De hypothetische voordelen van spierstrekking uitgevoerd vóór sportactiviteit zijn onlangs in twijfel getrokken vanwege de angst dat dit de ontwikkeling van kracht en de productie van spierenergie aanzienlijk zou kunnen verminderen.
Bovendien hebben de verschillende standpunten met betrekking tot de methodologie en de resultaten van de onderzoeken het bereiken van een unanieme consensus door sportprofessionals verhinderd. Dit komt omdat er geen specifieke en gedetailleerde beoordeling is, omdat de literatuur alleen de spierrespons beschrijft op statisch en acuut uitrekken.
In een review uit 2012 getiteld " Effect van acuut statisch uitrekken op maximale spierprestaties: een systematische review ", werd geprobeerd meer licht te werpen door de resultaten van de meest significante experimenten samen te brengen.
De auteurs zochten in: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus en Zetoc. De selectiecriteria omvatten gecontroleerde klinische onderzoeken (gerandomiseerd of quasi-willekeurig) en publicaties (in wetenschappelijke tijdschriften) die het effect van een acuut statisch stuk in maximale spierprestaties onderzoeken.
106 artikelen voldeden aan de inclusiecriteria voor de beoordeling. Het ontwerp van het onderzoek was echter nogal mager, omdat maar liefst 30% van de bronnen geen voldoende betrouwbare statistiek opleverde.
In tegenstelling tot wat men zou kunnen geloven, is dit niets minder dan duidelijk bewijs dat statisch rekken van minder dan 30 seconden GEEN negatieve effecten op de sterkte produceert, met significante aanwijzingen die elk compromis tot 45 seconden uitsluiten.
Een sigmoïde dosis-responseffect tussen de duur van het rekken, de waarschijnlijkheid en de grootte van de significante dalingen van de kracht wordt getoond; de toename van de kans op verlengingen groter dan of gelijk aan 60 seconden is daarom evident.
Dit dosis-responseffect bleek onafhankelijk te zijn van het type prestatie, de samentrekkingsmodus en de spiergroep.
Studies hebben alleen veranderingen in excentrische sterkte na uitrekken gedurende meer dan 60 seconden onderzocht.
Concluderend, in de klinische proefpersonen, gezond en atleten, worden de negatieve effecten van statisch strekken op sterkte voornamelijk verwezen naar die van lange duur (langer dan 60 seconden), die in het algemeen niet worden gebruikt tijdens de pre-oefeningsvoorbereiding. Aan de andere kant kunnen langere rekperioden (<60 seconden) worden toegepast in de pre-oefeningsroutine (zonder het risico te lopen de maximale spierprestaties in gevaar te brengen).
