoede te voorkomen: de praktijk bestond uit het inbrengen van vijf lange nagels in een appel gedurende twee uur; nadat de nodige tijd verstreken was, werden de nagels verwijderd en werd de appel gegeten. Dit komt omdat de appel, rijk aan vocht, in staat is om het ijzer te oxideren; op deze manier is de vrucht verrijkt met dit mineraal, zelfs in een enigszins biologisch beschikbare vorm.
