OKG (ornithine alpha-ketoglutarate) is een voedingssupplement voor atleten.
Vanuit chemisch oogpunt is het een zout afgeleid van de combinatie van twee eenheden ornithine en een molecuul alfa-ketoglutaraat (AKG).
Waarom gebruiken sportmensen OKG?
Ornithine alpha-ketoglutarate wordt door atleten gebruikt voor:
- toename van kracht en spiermassa's.
- Verminder de vetmassa.
- Stimuleer het immuunsysteem.
- Versnel hersteltijden en voorkom overtraining.
OKG: wetenschappelijk bewijs
Net als arginine is OKG met succes toegepast bij de behandeling van ondervoeding, slachtoffers van brandwonden en herstellende middelen na een operatie. In een studie met een positieve uitkomst werd het gebruik ervan bij hoge doses (15 g / dag gedurende 5 maanden) ook onderzocht bij de behandeling van kinderen met groeiachterstand.
Hoewel het werkingsmechanisme nog niet volledig is opgehelderd, is aangetoond dat OKG het spierkatabolisme verlaagt, de eiwitsynthese bevordert en bijgevolg de wondgenezing versnelt. Deze kenmerken lijken te zijn gekoppeld aan het vermogen om de synthese van anabole hormonen, zoals insuline en GH, en het metabolisme van aminozuren, waarvan de plasmaconcentratie toeneemt na orale of intraveneuze toediening van ornithine alfa-ketoglutaraat, positief te beïnvloeden.
In de literatuur zijn er verschillende onderzoeken die de bovengenoemde OKG anabole eigenschappen bevestigen. De meeste van deze onderzoeken zijn uitgevoerd bij gehospitaliseerde, poly-getraumatiseerde patiënten met doseringen (10 tot 25 g / dag) die aanzienlijk hoger zijn dan die worden aangeboden in het sportveld (gezien de productkosten, die ongeveer 50 cent per gram bedragen) . De immuunstimulerende eigenschappen zijn in plaats daarvan onderzocht, in het bijzonder bij proefdieren, waarbij bemoedigende resultaten werden verkregen.
Onderzoek heeft aangetoond dat het aanvullen van ornithine en / of alfa-ketoglutaraat alleen niet toestaat dat dezelfde positieve effecten worden verkregen.
Bijwerkingen
Bij de doseringen die zijn voorgesteld in de verschillende onderzoeken (10-20 g / dag) is aangetoond dat OKG geen bijwerkingen heeft. Sommige patiënten hebben een verhoogde eetlust gemeld, waarschijnlijk als gevolg van verhoogde insulineniveaus en het daaruit voortvloeiende uiterlijk van hypoglycemie (wat een positieve stimulans voor het hongercentrum betekent).
Kosten en effectiviteit
Sporters die ornithine als anabool voedingssupplement willen gebruiken, kunnen hetzelfde effect bereiken met minder dure en meer bestudeerde supplementen, zoals creatine en wei-eiwitten. In tegenstelling tot wat is gezegd voor polytraumatized patiënten, zijn er in de literatuur geen bepaalde gegevens die de ergogene werkzaamheid van OKG bevestigen.
doseringen
Sporters en mensen in goede gezondheid krijgen doses van 2 tot 10 g OKG per dag aangeboden. Om spiergroei te stimuleren, wordt het aangeraden om het te gebruiken na lichamelijke inspanning, 's morgens en voor het slapen gaan.
OKG in eten
Hoewel zijn precursor-aminozuren (arginine en glutamine) aanwezig zijn in tal van proteïnevoedsel, zoals vlees en vis, is OKG een synthetisch product en kan het als zodanig alleen via specifieke supplementen worden ingenomen.
