In dit artikel behandelen we de meest effectieve afslankkruiden, over het algemeen veilige natuurlijke hulpmiddelen om adequate dieet-gedragsmatige interventies aan te vullen (zie tabel).
Zie ook:
- supplementen voor gewichtsverlies
- sport voor gewichtsverlies
- water om gewicht te verliezen
- "geheimen" om af te vallen
- infusie voor gewichtsverlies
De categorieën van "kruiden" die nuttig zijn voor gewichtsverlies zijn in wezen vier: die van diuretische geneesmiddelen, die van stimulerende geneesmiddelen, die van geneesmiddelen die rijk zijn aan vezels en slijmstoffen, en die van geneesmiddelen die het metabolisme versnellen. Andere natuurlijke producten die mogelijk nuttig zijn voor gewichtsverlies, maar niet in dit artikel worden vermeld, zijn chitosan (vermindert de vetabsorptie), garcinia cambogia (fruitpericarp - vermindert de synthese van vetzuren en verhoogt het gevoel van verzadiging), de banaba en gymnema (bladeren - hypoglycemische eigenschappen).
Diureticum / aftappen
Welke medicijnen : asperges (wortelstok, wortels), berk (bladeren), kers (steeltjes van fruit), paardestaart (bovengrondse delen), as (bladeren en zaden), onkruiden (wortelstok), maïs (stempels of "maïsbaarden"), olmaria (bloemen), ortosifon (bladeren), ononide spinosa, (wortel), brandnetel (bloeiende plant, wortels), pilosella (bovengrondse delen), peterselie (delen van gebieden, wortels), ruscus of slager bezem (wortelstok), paardenbloem (wortel ) guldenroede (bloemrijke toppen).
Waarom : hoewel diuretica aanzienlijk gewichtsverlies kunnen veroorzaken, worden ze niet als echte remedies voor gewichtsverlies beschouwd. De verloren kg worden in feite vertegenwoordigd door vloeistoffen en niet door vet; ondanks dit kan het gebruik van deze kruiden helpen om het lichaam van overtollige toxines te reinigen. Veel van deze schadelijke stoffen worden namelijk in vetweefsel verzameld en tijdens gewichtsverlies in de bloedsomloop vrijgegeven. Het diuretisch effect is vooral nuttig voor mensen die lijden aan cellulitis en lichte veneuze insufficiëntie, met een neiging tot oedemenvorming in de onderste ledematen.
Hoe en wanneer : om drastische effecten en de gevaarlijke gevolgen ervan te voorkomen, raden we het gebruik aan van aftrekkende kruidenthee, die tegelijkertijd vloeistoffen en mineralen levert. Ze kunnen regelmatig worden ingenomen in een cupmaat per dag, of voor korte periodes van twee of drie kopjes per dag.
Stimulerende
Welke medicijnen : bittere sinaasappel (onrijpe vruchten), cacao, koffie (zaden), capsaïcine, guarana (zaden), maté (bladeren), ephedra (bovengrondse delen), zwarte thee (bladeren), groene thee (bladeren), yohimbe (schors van de stengel).
Waarom : deze categorie natuurlijke remedies is bekend in de sportsector, waar de stimulerende en afslankende effecten worden gewaardeerd. Vaak gebruikt in combinatie met elkaar (in zogenaamde stapels), produceren deze medicijnen opwindende, anorectische effecten (vermindering van het hongergevoel) en tonicum, met een toename in thermogenese en metabolisme.
Hoe en wanneer : een overmatig gebruik van deze kruiden voor gewichtsverlies gaat gepaard met bekende en gevaarlijke bijwerkingen, van psychische aard (agitatie, nervositeit, angst, slapeloosheid) en cardiovasculair (palpitaties, tachycardie en hypertensie). Bovendien vermindert hun afslankeffect in de loop van de tijd als gevolg van het verschijnsel van verslaving. Om al deze redenen is het raadzaam om de inname niet na 4-5 weken te verlengen, zonder de aanbevolen doses te overschrijden. Deze afslankkruiden zijn over het algemeen gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan hypertensie, diabetes, maagzweren en cardiovasculaire aandoeningen in het algemeen.
Vezel- en mucilagesupplementen
Welke medicijnen : zemelen; guar en guargom; karayagom; psyllium, psylliumzaden; agar-agar; glucomannan; pectine; Konjac-bloem; algina en alginezuur; carrageenan.
Waarom : ze verhogen het gevoel van verzadiging en verminderen en vertragen de opname van voedingsstoffen; helpen bij het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegels, vermijden ze hyperfagische aanvallen na episodes van reactieve hypoglykemie. Vergeet niet dat de massale inname van zemelen voor therapeutische doeleinden de intestinale absorptie van calcium, zink, magnesium en fosfor, alle essentiële elementen voor het organisme, aanzienlijk vermindert, vooral tijdens de groei, bij ouderen, bij verzwakte personen en bij vrouwen in staat van zwangerschap. In dit geval is het essentieel om het dieet aan te vullen met vitaminen en mineralen.
Hoe en wanneer : geef voorkeur aan de vezels die van nature in levensmiddelen zitten; deze natuurlijke remedies voor gewichtsverlies worden over het algemeen genomen 20-30 minuten vóór een maaltijd, samen met overvloedige hoeveelheden water. Vezelsupplementen, vooral in tabletvorm, mogen niet worden ingenomen voordat ze naar bed gaan, omdat ze slokdarmobstructies kunnen veroorzaken met als gevolg nachtelijke verstikking door snelle zwelling. Over het algemeen wordt het gebruik ervan niet aanbevolen in de aanwezigheid van intestinale obstructies of ontstekingen, pylorus stenose, megacolon of megaretto, gemarkeerd meteorisme en functionele dyspepsie.
Metabolisme-versnellende planten
Welke medicijnen : mariene eik (fucus) en andere algen.
Waarom : zeealgen zijn een genereuze bron van jodium, essentieel voor de synthese van schildklierhormonen, die op hun beurt cruciaal zijn voor het ondersteunen van het lichaammetabolisme; ze zijn ook rijk aan vitaminen, mineralen en vezels, die het verzadigingsgevoel vergroten en de opname van voedingsstoffen verminderen en vertragen.
Hoe en wanneer : overdosering kan hyperthyreoïdie, schildklierdisfunctie, tremoren, prikkelbaarheid, opvliegers, tachycardie, slapeloosheid en arteriële hypertensie veroorzaken. Over het algemeen is het een goede regel om de arts vooraf te raadplegen om na te gaan of er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik van afslankkruiden.
