Natuurlijke aminozuren voor gewichtsverlies

Omdat ze worden gebruikt

De reden voor het gebruik van aminozuren om gewicht te verliezen - zij het natuurlijk of synthetisch - ligt voornamelijk in hun vermogen om

behoud spiermassa van de katabole verschijnselen veroorzaakt door calorierestrictie.

In de praktijk, wanneer we minder eten dan we zouden moeten, trekt het lichaam energie, niet alleen door gebruik te maken van de vet- en koolhydraatreserves, maar ook door de spiereiwitten te slopen om de aminozuren te gebruiken die ze maken voor energiedoeleinden.

Helaas dragen de katabolische verschijnselen die het spierweefsel beïnvloeden bij aan het verminderen van het metabolisme en zijn ze gedeeltelijk verantwoordelijk voor het bekende jojo-effect en het falen van te restrictieve dieetprogramma's. Bovendien heeft een belangrijk spierkatabolisme de neiging om de spieren slap te maken en helpt het de huid die hen bedekt te laten rimpelen.

Werken ze?

Het is nooit overbodig om te herinneren dat - in tegenstelling tot wat vaak wordt voorgesteld door de media, met zelfs illegale vormen van reclame - er geen wonderbaarlijke aminozuren zijn om af te vallen. Elk afzonderlijk aminozuur vervult namelijk specifieke functies binnen het organisme en het is tamelijk naïef om te hopen dat als het in grotere hoeveelheden wordt ingenomen, de functies waarin het deelneemt, op een of andere manier kunnen worden versterkt, onder invloed van anderen, heel veel factoren. Bijvoorbeeld, een specifieke suppletie met tyrosine - met uitzondering van geconstateerde tekortkomingen van dit aminozuur of fenylalanine - kan zeker niet de synthese van schildklierhormonen verhogen, hoewel tyrosine direct aan dit proces deelneemt.

Eiwit- of aminozuursuppletie, zoals genoemd, kan nog steeds helpen spiermassa te behouden en het metabolisme te ondersteunen; dit is met name belangrijk voor mensen die een bijzonder actieve levensstijl hebben en / of een dieet volgen dat weinig proteïnerijk voedsel bevat, zoals vlees, vis, eieren, peulvruchten en kazen. Zelfs de strikte vegetariër (of veganist) moet mogelijk zijn dieet aanvullen met natuurlijke aminozuren om eventuele eiwitgebreken die met dit specifieke dieet samenhangen, op te vullen.

kwaliteit

Over het algemeen kunnen de aminozuren die in de verschillende supplementen worden gebruikt een dierlijke oorsprong (haar en karkas) of plantaardige (uit maïs en cassave) hebben. De eerste zijn over het algemeen van Chinese oorsprong (uiteraard zijn ze gezuiverd en onderworpen aan gezondheidscontroles, dus er zijn geen bijzondere risico's voor de consument), terwijl de laatste in het algemeen van Japanse oorsprong zijn (merken Ajinomoto en Kyowa).

Belangrijke aanbevelingen

Zoals uitgelegd in het artikel, is het van essentieel belang om, voorafgaand aan het gebruik van natuurlijke aminozuren om af te vallen, de calorie-eiwitinname van iemands dieet aan de ene kant te beoordelen, en aan de andere kant de werkelijke behoefte aan aminozuren en eiwitten. Om ervoor te zorgen dat suppletie een reëel voordeel kan opleveren door de potentiële bijwerkingen te beperken, is het daarom noodzakelijk om de te integreren quota vast te stellen, deze te correleren met het type fysieke activiteit dat wordt uitgevoerd en met de fysiologische, voedings- en voedingsstatus van het onderwerp. Over het algemeen worden natuurlijke aminozuren echter aanbevolen in doseringen van 5 tot 20 gram per dag.