algemeenheid
Sarcopenie is de progressieve achteruitgang van massa en spierkracht als gevolg van de veroudering van het menselijk lichaam.
Een onvermijdelijk proces, sarcopenie begint ongeveer 40-50 jaar, met een ritme dat vanaf langzaam in de eerste 10 jaar of zo urgent wordt vanaf de leeftijd van 60 jaar.
Door spieratrofie te bepalen en de kwaliteit van spierweefsel in gevaar te brengen, is sarcopenie verantwoordelijk voor symptomen zoals: een constant gevoel van zwakte, verlies van uithoudingsvermogen, slechte balans, langzame gang en moeite met het uitvoeren van de meest normale dagelijkse activiteiten (bijv. Traplopen).
Gediagnosticeerd door lichamelijk onderzoek, medische geschiedenis en symptoomrapporten, is sarcopenie geen geneesbare aandoening of een die kan worden gestopt; echter, met constante lichaamsbeweging en goede voeding, is het controleerbaar met uitstekende resultaten.
Wat is Sarcopenie?
Sarcopenie is het verlies van massa en spierkracht in verband met de veroudering van het menselijk lichaam.
Sarcopenie is een onvermijdelijk proces, in sommige opzichten fysiologisch, omdat het onvermijdelijk is dat het menselijk lichaam ouder wordt.
Oorsprong van de naam
De term "sarcopenie" komt van het oude Grieks. Het is in feite de vrucht van de unie van de twee woorden van de oude Griekse taal " sarx " ("σάρξ") en " penia " ("πενία"), die respectievelijk "vlees" (of "spier") en "armoede" betekenen ".
De letterlijke betekenis van sarcopenie is dus 'armoede van vlees' of 'spierarmoede'.
oorzaken
Er zijn verschillende theorieën over de oorzaak van sarcopenie; hier zijn enkele van de belangrijkste:
- Satellietceltheorie : satellietcellen zijn kleine mononucleaire cellen die op spiervezels rusten en helpen hun functie te behouden, activering op belangrijke momenten zoals lichaamsbeweging of na een blessure.
Satellietceltheorie houdt in dat veroudering sarcopenie veroorzaakt, omdat het het vermogen van satellietcellen om te activeren vermindert.
- Theorie van het verminderen van anabole signalen : bij de mens is spiergroei gerelateerd aan de aanwezigheid van groeihormoon en testosteron in het lichaam.
Volgens de theorie van het verminderen van anabole signalen, zou sarcopenie afhankelijk zijn van een verlaging van de bloedspiegels van groeihormoon en testosteron.
- Theorie van geoxideerde eiwitten : met de veroudering van het menselijk lichaam, heeft het gehalte aan geoxideerde eiwitten in de spieren de neiging toe te nemen; dit houdt de vorming in van steeds groter wordende en zonder controle van lipofuscine-aggregaten en reticulaire eiwitten, die, in hoeveelheden boven de norm, de slechte werking van de spieren veroorzaken.
Op basis van de theorie van geoxideerde eiwitten, lijkt het erop dat sarcopenie juist afhangt van de immense accumulatie in de spieren van de lipofuscine en de reticulaire eiwitten, een typisch proces, zoals zojuist gesteld, van hoge leeftijd.
Wie lijdt het meest onder Sarcopenie?
Sarcopenie is gerelateerd aan veroudering, dus beïnvloedt het elk mens; Talloze wetenschappelijke studies hebben echter aangetoond dat het een grotere impact heeft (dwz meer uitgesproken is) bij zittende personen en bij degenen met een onvoldoende voedingspatroon voor de spiergezondheid . Met andere woorden, sarcopenie heeft diepere gevolgen als het wordt gecombineerd met een zittende levensstijl en een slecht dieet.
Wist je dat ...
De voedingsfactoren die sarcopenie begunstigen zijn: de verminderde inname van eiwitten, de overmatige consumptie van voedingsmiddelen die zuurgraad veroorzaken (bijv. Gefrituurd voedsel ) en de lage inname van fruit en groenten .
Wanneer begint Sarcopenie?
Volgens de International Foundation of Osteoporosis (IOF) zou de spierafname gerelateerd aan sarcopenie beginnen op de leeftijd van 40-50 jaar, met een ritme dat van langzaam, in het eerste decennium, steeds meer en meer urgent wordt vanaf 60-70 jaar.
Per percentages, in welk tempo verloopt de Sarcopenie?
Sarcopenie verloopt in een tempo dat, elke 10 jaar, resulteert in het verlies van 3-8% van de spiermassa .
Verdieping: Sarcopenie en omgevingsfactoren op zeer jonge leeftijd
Recente epidemiologische studies hebben vastgesteld dat sommige omgevingsfactoren op zeer jonge leeftijd de ontwikkeling en instandhouding van spiermassa op latere leeftijd beïnvloeden.
Een van deze onderzoeken toonde bijvoorbeeld aan dat een laag geboortegewicht geassocieerd is met een groter verlies van spierspanning op oudere leeftijd.
Symptomen en complicaties
Sarcopenie bepaalt:
- Spieratrofie, dwz de vermindering van spiervolume en het totale aantal spiervezels, e
- Een verslechtering van de kwaliteit van spierweefsel, verslechtering waarvan de eigenaardigheden zijn: de vervanging van spierweefsel door vetweefsel, de toename van het totale percentage fibreus weefsel, de veranderingen in het metabolisme van de spiercellen, de toename van spierfragiliteit, degeneratie van de neuromusculaire junctie en de grotere oxidatieve stress op de spiercel.
In symptomen komen al deze veranderingen overeen met:
- Constant gevoel van zwakte;
- Verlies van weerstand;
- Slecht evenwicht en neiging om te vallen;
- Langzaam tempo;
- Problemen bij het uitvoeren van de meest normale taken van het dagelijks leven (bijv. Traplopen).
Sarcopenie: de consequenties op de lange termijn
Sarcopenie beperkt iemands onafhankelijkheid geleidelijk; sterker nog, als het in eerste instantie alleen in bepaalde situaties of tijdens bepaalde activiteiten een obstakel vormt, vormt het op een afstand van enkele jaren vanaf het begin een belemmering voor autonomie in veel omstandigheden, zelfs die die eens heel eenvoudig waren.
Bij mensen die gevoeliger zijn voor een gebrek aan onafhankelijkheid, kan dit alles een bron zijn van momenten van moedeloosheid en een laag humeur .
Sarcopenie zorgt ervoor dat mensen een zittende levensstijl hebben; een sedentaire levensstijl bevordert de progressie van sarcopenie.
Het is door dit soort "vicieuze cirkel" dat sarcopenie zichzelf meer en meer insinueert in het leven van ouderen.
diagnose
Voor het formuleren van de diagnose van sarcopenie is de informatie afkomstig van: het verhaal van de individuele sensaties, het lichamelijk onderzoek en de anamnese voldoende.
Het is echter noodzakelijk om erop te wijzen dat voor een nauwkeurige diagnose van sarcopenie, de zogenaamde dual-energy X-ray absorptiometrie (of DEXA ) vereist is, gecombineerd met een loopsnelheidstest ; uit deze twee onderzoeken trekt de arts feitelijk de gegevens die dienen om de precieze mate van sarcopenie en de voortgang ervan vast te stellen.
Wat is DEXA
DEXA is een radiografisch onderzoek waarmee u kunt bepalen:
- Botdichtheid. Vanwege dit vermogen vertegenwoordigt het een bruikbare test tijdens de diagnose van osteoporose, een andere aandoening die, net als sarcopenie, typerend is voor ouderen;
- Het gewicht en het percentage magere massa en vetmassa in verschillende lichaamsdelen. Het is dit vermogen dat het fundamenteel maakt om de mate van sarcopenie te ontdekken;
- De botmineralisatielaag in verschillende delen van het lichaam.
De medische specialistische parameters voor de diagnose van sarcopenie
Na verschillende debatten die in 1998 begonnen, stelde de medische gemeenschap vast dat de gespecialiseerde parameters om over sarcopenie te praten zijn:
- Spiermassa van ten minste twee standaarddeviaties onder de gemiddelde waarde voor spiermassa die wordt aangetroffen in de jongvolwassen populatie;
- Loopsnelheid (loopindicator) van minder dan 0, 8 meter per seconde;
- Handgreepsterkte (indicator van de spierkracht) minder dan 30 kg, in het geval van mannen, en 20 kg, in het geval van vrouwen.
therapie
Momenteel is er geen goedgekeurde medische behandeling die sarcopenie kan voorkomen.
Sinds enkele decennia is echter verschillende farmacologische onderzoeken gaande om te begrijpen of het gebruik van hormonen, zoals testosteron en groeihormoon, het onderhoud van spiermassa en spierkracht mogelijk maakt, ondanks veroudering.
Sarcopenie bestrijden kan: Natuurlijke Remedies
Als het waar is dat er geen medische remedie bestaat om sarcopenie te voorkomen, is het ook waar dat er verschillende natuurlijke remedies zijn die de fysiologische achteruitgang van massa en spierkracht in verband met leeftijd kunnen tegengaan en de ergste gevolgen kunnen voorkomen.
Deze natuurlijke tegenmaatregelen bestaan uit voortdurende lichaamsbeweging en een dieet dat aansluit op de behoeften van het spierweefsel en het menselijk lichaam in het algemeen, op hoge leeftijd.
FYSIEKE OEFENING
Oefening is een manier om spieren te gebruiken; het gebruik van spieren is essentieel om hun massa en kracht te behouden of, als het gebruik intens is, hun spiermassa te verbeteren.
Volgens deskundigen moet sarcopenie worden tegengegaan als:
- Inzicht krijgen in krachttraining en weerstandstraining ;
- Voer minstens een paar keer per week uit ;
- Betrek alle belangrijkste spiergebieden, dwz benen, armen, borst, schouders, rug en buik.
Het is belangrijk om erop te wijzen dat de bejaarde persoon voordat hij met een trainingsprogramma begint, zijn arts moet raadplegen om te begrijpen voor welke fysieke activiteiten hij geschikt is, en moet vertrouwen op een instructeur die hem de techniek leert en hem corrigeert in de fouten.
Wist je dat ...
Bij lichamelijke oefeningen die nuttig zijn voor het omgaan met sarcopenie, worden gewichten, elastische banden, machines en het lichaam zelf gebruikt.
POWER
Wetenschappelijk onderzoek heeft meer dan eens aangetoond dat goede voeding het begin van sarcopenie uitstelt en de ergste gevolgen voorkomt.
De basis van het ideale dieet om sarcopenie te bestrijden is het gebruik van:
- Voedingsmiddelen rijk aan gezonde eiwitten . Dit is het belangrijkste punt; voedingsmiddelen rijk aan gezonde eiwitten zijn onder andere: vis (bijv. forel of zalm), schaaldieren, walnoten, linzen, quinoa, bonen, tofu, magere delen van gevogelte en mager vlees van rundvlees;
- Van 3 tot 5 porties fruit en groenten ;
- Voedingsmiddelen met weinig natrium, vet en / of suiker .
Belangrijk : om sarcopenie het best met een dieet te kunnen behandelen, beveelt de Internationale Federatie van Osteoporose aan dat ouderen 1, 0-1, 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht consumeren.
prognose
Sarcopenie is onvermijdelijk; echter, met de voortdurende oefening van lichaamsbeweging en een goed dieet, is het mogelijk om het effectief te beheersen en de ergste gevolgen in verband met zijn aanwezigheid te vermijden.
Het is nooit laat om in te grijpen op sarcopenie ; de controle ervan vereist echter toewijding en doorzettingsvermogen.
