Calciumsupplementen zijn een waardevol hulpmiddel in geval van verminderde inname van het mineraal met het dieet of een verhoogde behoefte. Om deze reden worden ze met name aanbevolen voor mensen die allergisch of intolerant zijn voor melk en zuivelproducten, tijdens zwangerschap en borstvoeding, en voor vrouwen in de postmenopauzale periode.
Niet alle calciumsupplementen zijn hetzelfde. In feite vinden we geen elementair calcium maar de zouten ervan (calciumfosfaat, calciumcarbonaat, calciumgluconaat, enz.). We hebben het inderdaad over een zeer reactief element, dat wordt gecombineerd met andere stoffen voor technische en functionele behoeften; afhankelijk van de verbinding waarmee het is geassocieerd, bijvoorbeeld, de oplosbaarheid in water, de biologische beschikbaarheid en het percentage tot gram veranderen. Zelfs in de natuur is calcium nooit aanwezig als een element, maar wordt het aangetroffen in verschillende verbindingen, in het algemeen calciumzouten genoemd.
We moeten ons er daarom van bewust zijn dat het innemen van een gram calciumzout, bijvoorbeeld calciumcarbonaat, geen gram elementair calcium kost, maar veel minder (in dit geval 0, 4 gram of 400 mg). Deze zeer belangrijke overweging wordt vaak zelfs naïef of "listig" genegeerd, zelfs door de op calcium gebaseerde supplementfabrikanten zelf. Integendeel, een serieus product dat voldoet aan de geldende voorschriften, geeft op het etiket de hoeveelheid elementair calcium weer en maakt de omrekening op basis van de gebruikte grondstof. In dit opzicht is de formulering "calciumcarbonaat 2500 mg" gelijk aan "calcium (carbonaat) 1000 mg", terwijl, als we op het etiket het schrijven "calciumcarbonaat 1000 mg" vinden, we voor een product staan met een elementair calciumgehalte van 2, 5 keer lager dan de vorige; de haakjes maken daarom het verschil.
Hieronder vindt u een eenvoudig berekeningsformulier om de hoeveelheid elementair calcium in x grammen van een bepaalde grondstof te achterhalen (om decimalen in te voegen, gebruikt u de punt in plaats van de komma, bijvoorbeeld 5, 5 en niet 5, 5).
Aanbevolen inname van calcium (mg / dag) LARN, 1996
|
supplementen | Elementair Ca | |
Calciumcarbonaat | 40% | |
Calciumcitraat | 21% | |
Dibasisch calciumfosfaat | 23% | |
Tribasisch calciumfosfaat | 38% | |
Calcium lactaat | 13% | |
Calciumgluconaat | 9% |
Calciumcarbonaat en calciumcitraat zijn de meest gebruikte preparaten in calciumsupplementen, omdat gluconaten en lactaten een lager percentage elementair calcium bevatten en duurder zijn. Sommige van deze vormen vinden echter ruimte op farmaceutisch gebied; het calciumchloride wordt bijvoorbeeld intraveneus als een cardiotonisch middel en in de aanwezigheid van ernstige hypocalcémie gebruikt.
Calciumcarbonaat bevat in het bijzonder het hoogste percentage elementair calcium en de inname ervan wordt aanbevolen in combinatie met maaltijden, omdat maagsappen de biobeschikbaarheid vergroten door de tablet uiteen te laten vallen; het kan ook zonder voedsel worden ingenomen terwijl het nipt van een citroensap, bijvoorbeeld om te voorkomen dat een maaltijd rijk aan vezels (volle granen en groenten) de absorptie beperkt. Naast het meest gebruikelijke preparaat dat wordt gebruikt in supplementen op basis van calcium, wordt het vaak opgenomen in de samenstelling van antacidum-geneesmiddelen.
Calciumcitraat bevat daarentegen minder elementair calcium, maar wordt gemakkelijker opgenomen op een lege maag (het is geïndiceerd in de aanwezigheid van hypochloridria of hypoaciditeit). Met hetzelfde elementaire calcium, kost het tot tweemaal zoveel als het calciumcarbonaat op het eindproduct.
Om de opname van mineralen te verhogen, wordt calcium soms in verband gebracht met vitamine D (cholecalciferol); om dezelfde reden wordt de dagelijkse dosis vaak verdeeld in twee aannames, meestal bij de hoofdmaaltijden.
Ten slotte is het belangrijk om de aanbevolen doses niet te overschrijden en uw arts of apotheker om advies te vragen over eventuele contra-indicaties of interacties met gelijktijdig ingenomen geneesmiddelen (calciumsupplementen kunnen bijvoorbeeld de absorptie van tetracyclines veranderen, waardoor hun effect vermindert).
