Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is een absoluut fysiologische gebeurtenis en, als het binnen bepaalde grenzen blijft, fundamenteel voor de goede gezondheid van het kind en de moeder. In de eerste drie maanden van de zwangerschap is de gewichtstoename voornamelijk te wijten aan de accumulatie van energiereserves (vetweefsel), die nodig zijn om het kind in de laatste maanden van de zwangerschap te voorzien van voldoende voedingsstoffen. In feite is dit de fase waarin de foetus sneller groeit, wat concreet bijdraagt aan de gewichtstoename van de moeder.
Het gewicht van de moeder is niet alleen belangrijk tijdens de zwangerschap, maar al op het moment van de bevruchting. Een zwangerschap beginnen met het juiste gewicht en geleidelijk in een gematigd tempo verhogen, is in feite de beste manier om een kind optimaal op te voeden.
Om erachter te komen in een paar seconden wat uw ideale gewicht is, hebben we het volgende automatische berekeningsformulier opgesteld, dat samen met de gewichtsvorm ook de aanbevolen gewichtstoename tijdens de gehele zwangerschap weergeeft.
Deze grafiek toont het gemiddelde foetale gewicht op verschillende tijdstippen tijdens de zwangerschap. In de eerste maanden is deze toename beperkt, om het gewicht van de moeder niet significant te verstoren. In dit eerste trimester van de zwangerschap is de toename van maternale lichaamsmassa van beperkt belang en is deze in essentie gekoppeld aan de behoefte om te voldoen aan toekomstige foetale behoeften en de fysieke voorbereiding voor borstvoeding.
De feitelijke gewichtstoename wordt duidelijker vanaf de vierde maand, alleen om te vertragen in de laatste drie maanden van de zwangerschap. In dit stadium is de toename van het gewicht van de moeder hoofdzakelijk te wijten aan de ontwikkeling van de foetus.
Bij wijze van voorbeeld vermelden we de toename van het gemiddelde lichaamsgewicht van zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap:
- EERSTE KWARTAAL: 1, 5-2 Kg (500 gram per maand)
- TWEEDE KWARTAAL: 4.5-5.5 kg (350-450 gram per week)
- DERDE KWARTAAL: 2, 5 - 3, 5 kg (200 - 300 gram per week)
In absolute termen wordt een toename van ongeveer 12 kilo tijdens de zwangerschap als normaal beschouwd.
Het belang van constante monitoring van het eigen gewicht
Het resultaat van de bovenstaande berekeningsmodule moet een leidraad zijn en geen wet. Een kleine afwijking van de aanbevolen waarden is vaak fysiologisch, maar het is goed om het niet te licht op te vatten. Het gewicht moet daarom regelmatig worden gecontroleerd om eventuele abnormale veranderingen in de tijd op te vangen. Als het lichaamsgewicht bijvoorbeeld in tien dagen meer dan 1 kg stijgt, is het raadzaam om medische hulp te zoeken, vooral wanneer deze toename gepaard gaat met gezwollen en oedemateuze handen en voeten.
Zowel een excessieve toename als een slechte groei van het gewicht van de moeder vereisen adequate medische controles. Een excessieve toename zou bijvoorbeeld toenemen, het risico van "macrosomische" foetussen (met een gewicht van meer dan 4 kg) met mogelijke complicaties op het moment van aflevering. Te veel eten tijdens de zwangerschap zou ook de spijsvertering van de zwangere vrouw belasten, met mogelijke gevolgen voor de metabolische progressie van de foetus en de baby (verhoogd risico op obesitas bij kinderen).
Aan de andere kant kan een verminderde gewichtsgroei wijzen op slechte foetale voeding of een aanhoudende ziekte en bijgevolg het risico van vroegtijdige ontwikkelings- en ontwikkelingsvertragingen verhogen, met gevolgen van verschillende soorten in de volgende leeftijden. Laag geboortegewicht wordt over het algemeen geassocieerd met hogere foetale en perinatale sterfte, waardoor het risico op misvormingen en bloedarmoede toeneemt als gevolg van ijzer-, vitamine A- of vitamine B12-tekort.
Voeding voor een gemotiveerde toename van het lichaamsgewicht tijdens de zwangerschap
Zodra het belang van constante monitoring van het eigen lichaamsgewicht wordt begrepen, moet de aanstaande moeder beseffen dat het in deze specifieke periode van het leven niet nodig is om "voor twee te eten" zoals de populaire traditie aanbeveelt, met te veel toereikendheid.
Tijdens de zwangerschap moet het maternale organisme de weefsels van de zich ontwikkelende foetus (3-3, 5 kg), de placenta (500-600 g) en het vruchtwater (1 kg), reservevetten (ca 3 kg) afzetten, ondersteuning van de expansie van bloed en interstitiële vloeistoffen (2, 5 - 3 kg) en de groei van sinus (400 g) en baarmoeder (1 kg); dit alles resulteert in een verhoogde behoefte aan energie en voedingsstoffen (de gewichten die tussen haakjes worden vermeld, verwijzen naar het gemiddelde gewicht van de respectieve anatomische structuren aan het einde van de zwangerschap).
De verhoogde metabole vraag wordt gemiddeld bevredigd door een dagelijkse aanvulling van ongeveer 250 calorieën, het equivalent van 100 gram brood of een schijfje appeltaart. In ieder geval is het een goede gewoonte om deze energie te verkrijgen uit voedzame voedingsmiddelen, rijk aan bijvoorbeeld eiwitten met een hoge biologische waarde (vlees, vis met mate als gevolg van de mogelijke aanwezigheid van kwik en zuivelproducten, rijk aan calcium, een zeer belangrijke voedingsstof voor zwangere vrouwen). Een goed aanbod van vezels is belangrijk om constipatie en hemorroïdale problemen die vaak tijdens de zwangerschap optreden te bestrijden.
Als de gewichtstoename, hangt de hoeveelheid calorie-inname ook af van de conditie van de moeder aan het begin van de zwangerschap: een aanstaande moeder wordt aanbevolen een verhoging van 150-200 calorieën per dag, een onderwogen moeder en een toename van 350 -400 Kcal en een moeder met overgewicht een toename van 100-150 Kcal per dag.
