Op basis van de resultaten van de laatste onderzoeken geloven artsen en onderzoekers dat de ziekte van Alzheimer - een vorm van dementie die helaas zeer vaak voorkomt en nog steeds ongeneeslijk is - op verschillende manieren kan worden voorkomen.
Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs van matige intensiteit, is er een van.
In feite is aangetoond dat actieve en stimulerende cardiale activiteit de komst van bloed en voedingsstoffen naar de hersenen bevordert en de productie van de neurotrofe neurofactorfactor (NB: een factor van nerveuze groei) induceert. Dit alles houdt de hersenneuronen gezond en vertraagt de cognitieve achteruitgang.Bovendien spreken de cijfers ook voor zich: bij personen die altijd "in vorm" zijn geweest, is het risico op het ontstaan van de ziekte van Alzheimer bijna 50%.
Dus zelfs als het voor sommigen misschien vreemd lijkt, heeft de gezondheid van het lichaam een beslissende invloed op het goed functioneren van hersenzenuwcellen.
In detail gaat het om een lichamelijke activiteit die de hersenen ten goede komt:
- Oefen ten minste 30 minuten aërobe oefening 5 keer per week . De intensiteit kan ook gematigd zijn en men moet altijd in fasen doorgaan. Waar het om gaat, is jezelf inzetten voor prettige activiteiten en tegelijkertijd het hart trainen.
Ze kunnen ook profiteren: tuinieren, huis schoonmaken en met de hand wassen van gerechten of kleding.
- Versterk de spieren . Het trainen van de spieren van het lichaam (waardoor de spiermassa toeneemt) verbetert ook automatisch de hersenfunctie. Het ideaal zou zijn om spierversterking te combineren met een aërobe activiteit.
- Train balansvaardigheden en coördinatie . Dit is om vallen te voorkomen. Deze, zoals we weten, zijn een risicofactor voor Alzheimer bij oudere mensen.
- Bescherm je hoofd met de nodige bescherming, zelfs wanneer je minder intense activiteiten beoefent . Gezien de onaangename gevolgen van een trauma aan het hoofd, is het altijd een goed idee om een helm te dragen als je op een fiets gaat (zelfs voor een ritje met een zacht tempo), je veiligheidsgordels in je auto vast te maken, aandacht te besteden aan je omgeving tijdens elke wandeling, oefen sportieve activiteiten waar fysiek contact niet is voorzien enzovoort.
