Sommige leraren stellen de rug voor als de eerste stijl voor de veronderstelde ademhalingsvoordelen, maar deze techniek heeft een aantal nadelen die verband houden met de biomechanische hefbomen die in nadelige omstandigheden werken.
De ideale positie van de rugzwemmen is meer geneigd dan datgene wat men in vrije stijl neigt te veronderstellen.
Het voorover gebogen hoofd veroorzaakt een zinken van het bekken, waardoor de onderste ledematen op de juiste diepte kunnen komen, dit is essentieel voor de benen om hun actie het beste te kunnen ontwikkelen.
De biomechanica van de onderste ledematen achterin is vergelijkbaar met die van de kruip.
De actie van de beenslag ontwikkelt zich ook op een diagonaal vlak om tegenwicht te bieden aan de slip die wordt gecreëerd door de onderwaterfase van de slag.
Tijdens de duwfase moet de elleboog hoger zijn dan de hand, die naar beneden buigt voorbij de dij.
Wanneer de studenten al een zekere beheersing van de rug hebben, is het goed om hen het rollen van de schouders te leren, dat is de roterende beweging van de schouders, die zeker meer hydrodynamisch en krachtig is.
Draaien: op een bepaalde afstand van de muur, begint de zwemmer aan zijn zijde te draaien door een gecombineerde actie van trekkende en duwende armen, totdat de zwemmer zelf niet op zijn borst beweegt, en dan begint hij de daadwerkelijke actie van de zwemmer. tack.
Om beurten mag de deelnemer de muur met elk deel van het lichaam aanraken.
Technische fiche
beweging
Afwisselend en cyclisch voor zowel de bovenste en onderste ledematen
Lichaamspositie
rugligging; de frontale weerstand moet tot een minimum worden beperkt door de benen naar een voldoende diepte te laten dalen en te voorkomen dat het water over het voorhoofd en de ogen gaat.
Beweging van de bovenste ledematen
1) herstelactie 2) onderwateractie
1) Herstel of carry-overactie:
het eerste deel vindt onderwater plaats
de uitgang van de arm wordt begunstigd door de rol van de schouders
tijdens het luchtpad is de arm ontspannen en ontspannen
de hand draait om de pink eerst binnen te laten, om een meer hydrodynamische handinvoer te bevorderen en om de hand onmiddellijk en beter in grip te laten gaan
de uitgestrekte arm komt het water over de schouder binnen
2) Onderwater actie:
onderscheidt zich in: ondersteuning / grip, tractie en stuwkracht;
de actie van de hand ontwikkelt zich langs een kromlijnig traject zowel om te profiteren van de opwaartse druk (het principe van Bernoulli), en om stilstaand water te vinden door de richting waarin de kracht wordt toegepast te veranderen;
aan het einde van de ondersteuningsfase buigt de elleboog om te profiteren van een voordeliger hefboom en om een actie te ontwikkelen die meer parallel loopt aan de voortgangslijn;
de elleboog in de trekfase moet laag zijn in vergelijking met de hand om de hand zelf een nuttige vogatoire actie te maken en ook om de onderarm bij de duw te betrekken.
Beweging van de onderste ledematen
De voortstuwende actie vindt plaats in de bewegingen van beneden naar boven
De hele ledemaat is betrokken bij de maat, van heup tot voet
De actie moet volledig onder water ontwikkeld worden
Diepte: 20/30 cm kinderen, 40/50 cm volwassenen
De beenflexie op de dij kan een hoek van 100/110 graden vormen
De voet, in de klim, is van nature uitgestrekt en naar binnen gedraaid.
Relatie van bovenste ledematen en onderste ledematen
Voor elke slagcyclus ontwikkelen zich meestal 6 of 4 slagenbeetjes
De functie van de benen is voornamelijk voortstuwend
De amplitude van de beweging van de benen is aanzienlijk (groter dan die van de kruip), met de mogelijkheid om een zeer gunstige hoek te vormen om tussen het been en de dij te duwen.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Bewerkt door: Lorenzo Boscariol
