Van Punto Motorio
Het proprioceptieve systeem in tai chi chuan
Tai Chi Ch'üan of Tai Chi, een interne stijl van Chinese gevechtskunsten - geboren als een vechttechniek en tegenwoordig bekend in het Westen vooral als gymnastiek en als een preventieve geneeskundestechniek - wordt al eeuwenlang in China beoefend door jong en oud; de gunstige effecten op de gezondheid, in het bijzonder de handhaving van de balansbeheersing bij ouderen, hebben in toenemende mate de aandacht getrokken van westerse wetenschappelijke onderzoekers.
"Hoe bewaart een man een rechte of hellende houding tegen de wind die tegen hem aanwaait? Het is duidelijk dat hij een gevoel heeft waardoor hij de neiging van zijn lichaam kent en dat hij het vermogen heeft om al het afval bij te stellen en te corrigeren. in relatie tot de verticale "(Charles Bell, 1837).
Als we onze ogen sluiten en proberen de positie van onze benen, armen en hoofd vast te stellen, zullen we merken dat het een gemakkelijke taak is, precies gebaseerd op proprioceptie. Als we nu onze voeten op de grond zetten, sluiten we onze ogen voor een minuut en proberen we niet te bewegen, we letten erop, we zullen merken dat we na verloop van tijd het "gevoel" van hun positie verliezen, omdat deze laatste minder nauwkeurig wordt in de afwezigheid van bewegingen. Echter, zodra we onze ogen openen, zullen we precies het gevoel van positie van de voeten vinden: de ogen helpen ons.
De mentale controle van lichaamsbewegingen, typerend voor Tai Chi Chuan, stimuleert op een intense en dynamische manier het vermogen om te luisteren naar de signalen die de hersenen van onze sensoren bereiken. De sierlijke en vloeiende bewegingen van de ledematen hebben een variërende breedte en richting en worden effectief ingevuld door de verschuivingen in gewicht en de rotaties van de romp. De posities en bewegingen van de delen van het lichaam worden gecontroleerd met nauwgezetheid en concentratie die niet worden weerspiegeld in andere disciplines. Het bewustzijn van ons lichaam en in het algemeen de integratie tussen lichaam en geest is bijzonder verbeterd.
Neurowetenschappen bewijzen vandaag dat sensorische informatie van alle zintuigen komt en samenwerkt om een beeld van de wereld te geven.
Degenen die Tai Chi beoefenen, hebben niet alleen een betere cardiorespiratoire functie, maar verkrijgen ook betere resultaten in tests met betrekking tot balanscontrole, flexibiliteit en spierkracht. Bovendien wordt het risico op vallen met bijna 50% verminderd.
De houdingsbalans vereist proprioceptieve scherpte en nauwkeurige neuromusculaire controle. De afname van proprioceptie door de jaren heen is een factor die bijdraagt tot de val van ouderen en kan worden beïnvloed door regelmatige lichaamsbeweging.
Oudere mensen die regelmatig Tai Chi beoefenen hebben niet alleen een betere proprioceptie van de enkel- en kniegewrichten getoond dan de controlegroep van de sedentaire ouderen, maar ook een betere enkelanesthesie in vergelijking met ouderen die zwemmen of andere sporten beoefenen. De opmerkelijke voordelen van Tai Chi-beoefening op proprioceptie resulteren in het handhaven van evenwichtscontrole bij ouderen.
Proprioceptieve oefeningen (yoga en zachte gymnastiek) lijken betere effecten te hebben op het beheersen van het evenwicht bij ouderen dan op bio-energetische fysieke activiteiten (zwemmen, fietsen en hardlopen). Tai Chi vereist een continue en langzame beweging met uitdrukkingen van beweging van klein naar groter, de verplaatsing van het lichaamsgewicht van unilaterale naar bilaterale en cirkelvormige bewegingen van de romp en extremiteiten met isometrische en isotone samentrekkingen.
De reden voor deze voordelen lijkt te bestaan in de functionele verbetering van de "proprioceptoren" die voortkomen uit de beoefening van Tai Chi Chuan.
DOORGAAN: Tai Chi en proprioceptie »
