Remedies voor nachtapneu

Slaapapneu is het meest kenmerkende symptoom van het obstructieve slaapapneu-syndroom (OSAS), dat tot 5% van de volwassen bevolking treft.

Slaapapneu kan hypoxemie (weinig zuurstof in het bloed), inspiratoire inspanning en herhaalde micro-awakenings veroorzaken.

De zwaartekracht is evenredig met de frequentie en de duur van de apneus zelf.

De schadelijkheid van slaapapneu is te wijten aan zijn complicaties:

Cardiovasculaire aandoeningen.
Hypertensie.
Beroerte.
Atriale fibrillatie.
Hartfalen.

OSAS slaapapneu wordt veroorzaakt door de ineenstorting van de luchtwegen en de gedeeltelijke sluiting van de hypofarynx; het volgt een zeer intense inspiratoire spierinspanning, noodzakelijk om de luchtstroom opnieuw te openen.

De reductie van faryngeale musculatuur en overtollig zacht weefsel (vooral vetweefsel) zijn betrokken.

In de context van het Obstructieve Slaapapneu Syndroom worden ook snurken en slaperigheid of overmatige zwakte van de dag benadrukt.

Wat te doen

Het eerste wat je moet doen, in de twijfel aan het lijden aan slaapapneu, is om een diagnostisch pad te nemen.

Neem contact op met de huisarts.
Probeer in de tussentijd tekenen en symptomen te identificeren die met slaapapneu zijn geassocieerd:

Snurken.
Overdag zwakte.
Plotse slaap.
Droge mond bij het ontwaken.
Stemmingsverandering.
Slechte concentratie.
Dismnesie.
Urine-incontinentie.
Bij kinderen, groeiachterstand.
Body mass index> 29.
Nekomtrek> 43 of 41 cm (mannelijk en vrouwelijk).
Afwijking van het neustussenschot, neusschelp, tonsillaire hypertrofie, etc.

Voer een polysomnografie uit (meestal rechtstreeks aangevraagd door de huisarts of door het centrum gespecialiseerd in OSAS). Dit examen kan:

Detectie van apneee en ipopnee.
Classificeer de stoornis.
Herken het stadium van slaap waarin ze voorkomen.

Overweeg, naar goeddunken van de specialist, een elektro-encefalogram, detectie van oogbewegingen en ledematen.
Bij overgewicht moet het lichaamsgewicht onmiddellijk met 10% worden verlaagd.
Slaap in de zijpositie.
Eet lang voordat je slaapt.
Drink alcohol ver van slaap en in elk geval met mate.
Neem naar eigen goeddunken van de specialist specifieke medicijnen.
Gebruik specifieke machines.
Maak indien nodig gebruik van een operatie.

Wat NIET TE DOEN

Slaapapneu negeren of onderschatten.
Verhoog het gewicht of blijf zwaarlijvig.
Slaap in de rugligging.
Eet en drink alcohol dichtbij de slaap.
Eet veel voordat je gaat slapen.
Drink alcohol voor het slapengaan.
Neem kalmerende middelen.
Roken veel.
Vermijd het gebruik van het CPAP (nachtventilatietoestel) dat door uw arts is voorgeschreven.
Vermijd chirurgie aanbevolen door uw arts.

Wat te eten

Als we eraan denken om grondig te kauwen, benadrukken we het belang van:

Consumeer kleine porties en, over het algemeen, een vrij licht diner.
Liever gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen:

Weinig vet, daarom maar licht gekruid; in het geval van kazen, kies mager ricottas en lichte kwark.
Als eiwitten, medium gekookt (niet aan het bloed of zelfs gaar).
Als er veel koolhydraten zijn, met de juiste hoeveelheid vezels (porties van minder dan 300 g groenten, granen en peulvruchten zijn mogelijk gedopt).
Gekookt met systemen die de spijsvertering bevorderen:

Affogatura.
Een stoom.
Door druk.
Vacuüm verpakt.
Vasocottura.
Gebakken in folie.
In een pan op een laag vuur.

Weinig pittig.
Weinig gezouten.

Wat NIET eten

Vóór de slaap moet worden vermeden:

Alcoholische dranken.
Grote maaltijden.
Grote porties melk.
Voedingsmiddelen met veel vet, met name fastfood, gefrituurd of gefrituurd en junkfood in het algemeen.
Voedingsmiddelen die te rijk zijn aan onverteerbare vezels: bijvoorbeeld grote porties gestoofde of rauwe peulvruchten.
Voedingsmiddelen die het ledigen van de maag vertragen, waardoor de kans op zuursap (gastro-oesofageale reflux en regurgitatie) toeneemt.
Koolzuurhoudende frisdranken die de hoeveelheid lucht in de maagzak vergroten.

Natuurlijke geneeswijzen en remedies

Naast aanpassingen van de levensstijl (dieet, slaaphouding, enz.), Zijn natuurlijke remedies voor slaapapneu maar weinig en niet al te effectief. Sommige zijn:

Neuspleister: het zou de luchtstroom door de neusgaten moeten vergroten.
Tisane of valeriaan extract: verbetert de kwaliteit van de slaap, maar heeft geen invloed op het mechanisme van slaapapneu.
Essentiële oliën: zij bevorderen het oplossen van het slijm en hebben de neiging de slijmvliezen van de bovenste luchtwegen te ontsteken. Ze kunnen het snurken matigen, maar er wordt niet gezegd dat ze positief reageren op de OSAS.

Farmacologische zorg

Stimulerende middelen die reageren op het symptoom van lethargie overdag ten gunste van nachtrust; niet ingrijpen in de oorzaak:

Modafinil (bijv. Provigil).
Theofylline (bijv. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Cafeïnecitraat (bijv. Nymusa).
Amfetamine en Destrohamphetamine (bijv. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

het voorkomen

Preventie van slaapapneu, OSAS en complicaties houdt in:

Vermijd overgewicht.
Uiteindelijk, gewicht verliezen met een uitgebalanceerd caloriearm dieet en fysieke motoriek.
Eet 's avonds weinig en vermijd contraproductieve praktijken (alcohol, sigaretten, enz.).
Voer de meest geschikte diagnostische tests uit.
Profiteer van medicamenteuze therapieën en andere medische behandelingen.
Verwijder indien nodig de belemmeringen van de bovenste luchtwegstroom.

Medische behandelingen

De aanbevolen medische behandelingen voor slaapapneu zijn:

Continue positieve luchtwegdruk (CPAP): het is een specifieke machine die geforceerde lucht produceert. Het moet als een masker worden gedragen en met een kleine compressor worden verbonden. Vergemakkelijkt de nachtelijke ademhaling, zelfs wanneer luchtwegvernauwing optreedt.
Chirurgie van anatomische defecten met betrekking tot de bovenste luchtwegen: ze zijn otorhinolaryngologie of maxillofaciaal. De meest voorkomende zijn: