Door Dr. Izzo Lorenzo
Vaak, alvorens een sportieve activiteit onder ogen te zien, vraagt men zich af wat - en hoeveel - het beter is om te eten. Maar wat kan worden geconsumeerd, is een berekening die varieert van discipline tot discipline, van atleet tot sporter, van prestatie tot prestaties, en het is niet mogelijk om het precies te kwantificeren voor degenen die zich af en toe voor sport inzetten en alleen voor vrije tijd. Over het algemeen kan worden gesteld dat de consumptie van calorieën gedurende 30 minuten fietsen varieert, afhankelijk van de snelheid van lichaamsbeweging en afhankelijk van het geslacht en de kenmerken van het onderwerp, van 200 tot 300 calorieën. Dus laten we proberen te begrijpen hoe we het beste uit ons lichaam kunnen halen en hoe we ons best kunnen doen, rekening houdend met het feit dat je te maken hebt met werk- of schooluren, met gezinsverplichtingen, kortom met de dingen van het dagelijks leven .
Maar het is niet zeker dat sportbeoefening kan worden beoefend op vaste tijden, met specifieke tussenpozen. Helaas kun je helaas alleen in je vrije tijd een beetje bewegen, waardoor de sport tussen een verbintenis en een andere komt te liggen. En dan is het, in termen van voeding, goed om rekening te houden met enkele eenvoudige indicaties. Als de gymnastiek 's morgens wordt gedaan, moet het ontbijt bestaan uit vruchtensap, thee, toast en een eenvoudig en licht dessert. Als u daarentegen van plan bent om tijdens de middagpauze te trainen, moet het dieet in twee delen worden verdeeld: een beetje fruit in het midden van de ochtend en een lichte lunch onmiddellijk na lichamelijke activiteit. Voor activiteiten na het diner is het aan te raden om te dineren met pasta, salade en fruit.
