Wat
Arginine is een essentieel aminozuur voor opgroeiende kinderen, maar niet voor volwassenen (omdat het door het lichaam kan worden aangemaakt, vooral in de nieren en de lever).
L-Arginine - Chemische structuur
Normaal genomen in hoeveelheden tussen 3, 5 en 5 gram per dag, vooral door vlees, gedroogd fruit en plantaardig voedsel dat rijk is aan eiwitten (peulvruchten), kan Arginine essentieel worden, ook bij volwassenen die aan bijzonder restrictieve diëten worden blootgesteld, om stress te veroorzaken belangrijke psychofysici of fysieke trauma's.
Arginine-gehalte aan voedingsmiddelen | |
| FOOD | mg / 100g |
| Geroosterde pinda's | 3736 |
| hazelnoten | 2824 |
| Gedroogde tuinbonen, kikkererwten, gedroogde linzen, soja | 2000-2200 |
| vlees | 1500-2000 |
| amandelen | 1587 |
| vis | 900-1200 |
| Heel ei | 790 |
| eiwit | 576 |
| eierdooier | 1131 |
| kaas | 540 |
| Granen en derivaten (pasta, brood, rijst enz.) | 400-500 |
 | |
Vanwege zijn biologische rol en uitstekende tolerantie is L-Arginine sinds enkele jaren een supplement dat vooral wordt gebruikt in klinische en sportieve omgevingen.
indicaties
Waarom wordt L-Arginine gebruikt? Waar is het voor?
L-Arginine is een aminozuur dat geclassificeerd is als conditioneel essentieel, omdat het een sleutelrol opneemt in sommige fysiologische momenten van het leven, zoals adolescentie en puberteit, en in de loop van enkele pathologische aandoeningen zoals uitgebreid trauma en brandwonden.
Jaren en jaren van studies hebben ons in staat gesteld om de biologische functies van L-Arginine te karakteriseren en een aantal van vitaal belang voor het menselijk organisme te identificeren. Hieronder is een lijst van enkele van de belangrijkste biologische functies van Arginina:
- Glucose synthese in het bijzonder metabole condities (gluconeogenese);
- Eiwitsynthese;
- Synthese van creatine en andere aminozuurderivaten, fundamenteel in de cellulaire economie;
- Ontgifting van stikstofresten;
- Synthese van stikstofmonoxide, fundamenteel element met vasodilatorvermogen;
- Immunostimulerende werking;
- Antioxiderende werking,
Met een zekere scepsis werd het gebruik van L-Arginine ook geaccepteerd door sportdiëtica, voor de mogelijke myoprotectieve, anabole en structurele activiteit.
Eigendom en effectiviteit
Welke voordelen bleek L-Arginine tijdens de studies te hebben?
De zeer interessante biologische eigenschappen van L-Arginine hebben kennelijk geleid tot het gebruik van supplementen op basis van dit aminozuur.
Om deze redenen groeit de literatuur, ondanks de constante aanwezigheid van tegenstrijdige meningen, over de potentiële voordelen van het gebruik van L-Arginine als supplement.
L-arginine en cardiovasculaire functie
De effecten van suppletie met L-Arginine op de cardiovasculaire gezondheidstoestand zijn zeer interessant.
Uitgaande van aanvankelijk alleen experimenteel bewijs, heeft het gebruik van Arginine zich gevestigd op het gebied van cardiologie vanwege de verschillende werkingswijzen.
Preciezer gezegd, adequate suppletie met Arginine zou nuttig zijn bij patiënten die lijden aan hypercholesterolemie, hypertensie en angina pectoris, bij het verminderen van vasculaire schade, het verbeteren van de hartperfusie, het verminderen van LDL-lipoproteïne-oxidatie en het verbeteren van de reologische eigenschappen van bloed.
Deze activiteiten lijken te zijn toe te schrijven aan een direct effect op de vaatwanden en aan de productie van vasoactieve mediatoren zoals stikstofoxide.
L-arginine en vruchtbaarheid
De talrijke klinische onderzoeken die in dit verband zijn gepubliceerd, lijken het eens te zijn over het nut van L-Arginine bij het verbeteren van de motiliteit en kwaliteit van spermatozoa bij patiënten die lijden aan oligospermia.
Deze activiteit lijkt weer verband te houden met de vasodilatator en het antioxiderende effect van L-Arginine. Het mogelijke gebruik bij de behandeling van erectiestoornissen wordt geïllustreerd in dit artikel.
L-arginine en trauma
De immunomodulerende activiteit aan de ene kant en het vermogen om de synthese van Proline, een overvloedig aminozuur in collageen, aan de andere kant te induceren, zou de sleutelrol van L-Arginine in het faciliteren van het structurele en functionele herstel van het beschadigde weefsel rechtvaardigen.
Deze activiteit zou bijzonder waardevol zijn geweest tijdens grote chirurgische procedures, uitgebreide verwondingen of ernstige brandwonden.
L-Arginine en immuniteit
Integratie met L-Arginine zou bijzonder effectief zijn geweest, vooral bij degenen die zwak waren (zoals HIV-patiënten), bij het verbeteren van de immunologische structuur.
Met name helpt arginine-suppletie de synthese en activiteit van cytotoxische lymfocyten en Natural Killers-cellen te verbeteren, speciaal gericht op de bescherming van het lichaam tegen exogene pathogenen en neoplastische cellen.
L-Arginine en sport
Het gebruik van Arginine in sport wordt momenteel gerechtvaardigd door zijn antioxiderende en immunomodulerende rol, die vooral waardevol is tijdens bijzonder intense trainingen, in plaats van tijdens langdurige wedstrijden.
Niet minder belangrijk zou ook de potentiële ergogene rol zijn, gekoppeld aan de gluconeogene activiteit van Arginine, en de ontgiftende rol met betrekking tot stikstofhoudend afval, meestal hoger bij atleten.
Lange tijd werd overwogen dat suppletie met L-Arginine zou kunnen bijdragen aan de toename van endogeen groeihormoon en aanverwante secretie. Een dergelijke activiteit, die vooral wordt waargenomen bij oudere, verzwakte, sarcopene patiënten en in het algemeen bij ziekenhuisopname, zou in plaats daarvan niet merkbaar zijn bij gezonde en getrainde personen, waardoor een mythe die nog in zwang is, wordt verdreven.
Doses en wijze van gebruik
Hoe L-Arginine te gebruiken
De aanwezigheid van L-argininesupplementen in tabletten, capsules, poeder en de laatste tijd ook in toegevoegd functioneel voedsel, heeft het bijzonder gemakkelijk gemaakt om specifieke aanvullende protocollen te ontwikkelen.
De doseringen die momenteel worden gebruikt in de literatuur zijn veelvoudig en omvatten in het algemeen tussen 3 en 20 g per dag, kennelijk verdeeld in verschillende aannames.
In de sport is de meest gebruikte dagelijkse dosis arginine die van 3 gram, meestal genomen in de pre-workoutfase of vóór de nachtrust; in het cardiologische of andrologische veld kan de dosis zelfs oplopen tot 10 g per dag.
Bijwerkingen
L-Arginine-supplementen, gebruikt in de aanbevolen doseringen, zijn over het algemeen veilig en worden goed verdragen.
Bij hoge doses van meer dan 15 g per dag kunnen gastro-intestinale episodes optreden zoals buikkrampen, misselijkheid, braken en diarree.
Gelukkig is de incidentie van hoofdpijn, hypotensie en nefrotoxiciteit, meestal gerelateerd aan de parenterale toediening van L-Arginine, zeldzamer.
Contra
Wanneer moet L-Arginine niet worden gebruikt?
Het gebruik van L-Arginine is gecontra-indiceerd in geval van overgevoeligheid voor het aminozuur, in het geval van zeldzaam genetisch syndroom veroorzaakt door Arginine-stoornissen, tijdens de zwangerschap en in de daaropvolgende periode van borstvoeding.
De bovengenoemde contra-indicaties kunnen zich ook uitstrekken tot ernstige gevallen van lever- en nierinsufficiëntie.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van L-Arginine beïnvloeden?
Het gebruik van L-Arginine zou de normale farmacokinetische eigenschappen van actieve ingrediënten zoals Cyclosporine, Ibuprofen, organische nitraten, Sildenafil-citraat en planten met fytotherapeutische activiteit zoals Yohimbe kunnen veranderen.
Om deze redenen is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u supplementen op basis van L-Arginine gebruikt, als er een medicamenteuze behandeling aan de gang is.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u L-Arginine gebruikt?
Bij patiënten met lever- en nieraandoeningen dient het gebruik van L-Arginine te worden uitgevoerd onder strikt medisch toezicht.
Gezien de aanwezigheid van L-Arginine in de virale eiwitten van de Herpes Simplex, suggereren sommige auteurs het vermijden van het gebruik van op arginine gebaseerde supplementen bij patiënten met een predispositie voor infectie, om het risico van mogelijke hernieuwde exacerbaties te verminderen.
