Door Dr. Davide Marciano
Integratie wordt gebruikt door atleten om de atletische prestaties te verbeteren en wij bodybuilders proberen er maximale spiergroei van te maken.
Helaas geloven veel mensen dat alleen al het gebruik van supplementen enorme voordelen en definitie kan geven. Daarom nemen ze heel veel producten, gebruiken ze het supplement dat wordt gesponsord door de Wereldkampioen of degene die wordt aanbevolen door hun vriend, ze komen bijna tot een verslaving die hen wegleidt van de echt fundamentele dingen.
Is je training kort en intens? Volgt het een periodisering? Gebruikt u het principe van progressieve overbelasting? Krijg je genoeg rust? Hoeveel calorieën neem je? Zijn het allemaal voedzame calorieën? Wat voor soort dieet doe je?
Dit zijn allemaal vragen die u moet kunnen beantwoorden voordat u een supplement koopt.
Je vraagt je nooit af waarom je geen goede spiermassa kunt krijgen, ook al neem je dit of dat supplement. Denk er eens over na ..... misschien heb je niet de gewoonte om te ontbijten.
Het lijkt misschien vreemd voor je, maar ontbijt zoals alle andere maaltijden van de dag is zeker veel belangrijker dan de beste aanvulling op de markt.
Zoals de biochemicus Barry Sears zegt: er is geen beter medicijn (veel minder een supplement) dan het voedsel zelf.
Leg het goed in je hoofd: geen enkele pil of poeder zal je ooit doen groeien als je niet eerst de rest doet (al het andere als je jezelf met drugs wilt bederven). Het is alsof we armaturen op een gebouw willen plaatsen dat nog geen muren heeft.
Een slank en gespierd lichaam wordt gebouwd in de loop van de tijd, met de nodige rust en met veel opofferingen, zonder onnodige snelkoppelingen die, naast het niet dienen, een manier zijn om geld uit te geven.
Om nog maar te zwijgen van de aberraties die door veronderstelde 'bekwame' instructeurs / instructeurs (niet altijd) alleen worden uitgesproken bij het nemen van medicijnen die niet op de hoogte zijn van het bestaan van INTEGRATION SCIENCE.
Ja, lieve lezers, er zijn studies waarin we de werkzaamheid, het gevaar en de hoeveelheid van een integrator kunnen begrijpen.
Als we terugkomen op ons en verslag uitbrengen, moeten we, voordat we een aanvulling nemen, de volgende punten respecteren:
- Plan een goede workout met twee of drie wekelijkse sessies
- Gebruik progressieve belastingen en basisoefeningen
- Overschrijd niet 6 sets per spierbereik
- Zorg ervoor dat u meer calorieën binnenkrijgt dan u verbruikt
- Eet ongeveer om de drie uur: ontbijt / snack / lunch / snack / diner
- Neem 1, 4 / 2, 5 g eiwit per lichaamsgewicht
- Rust niet minder dan 8 uur per nacht
Deze en vele anderen zijn de hoekstenen van Naturl Bodybuilding. Als je ze allemaal respecteert, kun je beginnen met het plannen van een goede integratie. Zoals je ziet, hebben we het over PROGRAMMING of organiseren we een integrale aanname op basis van training en voeding en niet toevallig.
Onthoud dat het motto altijd hetzelfde is: "geduld" en fysieke cultuur zullen je alles teruggeven met de juiste interesse.
Voedingssupplementen die nuttig zijn in de sport
