De gezondheidsaspecten van fitness.

Door Dr. Marco Martone

In dit hoofdartikel zal ik het hebben over de voordelen die kunnen worden behaald op het gebied van gezondheid en meer welzijn door de constante praktijk van krachttraining. Ik denk dat het in feite belangrijk is dat jullie allemaal weten dat de investering van tijd, geld en fysieke inspanning, die weken na weken wordt doorgebracht, niet alleen noodzakelijk is voor het esthetische resultaat, zoals grotere spieren hebben of een laag vetpercentage, de belangrijkste reden voor waaraan we ons aan deze discipline wijden, maar integendeel, je moet weten dat je er ook een betere gezondheid aan ontleent en dat je al veel doet in de primaire preventie van vele ziekten die verband houden met een zittende levensstijl.

De levensstijl van de klassieke en strikt natuurlijke bodybuilder (zonder de hulp van een dopingmiddel) is zeker een model om inspiratie op te doen als je om je gezondheid geeft. Uitgaande van de basisbegrippen van bodybuilding, zien we waarom de observatie van de basisregels voordelen oplevert die verder gaan dan alleen het esthetische resultaat. Een zichzelf respecterende bodybuilder traint regelmatig op jaarbasis en afgezien van de verschillende trainingsfilosofieën die buiten het bestek van dit hoofdartikel vallen, veronderstelt het simpele feit van het opheffen van gewichten dat je je lichaam blootstelt aan heilzame stimuli. Meer en meer mensen worden in feite ziek met het negatieve "welzijn" dat de moderne samenleving ons elke dag geeft: ZIJDELINGERHEID. Ik ben een diepe liefhebber van antropologie en ik kan je in volstrekte veiligheid vertellen dat nooit zoals in het moderne tijdperk, het geslacht homo sedentair wordt en deze onnatuurlijke toestand is zeker niet sympathiek voor ons lichaam. De belangrijkste cardiovasculaire en metabolische ziekten in de afgelopen 30 jaar hebben een snelle stijging doorgemaakt en, met uitzondering van precieze congenitale en genetische correlaties, zijn de meeste van hen toe te schrijven aan hypokinesie (weinig beweging). Eenvoudig ons lichaam is het resultaat van miljoenen jaren van evolutie, zeker gemarkeerd door verschillende tijdperken, maar een gemeenschappelijke noemer voor alle vorige generaties is dat er veel meer beweging werd gemaakt. De zoektocht naar voedsel van onze voorouders als de eerste mensachtigen was bijvoorbeeld nauw gecorreleerd met de jachtvaardigheid, net als in de tijd van de landbouw werkten mensen enkele uren per dag hard in het veld. Vandaag bestellen we onze uitgaven op een computer, je kunt het verschil niet vinden?

Ik zeg in dit verband dat onze tijd in de sportschool meer dan een luxe is, en moet worden, een gedwongen keuze om het gebrek aan beweging te compenseren.

Laten we ons nu wenden tot voedsel. Ook hier weet onze goede modelbodybuilder dat als hij resultaten wil, hij groot belang moet hechten aan hoe hij eet. Het eerste dat hij doet is het verwijderen van de junkfood die steeds vaker aanwezig is en helaas steeds meer en meer publiciteit krijgt op alle uren van de dag, bijvoorbeeld om een ​​echte hersenspoeling te maken van de belangrijkste bron van de toekomst van onze samenleving: kinderen. Ik weet niets over u, maar ik heb nog geen enkele reclameboodschap gezien tijdens de programma's die het meest door onze kinderen worden gevolgd, die de antioxiderende eigenschappen van fruit en groenten leest, integendeel ik zie alleen reclame voor producten met een lage voedingswaarde, rijk aan gehydrogeneerde vetten ( lees gif) en geraffineerde suikers (gifbanden) die alleen kunnen resulteren in kinderen met overgewicht en / of in toenemende mate obesitas. Waar moet ons ministerie van Volksgezondheid ons beschermen? Bah, misschien staan ​​er te veel economische belangen op het spel en zoals altijd zijn we degenen die erbij betrokken zijn. Gelukkig beginnen mensen die enige fysieke activiteit doen, te begrijpen dat voeding een belangrijk punt is voor het behalen van resultaten. Bodybuilders zijn dan zeer zorgvuldig in het kiezen en aannemen van voedsel: ze eten relatief vetarm voedsel zoals wit vlees en vis; ze maken regelmatig gebruik van groenten en fruit en kennen het belang van gezonde vetten zoals extra vierge olijfolie. Zelfs het feit van het maken van meer dagelijkse maaltijden, in plaats van de normale 3 of heel vaak zelfs slechts twee, is een slimme keuze die vermijdt om in een paar maaltijden alle ladingen calorieën te introduceren die op de lange termijn schadelijke effecten op de stofwisseling veroorzaken, zoals resistentie tegen insuline. Ik denk dat het duidelijk is dat beweging en goede voeding vandaag nodig zijn om niet in relatief jonge pathologieën terecht te komen, zoals diabetes, hartaanval, ischemie, beroerte, osteoporose, enz. Een gezonde bodybuilding van vandaag moet niet alleen spiermassa zijn, maar ook, en misschien vooral, investeren in de eigen gezondheid. Het natuurlijke bodybuilding met de toevoeging van een gericht cardiorespiratoir werk is misschien, ondanks andere nobele sporten, zwemmen goed gelezen, is echt compleet. In feite omvat het zowel anaeroob als aeroob werk, geeft het de botten een redelijke belasting om chronische verzwakking (osteoporose) te voorkomen en de kers op de taart heeft tot doel een zeer laag percentage lichaamsvet te verkrijgen, wat al alleen zorgt voor de verwijdering van vele metabole pathologieën. Dus kijk de volgende keer dat je een stuur of barbell optilt niet alleen met een "gewicht", maar weet dat je van je weggaat: een moderne malaise die meer slachtoffers en / of gewonden maakt dan welke oorlog dan ook.