Weinig aandacht om een ​​benijdenswaardige fysieke vorm te bereiken!

In de loop van mijn professionele carrière ben ik in staat geweest om te reflecteren op enkele fouten die gewoonlijk door mijn cliënten worden gemaakt, waarbij een groot percentage van de mensen voor het eerst de sportschool betreedt (dit gebeurt meestal bij mannen)

heeft een vertekend beeld van het opbouwen van het lichaam, omdat ze worden geconditioneerd door televisie, waar supergespierde mannen worden getoond, met een vetmassa van 5% (en ik heb niet overdreven!), strepen van spieren en aderen naar believen !! Dus wanneer ze bij me komen om de trainingskaart te krijgen, zeggen ze me meteen: "Ik wil worden zoals Tizio, hoe kan ik dat doen?", We kunnen honderden verschillende antwoorden op deze vraag geven, maar ik zeg altijd het gebruikelijke, laten we stap voor stap trainen, we verbranden de podia niet en bovenal wapenen je jezelf met zoveel wilskracht!, bouwen de bouwers van televisiebuilders hun leven rond het opbouwen van het lichaam, vaak hun toevlucht te nemen tot "methoden" die onverstandig en zeer gevaarlijk zijn!

Degene die voor de eerste keer begint te trainen, moet eerst zijn eigen doel bepalen, meestal legt de eerste het vast met een termijn van 3 maanden, aan het einde waarvan hij een minimum aan zichtbare resultaten op zijn fysieke lichaam heeft bereikt die de werk dat in de volgende maanden moet worden ondernomen.

De kaart die ik voorbereid voor de eerste 3 maanden, is gericht op het verhogen van de basale stofwisseling van de persoon en om de beginner kennis te laten maken met de basisoefeningen van alle spieren van ons lichaam, deze vast te zetten en te versterken, om hen voor te bereiden op een workload intenser in de komende maanden. Samen met de kaart geef ik ook aan dat een voerplan moet worden uitgevoerd omdat het voeren het belangrijkste is voor een sporter, meestal maak ik minimaal 5 maaltijden, verdeeld in:

1) ontbijt;

2) Snack;

3) Lunch;

4) Snack;

5) Diner.

Op deze manier neemt het basale metabolisme toe, geholpen door een goede dosis aërobe activiteit aan het einde van de training. Helaas heeft het hectische leven van onze tijd geleid tot een verslechteren van ons dieet, we zijn meer en meer gewend om het ontbijt over te slaan (wat erg verkeerd is omdat het ontbijt de hoofdmaaltijd van de dag moet zijn) snelle maaltijden aan de bar met relatief vetmisbruik of diëten "doen van jou ", rijk aan koolhydraten en arm aan eiwitten.

We moeten proberen een evenwichtig dieet te creëren, rijk aan fruit, groenten die een goede dosis proteïne en koolhydraten bevatten, alleen op deze manier zullen we ons lichaam vatbaar maken voor de werkdruk in de sportschool.

Een ander belangrijk ding is de hersteltijd tussen de ene serie en de andere, ze moeten worden gerespecteerd, omdat heel belangrijk is dat veel mensen afgeleid worden door met hun vriend te praten of soms gebeurt het dat de reeks de een na de ander wordt uitgevoerd zonder enig herstel, je moet training en plezier combineren. We moeten ook de trainingsdagen respecteren en niet beginnen ze over te slaan ... dus dan herstel !!

Helaas is het hebben van een gebeeldhouwde lichaamsbouw zoals de modellen die we op televisie zien niet zo eenvoudig, we hebben geduld en wilskracht nodig, ik zal het steeds maar herhalen!

Je zult zien dat zodra je lichaam went aan een goed voedingsschema en een goede baan in de sportschool, je je tevreden zult voelen en je de resultaten in de spiegel al vanaf de eerste maanden zult opmerken.

Ik raad KRACHT VAN WIL! EN JE ZULT TEVREDEN ZIJN MET JEZELF !!!!