Interview met Mirco Caselli, IFBB-bodybuilder
Mirco Caselli is 38 jaar oud, woont in Bologna, beoefent bodybuilding op een competitief niveau en werkt momenteel als Personal Trainer in een sportschool in Vignola, in de provincie Modena.
Interview uitgevoerd op 29 mei 2012
Hallo Riccardo. We kennen elkaar al een paar jaar ... dus je zult al weten dat ik mijn werk niet leef als een eenvoudige remuneratieve activiteit; voor mij is de atletiektrainer "Body Building" een roeping, of liever een passie die een reden tot leven is geworden!
Vaak doen degenen die Body-Building naderen het met oppervlakkigheid, maar als een technicus weet ik met zekerheid dat om bepaalde niveaus te bereiken het essentieel is om niets aan het toeval over te laten. Wat te denken van de planning en voorbereiding van een bodybuilder?
Het belang van planning en voorbereiding? Heel belangrijk, primair ... inderdaad, essentieel!
Allereerst is het cruciaal om te bepalen hoeveel tijd beschikbaar is. Met de zekerheid dat we de tijdbronnen van de sporter beter kunnen beheren, is het mogelijk om een periode te programmeren die wij bodybuilders MASS noemen. Gedurende deze tijd probeert de atleet het maximale niveau van musculaire HYPERTROFIE en spier-PROPORTIES-VORMEN te bereiken die het uiterlijk benadrukken en bovenal de SYMMETRIE verbeteren.
Vervolgens is het tijd om over te gaan naar de DEFINITION-fase die momenteel het minst extreme niveau moet bereiken, tot 4% van het subcutane lichaamsvet.
Alles wordt beheerd door training, voeding en integratie; uiteraard, hoe meer tijd je beschikbaar hebt, hoe nauwkeuriger deze fasen worden beheerd. Voor de duidelijkheid wil ik benadrukken dat in tegenstelling tot de methoden die in de jaren 80 en 90 werden gebruikt, in de "massa" -fase er een neiging was om het gewicht te verhogen zonder aandacht te schenken aan de kwaliteit van de vetarme massa / vetmassaverhouding (tot 15 / 20 kg MEER dan het zachte gewicht), nu geven we er de voorkeur aan om de 6/8 kg overtollige massa niet te overschrijden. Een vergelijkbare strategie is te rechtvaardigen voor de optimalisatie van de besparing van de gedefinieerde massa (die bekend is, bij knippen meestal neigt te worden verminderd), en bovenal, minimaal van invloed op de algemene psychofysieke stress.
Laten we het hebben over methoden en technieken; in professionele en seculiere sportscholen gebruiken ze nogal dubieuze principes, ze schetsen een fysiologische verklaring, maar naar mijn mening heeft niemand een idee van wat hij zegt ... Naar jouw mening is de eindeloze onthulling van nieuwe technieken en nieuwe methoden echt gerechtvaardigd door het voortdurende onderzoek van perfectie of zijn ze uitsluitend reclameartikelen?
Als je mij vraagt wat de beste techniek is ... naar mijn mening is er geen betere strategie dan een andere, maar er is zeker een OPTIMALE techniek voor de INDIVIDUELE INDIVIDU! Er zijn organismen die meer op een Heavy Duty reageren dan op een Tri-set ... degenen die afvallen, moeten AEROBIC-activiteit toevoegen en degenen die het NIET MOETEN DOEN. Persoonlijk heb ik de neiging om tegelijkertijd met VERSCHILLENDE technieken te werken, gekenmerkt door lang en intens werk; uiteindelijk lukte het me in de 25 jaar waarin ik gietijzer opkwam een absoluut gepersonaliseerde en voortdurend evoluerende supermethode te creëren. Ik moet toegeven dat de grote moeilijkheid die ik altijd heb gehad, en nu meer dan ooit, is om MUSCULAIRE ACIDOSE in te gaan (een fundamenteel aspect); met de leeftijd veranderen de cellulaire metabolismes en vandaag vind ik het moeilijker dan 15 jaar geleden. Dit betekent dat de evolutie van de training rekening moet houden met zowel intra-individuele als inter-individuele variabelen.
