The Pyramid (van de maximale resultaten) - Training, herstel, voeding

Van de Dotto: Andrea Dotteschini

Iedereen weet nu uit het hoofd de ingrediënten waaruit de magische driehoek van sportresultaten bestaat: training - rust - voeding.

Het wordt herhaald als een mantra in sportscholen: van instructeurs tot cliënten, van gespierde en deskundige cliënten tot beginnende en van laatstgenoemden tot hun moeders, die hun uiterste best doen om een ​​andere maaltijd te koken dan de rest van het gezin voor het kind dat, voor sport, besluit om gewichten te heffen voor een vergoeding (altijd beter dan een zwerver te zijn, denkt de ouder gewoonlijk).

Iedereen begrijpt dat hard trainen belangrijk is, zelfs de meest nalatige neofiet ziet dat er een verband is tussen verhoogde gewichten en spieren. Het is voeding, een factor die niet direct waarneembaar is, die vaak wordt onderschat door kinderen die, gebombardeerd door media en reclame, bang zijn om te veel te eten en aan te komen, vooral degenen die zich ook hebben geregistreerd voor gewichtsverlies in de sportschool.

Niet eens rusten is een variabele die te veel in overweging wordt genomen en wordt meestal beperkt tot het al dan niet voelen van de post-training pijnen (doms).

Soms ontmoet het echter iemand die - terwijl hij zegt goed te trainen, voldoende eet en voor 100% rust - een lichaam vertoont dat deze toewijding niet aantoont (misschien omdat het niet echt droog is of omdat het helemaal niet goed is gegroeid). Over het algemeen geven deze mensen uitleg zoals: "Die buiklaag die ik altijd had, zal nooit weggaan", of: "Meer dan dat ik niet groot word, helaas is het genetisch".

Laten we nu eens aannemen dat deze jongens echt oprecht zijn en dat ze geen deel uitmaken van specifieke gevallen (bijvoorbeeld dat onze vriend met de "pancetta" niet zwaarlijvig was), hoe kunnen we deze situatie uitleggen?

Het antwoord zou kunnen liggen in die variabele die alle 3 zijden van de driehoek gemeen hebben: TIJD. Het transformeert onze geliefde driehoek in een piramide met COSTANZA bovenaan.

Hoe langer de zijden die aan de tijd zijn gewijd, hoe lager de piramide zal zijn en hoe minder de door ons verkregen resultaten.

Laten we teruggaan naar het voorbeeld van onze vriend die zijn maag niet kan uitstoten en de geschiedenis ingaat; we zullen er waarschijnlijk achter komen dat ik van maandag tot en met vrijdag in het dieet stap voor stap als een Mister Olympia in de week voor de race in de rij stop, maar: "Vrijdag? Ik ging naar de disco en een 3 mojito werd mij verleend." Volgende week, dan is Luca thuis jarig hij en hij hebben al een paar vaten bier gekocht! "

In het tweede geval zou de constantheid in de variabele "training" kunnen ontbreken. Herinner je de man die de sportschool breekt zonder al te veel resultaten? "Nee, in het algemeen geef ik het in de zomer op, het is te warm om te trainen."

Ik hoop dat je met deze eenvoudige voorbeelden hebt gerealiseerd dat de maximale retourdriehoek een concept is dat naar mijn mening enigszins kortzichtig is, omdat het geen rekening houdt met de factor tijd en dit kan leiden tot een onjuiste beoordeling van de effectiviteit en efficiëntie van de jouw inspanningen.

Als we dan het gebied van gymnasiums verlaten, leidt het niet opnemen van constantheid als een van de belangrijkste factoren voor het behalen van resultaten zeker tot falen in het sportveld en tot het falen van het programma dat de coach heeft opgesteld.

In sport die op een concurrerend niveau wordt beoefend, is constantheid een essentieel voorrecht om bepaalde doelen te bereiken en, nog verder stroomopwaarts, is het de basis van de vertrouwensrelatie tussen de atleet en de trainer.

Of je nu sport voor wellness, voor schoonheid of om kampioen te worden, je moet niet overstijgen van constant zijn. Daarbij kan geen resultaat onbereikbaar zijn!