Bewerkt door Roberto Rillo - Boekautoriteit: Calisthenics BodyBuilding
Waarom zwellen de spieren?
In plaats van een andere van de al talrijke wetenschappelijke verklaringen met betrekking tot myofibrillen, sarcomeren, type IIb vezels, die ten onrechte, maar helaas, de meeste mensen droeg, zal ik proberen dit belangrijke aspect uit te leggen met behulp van een eenvoudig en onmiddellijk systeem: l visuele ervaring en deductieve logica.
Als we de verschillende sporten bekijken, kunnen we zeker verschillende disciplines identificeren die bijdragen aan een spierontwikkeling, zeker niet door bodybuilding, maar die hem op een of andere manier kan herinneren aan vorm en volume. Om maar een paar te noemen, artistieke gymnastiek, gewichtheffen, polsstokhoogspringen, vechten. Natuurlijk vinden we niet de gespierde typologie die ons interesseert in andere sporten, zoals lange runs, fietsen of zwemmen.
We kunnen daarom concluderen dat sporten met intense en explosieve inspanningen leiden tot een goede spierontwikkeling, terwijl sporten met langdurige weerstand geen grote spiermassa ontwikkelen. Deze eerste conclusie vertelt ons de eerste waarheid: om grote spieren te ontwikkelen, hebben we een bepaald soort inspanning nodig.
We zetten onze deductieve visuele ervaring voort en gaan van de sportwereld naar die van het werk. Laten we enkele zware klussen bekijken met intense en explosieve inspanningen en we zullen grote en gespierde fysici zien naast magere en nerveuze fysici. Wat is er gebeurd? Waarom geeft de potentiële inspanning om grote spieren te ontwikkelen niet iedereen in de wereld van het werk gemiddeld dezelfde resultaten?
Dit ogenschijnlijk banale fenomeen vormt een andere belangrijke waarheid.
In de sportwereld is er een selectie van onderwerpen die begint bij de eerste stadswedstrijden tot aan de Olympische Spelen. Wanneer we een atleet op de Olympische Spelen zien, moeten we weten dat dit niet zomaar iemand met zoveel wilskracht is: hij is een persoon in enkele tientallen ter wereld in die specialiteit, een persoon die in enkele tientallen van de wereld alle psychofysieke kenmerken bevat die nodig zijn uitblinken in die specifieke sport. Deze eigenschappen maken hem een genetisch begaafd onderwerp, dat samen met een training en een dieet dat specifiek is afgestemd op het sportieve doel dat hij zichzelf stelt, hem tot een kampioen maakt. Op de Olympische Spelen zijn ze allemaal kampioenen, allemaal genetisch begaafde onderwerpen en reageren daarom met verschillende "nuances" op dezelfde grandioze manier.
Een ander scenario in de wereld van werk, waar iemand door nood of noodzaak uiteindelijk een heel zwaar werk kan doen, met een stressvolle levensstijl en een ruw dieet, zonder enige selectie. En hier zullen de genetisch diverse en meestal niet-begaafde onderwerpen anders reageren: iemand die geliefd is zal reageren met voldoende spierontwikkeling, andere benadeelden zullen versleten zijn.
Wat hebben we tot nu toe begrepen? Die spierontwikkeling is afhankelijk van twee factoren: type toegepaste inspanning en genetica. Dezelfde inspanning om spierontwikkeling te veroorzaken zal uitstekende, bevredigende, matige of slechte resultaten opleveren, afhankelijk van of het geschikt wordt voor overmatig of nutteloos in relatie tot de genetica van het ontvangende subject.
Hier moet de training, die de inspanning vertegenwoordigt, dus worden gekalibreerd om, samen met het dieet en de levensstijl, te meten aan de mogelijkheden van het onderwerp, anders het gebrek aan spierontwikkeling. Denk altijd terug aan deze eenvoudige praktische uitleg wanneer u wilt trainen door de kaart te kopiëren of hetzelfde dieet te volgen. Het zou ook leuk zijn om de banen te parafraseren, om in alle sportscholen te schrijven: de inspanning is voor iedereen hetzelfde, maar niet iedereen is gelijk voor de inspanning.
Spiermassa vergroten? Het hangt ervan af ...
