Hart- en vaatziekten, of ziekten die het hart en de bloedvaten raken, zijn de belangrijkste doodsoorzaak in 's werelds meest geïndustrialiseerde landen .
Een van hun belangrijkste beïnvloedbare risicofactoren is een sedentaire levensstijl vanwege het gebrek aan prikkels. Volgens een Amerikaanse enquête, uitgevoerd door www.heart.org, zou 14% van de gebruikers geen fysieke activiteit uitoefenen omdat ze de oefening niet leuk of stimulerend vinden of niet vinden.
Tegenwoordig heeft deze houding zelfs nog meer serieuze gevolgen dan in het verleden, omdat de huidige mogelijkheden van reizen en de nieuwe beschikbare technologieën steeds meer individuele bewegingen en inspanningen in de loop van een dag beperken.
Om deze problemen te overwinnen en lichaamsbeweging aan te moedigen, adviseren experts om zaken met plezier te combineren, met andere woorden fysieke activiteiten te doen die leuk en ontspannend zijn en waarmee u nieuwe kennissen kunt maken.
Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn:
- Identificeer een eenvoudige en betaalbare sportieve activiteit, waaraan ook vrienden, partners en / of collega's kunnen deelnemen. De beoefende sport kan gaan van sprongen voor of na het werk, tot 5-tegen-5 voetbalwedstrijden of tennis, tot nordic walking etc.
- Tijdens de vakantie kunt u deelnemen aan fysieke activiteiten waarbij het hele gezin kan worden betrokken en waarmee u tegelijkertijd de omgeving kunt waarderen.
- Bezoek, periodiek en te voet of met de fiets, kunststeden of culturele bezienswaardigheden . Het is een ideale activiteit om in het weekend te oefenen, misschien in gezelschap van andere vrienden of familieleden.
- Oefen met de partner en / of vrienden een vrijetijdsbesteding zoals dansen, misschien inschrijven in cursussen voor beginners.
- Wanneer je alleen bent in fysieke activiteit, luister dan naar de muziek die je het leukst vindt. Het is een effectief tijdverdrijf, waardoor het minder belastend is om alleen te zijn.
