door Roberto Eusebio, absolute nationale kampioen van lichaamsfitness
In medische terminologie wordt cellulitis edemo-fibro-sclerotische panniculopathie genoemd ; het is een wijziging van het adipose bindweefsel, met hypertrofie van de cellen en accumulatie van vloeistoffen en metabolische toxines in de interstitiële ruimten.
Cellulitis geeft de huid een sponsachtig uiterlijk en daarom wordt het sinaasappelschil genoemd . Vooral vrouwen worden beïnvloed, beginnend met adolescentie, maar niet alleen met overwicht; in feite kunnen zelfs dunne vrouwen worden beïnvloed.
Er zijn verschillende soorten cellulitis afhankelijk van leeftijd en voortgang.
De belangrijkste zijn:
- EDEMATOSA: duidelijke waterretentie vanaf de taille.
- FIBROSA: toename van bindweefsel en verharding van vet en vorming van veel kleine voelbare knobbeltjes (sinaasappelhuid).
- SCLEROTICA: de stof wordt hard, koud en pijnlijk bij aanraking met de aanwezigheid van grote knobbeltjes.
De oorzaken van cellulitis zijn van verschillende soorten, ze kunnen in feite zowel in erfelijke genetische factoren (wit ras, vrouwelijk geslacht en bekendheid) als in factoren die verband houden met onze levensstijl worden onderzocht. Zoals eerder vermeld, gaat cellulitis gepaard met een aanzienlijke opeenstapeling van vloeistoffen en toxines uit metabole processen. Het sap is verantwoordelijk voor het verwijderen van deze producten uit het lichaam; in tegenstelling tot de bloedcirculatie wordt de stroming door de bloedvaten waarvan het is samengesteld gestimuleerd door spiercontracties, waardoor een gebrek aan beweging een inefficiënte functie van de lymfatische circulatie bepaalt.
Waterretentie wordt veroorzaakt door de werking van hormonen zoals oestrogenen, die vrouwelijke karakters kenmerken; ze zijn een van de oorzaken van circulatoire pijn, niet toevallig in de premenstruele periode is er een toename van water in de weefsels. In de gynoidevorming, een peer genoemd, van sommige vrouwelijke proefpersonen, kunnen we vaststellen dat deze onvolmaaktheid zich in het lagere deel van het lichaam bevindt, tussen de heupen en de knieën.
Verergerende factoren van het uiterlijk en de progressie van cellulitis kunnen als gedragsmatig worden beschouwd en hebben betrekking op gewoonten, levensstijl en voeding.
Een zittend leven en gebrek aan lichaamsbeweging leiden tot het verlies van spierweefsel, dus een afname van het metabolisme, dat overgewicht en verlies van lichaamstoon veroorzaakt, met een toename van zichtbare cellulitis. Het zou daarom noodzakelijk zijn om ons voortdurend te wijden aan fysieke activiteit om een goede gezondheidstoestand te behouden met een goede bloedsomloop en musculatuur, naast een snel metabolisme.
Overgewicht is een belangrijke factor om onder controle te houden om cellulitis te elimineren. Het zijn uitstekende gewoonten, om een goede gezondheidstoestand te behouden, de calorie-inname te verminderen en de uitgaande te verhogen.
Onjuiste voeding verhoogt de retentie, overgewicht en verslechtert cellulitis. Kledingstukken die te strak en / of onjuist zijn (benen gekruist, blijven lang hangen) veranderen de normale bloedsomloop door compressie van de vaten of brengen de veneuze terugkeer naar de onderste ledematen in gevaar (pas op voor hoge hakken).
Vaak verbonden risicofactoren zijn stress en roken, die de situatie verergeren. Roken heeft een vaatvernauwende werking en verhoogt de vrije radicalen, terwijl stress de niveaus van cortisol (stresshormoon) verhoogt, waardoor het water beter vast blijft zitten.
Tot slot, hier zijn enkele nuttige tips om cellulitis te voorkomen.
- Volg een gezond en uitgebalanceerd dieet en wees voorzichtig om niet te snel gewicht te verliezen, want het kan ook verlies van spieren en tonus veroorzaken.
- Drink overdag veel water
- Maak beweging
- Verander kleding en houding
- Elimineer alcohol en verminder, zo niet afschaf, het roken
- Stress verwijderen
De therapieën om cellulitis en waterretentie te voorkomen en te bestrijden zijn
- KLASSIEKE MASSAGE: heeft voordelen op de circulatie
- LYMPH DRAINAGE: het is een massage die dient om de lymfatische circulatie te reactiveren, zodat vloeistoffen en toxines in de bloedbaan worden getransporteerd om te worden geëlimineerd.
- IONOFORESE: (iòno-phoresis = transport van ionen) bestaat uit de introductie van een werkzaam bestanddeel in het lichaam via de epidermis. Deze therapie maakt het mogelijk om op een gelokaliseerde manier te handelen op de onvolkomenheden.
- DRUKTHERAPIE: geeft de therapie en de machines aan om het te implementeren. Het is gebaseerd op een mechanisch principe dat lijkt op lymfedrainage, maar het heeft ook effecten op de bloedsomloop. Het bestaat uit het positioneren van de onderste ledematen in een speciale legging met een luchtkamer en geleidelijk opgeblazen van het meest extreme gedeelte naar het dichtst bij de romp (bijvoorbeeld vanaf de voet passeert men het kuitgedeelte, dan de knie en geleidelijk totdat je het bassin bereikt en begin dan opnieuw vanaf de voet ). De volgorde waarin de secties worden opgeblazen, is die gevolgd door veneus bloed en lymfe. Deze cyclus vergemakkelijkt de bloed- en lymfatische stroom, waardoor de extracellulaire omgeving wordt bevrijd van overtollige vloeistoffen en metabolische afvalproducten die continu door de cellen worden geproduceerd.
Therapie wordt aanbevolen voor esthetische behandelingen en waterretentie.
- MESOTHERAPIE: is een behandeling uitsluitend voor medische competentie; bestaat uit intradermale lokale injecties van medicijnen (traditioneel, homeopathisch, vitamines, mineralen, aminozuren, enz.) met kleine speciale naalden.
Moddertherapie en hydromassage profiteren ook .
Gewichtsverlies valt niet altijd samen met de eliminatie van cellulitis, daarom is voeding een gezonde en evenwichtige voeding. De inname van vette of geraffineerde voedingsmiddelen, rood vlees en zuivelproducten moet worden verminderd, waarbij fruit, groenten, volle granen en water de voorkeur genieten.
Het voedsel dat niet gemist mag worden in het dieet om cellulitis te voorkomen, is vis (vooral de blauwe) rijk aan Omega-3 - essentiële vetzuren - die de bloedsomloop bevorderen en toxines helpen vegen, zwelling verminderen, verbeteren en verbeteren. bescherm de cellulaire structuur.
Laten we het belang niet vergeten van de vezels die we vinden in fruit, groenten en volle granen, die nuttig zijn om eerst te verzadigen en de darm schoon te houden.
Om cellulitis te bestrijden is het ook nodig om overtollige suikers (brood, pasta, snoep) die omgezet worden in vetten en afgezet in de lagers te verminderen!
Rood vlees, zout en zuivelproducten (vette kazen, enz.) Zijn voorstander van retentie, het is beter om het niet te misbruiken.
Om cellulitis te voorkomen, moet u zich vanaf de adolescentie actief blijven houden.
Met het verstrijken van de leeftijd is het raadzaam om een strak lichaam te behouden om de elasticiteit van de weefsels en een goed spierstelsel te garanderen; op deze manier is het ook mogelijk om circulatoir lijden te voorkomen dat wordt geassocieerd met cellulitis.
- EDEMATOUS CELLULITE: vanaf de leeftijd van 12 jaar worden activiteiten aanbevolen waarbij het hele lichaam op een evenwichtige manier wordt betrokken om disharmonie te vermijden die onesthetisch kan zijn en om overbelasting van het figuur te voorkomen. Daarom worden aerobics, dansen, zwemmen, fitness, hardlopen etc. aanbevolen
- FIBROUS CELLULITE: vanaf 30 (hopelijk niet eerder) kan het nuttig zijn om een afgezwakt en actief lichaam te behouden, constant bezig met fysieke activiteit. Cardiovasculaire training wordt aanbevolen, vergezeld van goede toning: cardiovasculair (aeroob) werk maakt gebruik van het vetmetabolisme en verbetert de bloedsomloop, spierversteviging voorkomt afbraak van weefsel waardoor cellulitis wordt benadrukt, de synthese van nieuwe weefsels wordt bevorderd en hulp wordt geboden om waterretentie af te voeren.
- SCLEROTIC CELLULITIS: het is een vergevorderd stadium, dus gewoonlijk wordt een medische behandeling gebruikt, maar we mogen niet sedentair blijven. De problemen kunnen ook serieus worden.
We raden alle cardiovasculaire activiteiten aan, zoals lange wandelingen, aerobics, dans, cardiofitness, maar ook spinning en waterlopen ( aqua-gym, hydro-bike ).
Laten we niet vergeten dat een uitgebalanceerd dieet essentieel is in de eerste plaats om cellulitis te bestrijden en een goed resultaat te krijgen!
