premisse
Het is essentieel om het artikel te beginnen met een premisse over de voedingswaarde van dit dieet. In dit verband herinneren we ons dat er geen wonderdiëten zijn die gelokaliseerd gewichtsverlies kunnen bevorderen, en zelfs geen uitgebalanceerde voeding op basis van een enkel ingrediënt.
Meer in het algemeen moeten alle dieetregimes die het gebruik van een enkel voedingsmiddel betreffen (grapefruitdieet, waterdieet, watermeloendieet, eierdieet, enz.) Als echte buffels worden beschouwd.
Het doel van het volgende artikel is om de belangrijkste principes van het citroendieet te beschrijven, zonder het op welke manier dan ook te ondersteunen of te publiceren.
Lemon Diet: Hoeveel zijn er?
Het citroendieet kan worden begrepen als verschillende voedingsstrategieën, omdat de naam op geen enkele manier wordt gestort of beschermd.
De citroen is onder andere een vrij veel voorkomend product en wordt over het algemeen geassocieerd met het concept van "gezond voedsel" en wordt veel gebruikt in de zogenaamde "wekelijkse voeding" of "tijdschrift".
Er zijn daarom verschillende citroendiëten: sommige zijn gericht op afslanken, andere op de ontgifting van het lichaam.
Hieronder zullen we ingaan op het meest bekende en gebruikte citroendieet, namelijk het " Lemonade Detox Dieet " (Lemon Detox Diet), ook wel "Master Cleanse" genoemd.
Limonade Detox Dieet of Master Cleanse
Het citroen-detox-dieet is al bijna 50 jaar op de markt en heeft in die tijd veel variaties ondergaan in vergelijking met de oorspronkelijke strategie. Onlangs is de Master Clease weer populair geworden, maar alleen dankzij de goedkeuring van de beroemde "idoolpop" Beyoncé Knowles.
Het doel van het ontgiftingsdieet voor citroen is om giftige stoffen in het lichaam af te breken en te verwijderen, wat ook in korte tijd bijdraagt aan gewichtsverlies.
De maker ervan, Stanley Burroughs, vond het uit om enkele pathologieën van het spijsverteringsstelsel te genezen en publiceerde er na verschillende experimenten een boek over.
Onder de titel " The Master Cleanser ", spreekt de tekst vooral van een hypothetisch klinisch succes bij de behandeling van een patiënt met een maagzweer (met een faillissementsgeschiedenis van ongeveer drie jaar achter de rug): "Zonder remedies volgde de patiënt de richtlijnen van Burroughs en in elf dagen was hij volledig genezen. "
Dezelfde bron noemt andere soortgelijke gevallen, die allemaal worden gekenmerkt door de oplossing van het probleem. Bovendien zorgt Burroughs niet alleen voor een verbetering van de ziekte, maar ook voor een vermindering van het lichaamsgewicht.
Het is duidelijk dat deze verklaringen veel twijfels hebben gewekt, maar de getuigenissen van genezing lijken meer dan één.
Onlangs heeft Tom Woloshyn een ander boek uitgegeven met de titel "The Master Cleanse Experience", gepubliceerd in 2009 door "Ulysses Press". De tekst vat de klinische ervaring met deze behandeling samen en, naast de remissie van pathologieën die gepaard gaan met gewichtsverlies, citeert vele andere voordelen, zoals: verbetering van slaap, perspectief en helderheid, en remissie van bepaalde verslavingen.
De wetenschappelijke ontwikkelingen hebben duidelijk de risicofactoren voor de accumulatie van bepaalde afvalstoffen geïdentificeerd, namelijk: onjuist dieet, sedentaire levensstijl, stress, vervuiling, enz .; in feite werkt het citroen-detox-dieet volgens het principe dat, om elke ziekte het hoofd te bieden, het noodzakelijk is om het lichaam volledig te zuiveren. Dit is de reden waarom de Master Cleanse niet alleen op zichzelf is gericht, maar de eerste schakel in een lange reeks van gewoonten voor onbepaalde tijd vertegenwoordigt.
Door een gezond dieet te respecteren, regelmatig te bewegen en algemene stress te verminderen, is het ook mogelijk om de resultaten permanent te behouden.
Principes en beperkingen
Volgens Tom Woloshyn is het ondergaan van het detoxdieet hetzelfde als het voorbereiden van een marathon; het is noodzakelijk om niet weg te kijken van de doelstellingen en alle twijfels weg te nemen.
De maker biedt dit inzicht door zich, meer dan wie ook, bewust te zijn van de bijwerkingen veroorzaakt door het Master Cleanse-systeem.
Volgens Woloshyn kunnen sommigen profiteren van een voorbereidende fase van een vegetarisch dieet om het typische trauma van de startende therapie te verminderen. Bovendien moeten degenen die regelmatig koffie of colatype drinken nemen, hun dagelijkse inname geleidelijk verminderen door ze aan te vullen met pantotheenzuur (vitamine B5), wat het begin van cafeïne-geïnduceerde migrainehoofdpijn moet voorkomen.
Mensen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan en allen die geneesmiddelen gebruiken die het immuunsysteem onderdrukken, kunnen dit systeem niet onder ogen zien. Woloshyn waarschuwt zelfs dat het citroenontgiftingsdieet het immuunsysteem stimuleert en de medicijnresultaten effectief remt; volgens hem zou deze combinatie een afstoting van het getransplanteerde orgaan kunnen veroorzaken.
Dieetorganisatie
Het citroen detox dieet is een reinigingsprogramma dat de consumptie van een drankje, bestaande uit de volgende ingrediënten, stimuleert: citroenen, pure ahornsiroop, cayennepeper en water. De behandelingsperiode duurt ongeveer tien dagen.
Om dit drankje te maken, mengt u de ingrediënten eenvoudig in de hoeveelheid die door Burroughs wordt gesuggereerd en drinkt u ongeveer 6 glazen per dag. In geval van honger is het toegestaan om de dosis te verhogen tot maximaal 12 glazen.
Het is dan raadzaam om elke ochtend en elke avond een laxeermiddel in te nemen om ten minste drie keer per dag te evacueren. Dit proces zal de gifstoffen die zich in de darm hebben opgehoopt volledig verwijderen.
De Master Cleanse-limonade moet vers worden gedronken, zonder deze aan microgolven of andere hittebronnen te onderwerpen, dit om de effectiviteit van de actieve ingrediënten (vit C, andere antioxidanten, enz.) Te verminderen.
Volgens de maker zullen de hongergevoelens geleidelijk afnemen met elke dag die voorbijgaat.
Het ontgiften van het citroen detox dieet is net zo belangrijk als het starten ervan. De eerste dag moeten we geleidelijk sinaasappelsap introduceren, de tweede soepen en bouillon, de derde groenten en fruit. Het is noodzakelijk om zeer voorzichtig te zijn om de restauratie niet te overschrijden of te versnellen en het wordt aanbevolen om altijd veel water te drinken. Op het einde zal het gemakkelijker zijn om een gezond dieet te volgen door voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong te vermijden of te verminderen.
De voordelen van het Master Cleanse-dieet zijn een effectieve strategie om oude gewoonten te veranderen en preventie tegen bepaalde ziekten te starten.
Recept van de Detox Lemonade
In de loop der jaren is het originele recept van Stanley Burroughs enigszins aangepast, maar niet altijd met succes. Andere vruchtensappen en / of capsules en / of eiwitpoeders zijn toegevoegd; echter, sommige ingrediënten hebben de effectiviteit van het dieet verminderd.
Het doel van het programma is om "tien dagen" op het spijsverteringskanaal te zetten, dus het is niet toegestaan om ander voedsel in te nemen. Het is niet verrassend dat Stanley Burroughs ook de inname van supplementen en vitamines ontmoedigt, omdat deze het zuiveringssysteem van het lichaam kunnen verstoren. Citroen zou een natuurlijke bron van minerale zouten en vitamines zijn, terwijl ahornsiroop moet kunnen voorzien in de meest dringende energiebehoeften. Ook moet de hoeveelheid water niet te laag of te hoog zijn, omdat dit de aanbevolen inname van 6-12 glazen limonade per dag in gevaar zou brengen.
Het recept van Stanley Burrough is als volgt:
- 2 eetlepels citroen of limoensap
- 2 eetlepels ahornsiroop
- 1/10 theelepel cayennepeper
- 60 ml water (warm of koud)
Voor degenen die deze limonade niet lekker vinden, is het mogelijk:
- Meng gelijke delen citroensap en ahornsiroop als een concentraat; ahornsiroop conserveert citroensap, voorkomt de oxidatie van vitamine C en bepaalde enzymen
- Bewaren op een koele plaats totdat het wordt geconsumeerd
- Telkens als je een limonade wilt, meet je 4 eetlepels en verdun je ze in een glas; voeg dan de cayennepeper toe, roer en drink.
Gezondheidscommentaar
Het citroendieet, bedoeld als een Master Cleanse, is een potentieel risicovolle voedingsstrategie; niet zozeer vanwege de beruchte (en fantasierijke) versterking van het immuunsysteem met het daaruit voortvloeiende risico van afstoting van de getransplanteerde organen, als voor de enorme stress waaraan het organisme wordt blootgesteld.
In feite is het citroendieet een echte vorm van vasten, die volgens zijn ontdekker moet worden gecontroleerd door een eenvoudig drankje te nemen.
De gevaren van het Master Cleanse-dieet zijn voornamelijk nutritioneel.
Het lichaam en de geest van een persoon die gedurende ongeveer 10 dagen vastend blijft, kan niet optimaal functioneren en hieronder zullen we enkele van de bijwerkingen noemen die hypothetisch gerelateerd zijn aan het citroendieet:
- Allereerst het gebrek aan energie. Indien de Master Clease op bescheiden wijze de vermindering van het gewicht binnen de veiligheidslimieten bevordert, wordt zo benadrukt dat deze induceert: hypoglycemie en fysieke zwakte, slecht concentratievermogen, vermindering van de algemene prestaties en mogelijk begin van plotselinge blackouts (flauwvallen) ). Als je het wilt proberen, is het absoluut niet geschikt voor diegenen die een actieve levensstijl volgen en nog minder voor degenen die aan sport doen
- Het gebrek aan energie hangt af van de bijna totale afwezigheid van calorische voedingsstoffen, dwz koolhydraten maar vooral lipiden en eiwitten. Gezien de omvang van de inperking, kunnen de compromissen van de bloedopbouw (zelfs ernstige), zoals metabole ketoacidose, niet worden uitgesloten.
- Bij afwezigheid van bepaalde essentiële moleculen, zoals bijvoorbeeld vetzuren en aminozuren, kan niet worden uitgesloten dat de volledige homeostase van het organisme (pro- en ontstekingsremmende moleculen, voorlopers van neurotransmitters of hormonen, enz.) In gevaar kan komen
- Onder de tekortkomingen in het citroendieet is er ook dat van alle minerale zouten. Het ontbreken van kalium en magnesium verandert snel het vermogen om spieren te samentrekken en veroorzaakt zeer pijnlijke krampen; ondanks dat het in citroensap aanwezig is, volstaat kalium eigenlijk helemaal niet. Bij gepredisponeerde patiënten kan ijzertekort aanleiding geven tot een anemische aandoening, zelfs ernstig
- Dan zijn er vitaminetekorten; de enige die goed aanwezig zijn in de limonade zijn de C en de folaten, terwijl al die van het B-complex en de liposoluble minder zijn. Vergeet niet dat de meeste (maar niet alle) vitamines in het lichaam aanwezig zijn in de vorm van een hepatische reserve; aan de andere kant, omdat dit essentiële factoren zijn voor het lichaam (die soms zelfs een normale voeding tekortschieten), kan het onderbreken van de voedingsinname alleen een verslechtering van de gezondheidstoestand veroorzaken (zoals ook beschreven in punt 3).
Uiteindelijk, afgezien van het zuiverende effect (waarop bepaalde hypotheses niet kunnen worden vooruitgeschoven), is het vrij duidelijk dat het citroendieet een zeer slechte, riskante en absoluut niet-toepasbare voedselstrategie vertegenwoordigt.
Vooral in sommige omstandigheden - zoals zwangerschap, borstvoeding, menopauze, bepaalde pathologieën, intense sporten, enz. - vormt zelfs een ernstig gezondheidsrisico.
