De smash

Basisprincipes van de aanval:

1) hit zo hoog mogelijk

2) zo hard mogelijk slaan

3) varieer de slagen

4) Maak geen fouten

Als we het hebben over een aanval, moeten we het ook hebben over de aanvalstijden:

1e keer. De aanvaller komt van de grond als de bal in de handen van de dribbel is

2nd Time. De aanvaller begint de laatste stap van de run als de bal in de handen van de dribbel is

3e keer. De aanvaller begint het rennen nadat de bal uit de handen van de dribbel is gekomen.

De keuze van de tijd hangt af van de stijgingszone (zone 1, 2 of 3) en van de hoogte van de schotel. De derde keer is de moeilijkste dunk omdat de muur is geplaatst, de verdediging klaar is en elke keer dat ik op zoek moet naar een andere tijd.

De arm die niet aanvalt, moet de beweging in balans brengen, dat wil zeggen naar boven gaan en in een positie blijven die noch hoog noch laag is, maar voorwaarts. Dezezelfde arm, om de grootst mogelijke extensie te creëren, dus de grootste snelheid van de slag, begint de afdalingbeweging van tevoren ten opzichte van degene die wordt aangevallen: hij mag niet van de zijkant afdalen, maar "van nature" vallen.

De arm die aanvalt, zet in plaats daarvan de beweging voort naar de zijkant, naar achteren, of stopt voor het lichaam.

De bal moet geraakt zijn:

hoog, met een open hand
voorzijde
aan de rechterkant (voor een rechts), om in balans te zijn tijdens de vluchtfase.

Tijdens de sluitingsfase verlaagt de linkerarm de elleboog en de onderarm en sluit deze in het midden van het lichaam. De rechterarm (na de slag) bereikt de linkerarmkruising of passeert dicht bij zijn zijde.

Rincorsa

De voorbereidende fase is er een waarin men beweegt wanneer de bal in de richting van de setter gaat. Deze verschuiving moet zo snel mogelijk zijn, omdat het u in staat moet stellen om op het meest geschikte punt in het veld te zijn, voordat u de aanloop start.

Het tempo van de run van langzaam naar snel en de laatste stap moet een sprong zijn (langere en snellere stap).

In het meest geavanceerde spel is het niet altijd mogelijk om de aanloop correct te richten; het wordt dus van fundamenteel belang dat de atleet de ondersteuning van de voeten in de laatste fase stuurt, om de juiste positie van de buste en de opening van de schouder te bevorderen.

Tijdens de eerste fase van de aanloop worden de armen bewogen zoals tijdens het lopen. Tijdens de laatste stap moeten de armen zo ver mogelijk naar achteren springen (hoe meer we springen hoe meer we springen, soms is het mindere saldo tijdens de vlucht het gevolg van een gebrek aan momentum). Op het moment van de pauze helpen beide armen snel van achteren naar voren te duwen - hoog.

Tijdens de luchtfase bereiden de armen zich voor op de aanval en voeren deze uit. De hand die aanvalt, blijft altijd in lijn met de onderarm (deze mag niet naar achteren of veren worden verplaatst). De slag moet worden uitgevoerd met de holle hand, om met het sluiten van de pols een roterend effect op de bal te geven. De beweging van de arm moet bliksem en droog zijn.

BELANGRIJKE PUNTEN VOOR HET BESTE AANVANGSSucces

(Bron: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Handleiding voor basisonderwijs voor coaches en spelers - Uitgever: CALZETTI MARIUCCI)

voorbereiding

1-Begin te naderen wanneer de bal zich halverwege tussen jezelf en de lifter bevindt

2 - De laatste twee stappen zijn: rechtervoet linker voet die convergeert (vice versa voor linkshandige mensen)

3-Draai beide armen terug laag naar beneden

4-De laatste 2 steunen zijn gemaakt met de hiel

5-armen die hoog naar voren terugkeren en lichaamsgewicht dat naar de top van de voeten beweegt voordat het de grond verlaat

executie

1-Neem contact op met de bal met de arm op maximale extensie

2-Neem contact op met de bal voor de afplatsschouder

3 - De bal wordt geraakt met de palm van de hand