Curated door Domenico Consolazio
Een paar jaar geleden in Italië, in de nasleep van de Verenigde Staten, breidt een training functioneel zich uit; in sportscholen en fitnesscentra zien we steeds meer mensen springen, gooien en gooien met ballen van gietijzer, vasthouden aan touwen en proberen zichzelf in evenwicht te brengen op onstabiele plannen van allerlei aard; soms doen al deze dingen ze tegelijkertijd.
Allereerst: wat betekent functionele oefening? Waarom een functionele oefening doen?
Als we deze vragen rond sportscholen stellen of naar gespecialiseerde sites gaan, zullen we verschillende antwoorden vinden: met functionele training word je sterker, bestendiger, mobieler en sneller, verbeter je je fysieke uiterlijk, verlies je gewicht, etc. Of meer filosofische antwoorden: duizenden jaren lang moest de man om te leven complexe motorische gebaren maken, jagen, vechten, klimmen ... dus je moet op een functionele manier trainen. Of zelfs meer atletische antwoorden: in de sport worden multidirectionele bewegingen uitgevoerd, dus training moet functioneel zijn.
Allemaal heel aardig en in principe redelijk; we leven in een driedimensionale wereld, onderworpen aan de zwaartekracht en zijn relatieve regels, dus training zou ook deze basisprincipes moeten respecteren. In de praktijk wordt het echter ingewikkeld.
Waarom wordt het ingewikkeld?
Vaak wordt de toepassing van een goede theorie door de technici van de sector om verschillende redenen verstoord, bijvoorbeeld om beter te zijn, voor de eigen overtuigingen en persoonlijke ervaringen of voor de externe stimuli van reclame.
Korte samenvatting van fitnesstrends
Vandaag is het tijd voor Functional Training, dus als je niet in staat bent om een monopodaal squat te doen, aan een touw te blijven hangen, 100 flarden te nemen met kettlebells en bewegingsloos te blijven als een rots op een onstabiel platform, betekent dit dat je niet functioneel bent, maar vooral moeite als je een auto durft te gebruiken en een analytische oefening probeert te doen!
In tegenstelling tot een paar jaar geleden, waarin de media minder snel waren, vinden we tegenwoordig dankzij het internet allerlei soorten films en pittoreske personages die alles uitvinden om een enorme inspanning te leveren en deze laten passeren voor een functionele oefening.
Voorbeelden van oefeningen zoals die in de foto hierboven kunnen we tientallen vinden op het web!
Wellicht nog voor de volgende functionele oefening is het beter even stil te staan, wat meer technische uitleg te vinden en enkele overwegingen te maken.
Eerst moet je een of meer definities vinden die ten minste de richtlijnen geven om te kunnen bepalen of een oefening in de categorie "functioneel" valt:
"UITVOEREN VAN EEN FUNCTIONELE OPLEIDING BETEKENT HET RESPECTEREN VAN DE KENMERKEN VAN OBJECTIEF EN NATUURLIJKE FUNCTIONALITEITEN VAN HET MENSELIJK LICHAAM, ONDER ALLE PUNTEN VAN MENING"
Een oefening kan als functioneel worden beschouwd wanneer deze ten minste drie van deze vier kenmerken vertoont:
1) FUNCTIONELE KINETISCHE KETENS
2) MECHANISCHE EIGENSCHAPPEN EN MOTORREGELING
3) ACTIVITEIT VAN DE BUIGGORDEL
4) GELIJKWAARDIGHEID OF GELIJKHEID AAN DE STRUCTUUR VAN NATUURLIJKE BEWEGING, ZOWEL IN KINETISCHE EN KINEMATISCHE TERMEN (ELAV-FIPCF 2009-gegevens)
Hoewel er zeker in de wetenschappelijke literatuur veel andere definities zullen zijn, lijken deze mij eenvoudig te begrijpen en een bron van nuttige informatie om iemands weg te vinden in de wondere wereld van het functionele.
De hierboven genoemde punten kunnen worden geïntegreerd om een ander zeer belangrijk concept voor fitness uit te drukken:
"MOET REKENING HOUDEN MET DE PERSOON EN ZIJN LEVENSBEHOEFTEN EN HAAR DOELEN"
Praktische duiding geven: een zittende persoon die weer in vorm wil komen, heeft een andere training nodig dan een professionele worstelaar.
Doorgaan »
