Door Dott.Luca Franzon
Techniek leert ons dat een gebouw, om bij elkaar te blijven en naar boven te groeien, verticale structuren nodig heeft, maar tegelijkertijd, om het bij elkaar te houden en te stabiliseren, hebben we dwarse structuren nodig. In het menselijk lichaam worden deze structuren weergegeven met diafragma's. U leest dat goed. Niet het diafragma maar de diafragma's. In het osteopathische veld worden in feite drie diafragma's beschouwd: het tentorium van de kleine hersenen (een flap van dura mater die de kleine hersenen van de achterhoofdskwabben van de hersenen scheidt), het thoracale diafragma en het bekkenmembraan (de zogenaamde bekkenbodem).
Andrew Taylor Toch, vader van osteopathie en grote kenner van de menselijke anatomie, beschreef het thoracale diafragma: "Door mij heen leef je en door mij sterf je." In de handen heb ik de kracht van leven en dood, je leert me kennen en wees sereen ".
Zeker, de uitdrukking van Still is van absoluut effect en laat ons verschillende concepten voorlezen en begrijpen. Het diafragma is een fundamenteel onderdeel van ons lichaam en als het vrij van beperkingen is, kan het lichaam zelf gezond zijn.
Het is noodzakelijk om te weten dat deze spier zich ontwikkelt in een embryonale fase en dat de diafragmatische koepel wordt gevormd door de migratie van structuren die vanuit het cervicale kanaal beginnen (C3-C5). Deze nauwe relatie tussen het cervicale kanaal en het diafragma suggereert dat cervicale pijn kan worden veroorzaakt door het geblokkeerde diafragma (en vice versa).
Hoe ziet het diafragma eruit? Het is een spierpeeskoepel die de borst van de buik scheidt. Het heeft een onregelmatige vorm omdat het breder is in de laterale zin dan in de richting van de posterior-posterior en hoger is aan de rechterkant dan aan de linkerkant, vanwege de aanwezigheid van de lever. Kan in twee delen worden verdeeld: een centrale pees (phrenisch centrum) en een gespierd perifeer. De spiergedeeltes hebben verschillende inserties: vertebrale, ribale en sternale.
Het diafragma wordt van bijzonder belang voor de relaties die het sluit met belangrijke structuren van het neurovegetatieve systeem. In feite passeren hier ook de vage zenuwen samen met de slokdarm: de linker nervus vagus ligt voor de slokdarm en rechts is posterior. Deze twee zenuwcomponenten maken deel uit van het regulatiesysteem van het hele vegetatieve leven, daarom kan de irritatie van een van de twee reflexstoornissen veroorzaken. De drukrelaties tussen de thorax en de buik zijn daarom van fundamenteel belang voor een correcte fysiologie. Als deze drukken worden gewijzigd, wordt ook het ademhalingsmechanisme gewijzigd: bij patiënten met abdominale slapte wordt het ademhalingsmechanisme "laag", anders dan personen met een buikhypertonie waarin sprake is van een hoge, apicale ademhaling.
Een ander belangrijk belang is vanuit een posturaal oogpunt: in feite zien we vrij vaak een hyperextensie van het hoge lumbale kanaal bij personen met een hoge ademhaling: in de aanwezigheid van een diafragma dat de neiging heeft om op een relatief hoge positie te blijven (expiratie) de continue tracties naar de anterioriteit overgedragen door de pilaren op de lumbale aanvallen kunnen bijgevolg accentuaties creëren van de lumbale curve in het bovenste deel.
Omgekeerd zien mensen met een laag diafragma (in inspiratie), bijvoorbeeld bij proefpersonen met een grote buikptosis, een verlies van de fysiologische curves die gepaard gaan met een accentuering van de lage lordose lordose.
Het diafragma is ook op emotioneel niveau van groot belang, en het is waar dat er een kenmerkende manier van zeggen is om een grote emotionele stress te definiëren: "Ik miste mijn adem", of "Ik kreeg een klap in de maag", en vervolgens de emotionele schokken, evenals de fysieke, conditioneren deze structuur onvermijdelijk en kunnen door de weefsels worden opgeslagen. Vergeet niet het belang van het diafragma voor de spijsverteringsmechanica: het heeft een functie die de peristaltiek van de organen onder diafragmatische (met name de maag) vergemakkelijkt, dankzij de continue pompbeweging.
Op dit punt vraag je je misschien af wat er nodig is om het diafragma te trainen en hoe je het traint.
Het diafragma is een spier die bij vrijwel alle lichaamsfuncties is betrokken; je kunt het gebruiken in het grondgedeelte van de collectieve fitnesslessen; een personal trainer van hoog niveau kan op dit onderdeel ingrijpen met methoden (hieronder beschreven) om een plus te geven in de training van zijn cliënt. Het is wenselijk dat gespannen mensen het diafragma ontgrendelen om de spierspanning te verminderen.
Hier zijn enkele oefeningen:
DIAPRAGM AUTOMASSAGE:
van liggende decubitus, oefen met je eigen handen een lichte en progressieve druk net onder de ribbenmarge. In deze zelfmassage van het diafragma meer aandacht aan de rechterkant vanwege de aanwezigheid van de lever.
BEPALING VAN DIAPHRAMMATISCHE PIJLERS: plaats vanuit een liggende positie een tennisbal op het niveau van de lumbale wervels en zoek met bewegingen die hoog in de bal liggen naar zelfmassage van het gebied.
DETENTIE VIA EXPIRATIES: plaats de onderste ledematen vanuit een liggende positie op een bank om de lumbale curve op nul te stellen. Vanuit deze positie, inhaleer en adem krachtig, dankzij de samentrekking van de buikspieren.
DETENTIE VIA DE PARADOX VAN DIAPRAGA: probeer vanuit een liggende positie, na een inademing, alleen uit te ademen op thoracaal niveau om de buik op te blazen of het diafragma naar beneden te brengen (in een inspiratoire positie).
Training voor het diafragma moet worden gedaan wanneer u zich realiseert dat u niet goed ademt, wanneer u gestresst bent of wanneer u op een diepere manier in contact wilt komen met uw lichaam. Het diafragma komt overeen met het 3e chakra of "Solar Plexus Chakra". In deze Chakra komt de push die het individu ertoe brengt zichzelf in leven en respect te betuigen voor de wereld om hem heen, geconfronteerd met de voortdurende uitdagingen van het dagelijks bestaan. Het is de zetel van persoonlijk charisma, van het besef een uniek individu te zijn dat verder gaat dan de simpele noodzaak om te overleven.
Een onevenwichtigheid van dit centrum kan het gemakkelijk maken om boos te worden, vatbaar te maken voor zweren van nerveuze oorsprong, tot het onvermogen om kalm te zijn, terwijl een onbalans in de tegenovergestelde richting verlegenheid kan veroorzaken, lage energie, moet toevlucht nemen tot externe substanties om zijn lichaamsbouw te stimuleren neiging tot onderwerping en spijsverteringsstoornissen.
