Afkomstig uit de Amerikaanse aerobicscultuur, is stretchen in Europa en in Italië op gang gekomen na de typische modewereld. De etymologie van het woord komt van het Engelse "To Stretch" wat in het Italiaans betekent verlenging.
Uitgevonden door Bob Anderson stretching bestaat uit het langzaam naar de rand van het stretchveld brengen van de getroffen spier- of spiergebieden.
Sinds enkele decennia maakt het deel uit van alle trainingsprogramma's, zowel voor krachtsporten als duursporten, voor, tijdens en na de voorstelling.
Onlangs echter zijn veel wetenschappelijke bewijzen in tegenspraak met de internationale leer over het onderwerp van een tak van stretching, de "statische".
De studies verwijzen naar de disciplines kracht en kracht, daarom zijn de resultaten niet betrouwbaar voor de disciplines van weerstand en in de disciplines waarin een grote articulaire excursie vereist is (dans, gevechtskunsten, gymnastiek).
Geleerden hebben een afname in verticale hoogspringen gevonden na het uitvoeren van warming-up oefeningen met stretching. Sommige auteurs verklaren het negatieve effect van strekken op de prestaties (wanneer uitgevoerd vóór verwarming) door het de naam " kruipen " te geven.
Tijdens een lange en langdurige rekking oefent de pees, die zichzelf uitrekt, de vezels in uitlijning, terwijl ze normaal gesproken een schuine oriëntatie hebben.
Dit zou de toename in rek verklaren, wat echter gepaard gaat met een lager vermogen om elastische energie op te slaan.
Wat betreft het stretchen dat wordt gebruikt om trauma te voorkomen, hebben sommige auteurs aangetoond dat passief stretchen de spieren blootstelt aan spanningen die lijken op die tijdens maximale spiercontracties. Tijdens deze oefeningen zijn de passieve elastische structuren van de sarcomere (titina) erg gestresst en vergroten ze de kans op microtrauma's.
Ten slotte wordt na de training veel rekken gebruikt om de spier te "ontspannen", maar zelfs op dit punt zijn sommige onderzoeken tegenstrijdig.
Volgens sommige onderzoeken "belemmert statisch rekken door het samenpersen van de haarvaten de bloedstroom en dit leidt tot een afname van de regeneratie in de spieren die het meest herstel nodig hebben".
Hoewel met deze onderzoeken enkele gunstige invloeden die het strekken op het organisme heeft, buiten beschouwing worden gelaten, betekent dit niet dat we voortaan de rekoefeningen in het blok moeten afwijzen. Indirect wordt het belang van een correcte uitvoeringstechniek die alleen onder begeleiding van gekwalificeerd personeel kan worden verworven, nogmaals onderstreept.
bibliografie
Nieuw wetenschappelijk bewijs (Cometti faculteit Sportwetenschap Dijon, SM Milaan, Finland, Duitsland, Zweden) Sds jaar XXIII nr. 62-62 juli.-december 2004 Page 33-36 Stretching en sportprestaties) Knudson et al. 2001 Kerk en coll. 2001 Cornwell en coll. 2002 Shier 2004.Zie ook: Stretchen? Nee bedankt! Beter daarna
 |  Afgestudeerd in lichamelijke opvoeding en personal trainer |
