Voorkom verwondingen aan de spieren van de binnenkant van de dij

Door Dr. Dario Mirra

introductie

Elke sport heeft bepaalde behoeften vanuit een technisch, coördinatief en conditioneel oogpunt, vandaar dat als een rechtstreeks gevolg, verwondingen statistisch gezien bijzonder zijn voor elke sportactiviteit.

Wat ik in dit artikel zal bespreken, is een reflectie, een eenvoudige mening om blessures aan de binnenkant van de dijspieren te voorkomen, ongemakken die typisch zijn voor sportactiviteiten die bewegingen met plotselinge richtingsveranderingen en -snelheid (bijvoorbeeld rugby), zijwaartse bewegingen vereisen, uit te schakelen. (Tennis) en opnieuw activiteiten waarbij deze spieren constant onder spanning staan ​​(Equitazione).

Anatomie van de binnenkant van de dij

Hieronder geven we een opsomming van de spieren van het binnenste deel van de dij met adductory functie, ze zijn talrijk en in hun geheel zeer krachtig:

1. Geweldige adductor
2. Medium adductor
3. Kleine adductor
4. Ischiocrurische spieren: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, hoewel ze krachtige buigspieren van de knie zijn en extensoren van de heup hun functie adductoria niet mag worden verwaarloosd
5. Grote bil - het is adductor bijna in zijn totaliteit
6. Dijbeen vierkant
7. Pettineo
8. Externe obturator, bijgestaan ​​door tweelingspieren

Als je aan de meeste van deze spieren denkt en over hun rol als adductoren hoort, wordt gedacht dat hun enige eigenaardigheid die is om de dij dichter bij de sagittale lijn van het lichaam te brengen.

Deze spieren, aan de andere kant, spelen ook een rol in de flexie-extensie van de heup, die afhankelijk is van de locatie van hun bovenste inbrenging.

Wanneer de insertie achter het frontale vlak ligt, zijn deze spieren, naast adductoren, ook verlengers.

Wanneer de insertie voorwaarts langs het frontale vlak passeert, zijn deze spieren ook buigspieren.

Zo kan de rol van deze spieren worden samengevat als:

1. Adductoren.
2. Flexors.
3. Extenders.
4. Basin stabilisatoren.

Schematisering van het werk van de 5 belangrijkste leads, zien we als volgt:

1. Geweldige adductor.
2. Lange adductor.
3. gracile

Hun rol is zowel de adductory-functie als de heup-extensor.

We hebben dan:

1. Pettineo.
2. Kleine adductor.

Deze spieren zijn adductoren en flexoren van de heup.

reflection

De meeste atleten en sportschoolgebruikers werken in het algemeen de adductoren op de Multi-heup of Adductor-machine, dus trainen alleen de mogelijkheid om de dij dichter bij het sagittale vlak te brengen, waardoor de accessoire componenten van deze spieren verwaarloosd worden .

Het is algemeen bekend dat spieronbalans de basis is van niet-traumatische letsels, omdat er geen optimalisatie is van de krachten die op de structuren arriveren, daarom is het gemakkelijk te begrijpen hoe het ontstaan ​​van contracturen, tranen, pubalgie en ook wordt toegeschreven aan het feit om alle biomechanische mogelijkheden van dit complexe spierstelsel te verwaarlozen.

conclusies

Wat tot nu toe is blootgesteld, is mijn mening over de etiologie van enkele verwondingen en de verschillende wrokgevoelens die kunnen worden beschuldigd van de innerlijke dijspieren, gerijpt door mijn ervaring.

Dit artikel beweert slechts een klein startpunt, een eenvoudig gezichtspunt en een reflectiepunt te willen zijn voor coaches, fysieke trainers, therapeuten en atleten, die kunnen proberen een evenwicht te creëren in dit spierstelsel in aanwezigheid van dergelijke ergernissen. het trainen van deze adductoire structuur met al zijn bewegingsmogelijkheden, om een ​​optimalisatie van de kracht tussen de verschillende spieren te garanderen, dus van de structuren waarop ze zijn ingebracht.

bibliografie

Audouard M.: Osteopathy - the lower lidmaat, Publisher Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Uitgever 1984.

Kapandji IA: Articulaire fysiologie. Onderste ledemaat. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: sportanatomie. Mariucci Socks 2003.